35

[...] 46,5cm, tyl rzeczywiscie szczyty slabe. Ogolnie konkret. Na pierwszym zdjeciu prawy bic wiekszy od lewego, synthol%-). Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2012-08-05 01:05:35 Nacjol zapewniam Cię że żadnego syntholu nie było %-) W rzeczywistości to wszystko wygląda znacznie lepiej, zdjęcia niestety nie oddają tego :-( Rece dobre ale plecy juz [...]

Wygra Kawaguchi w 1 minucie 35 sekundzie Seryjka to: Dominator - Creatine Strong - Anticatabolan - Dominator- Strong Energy drink i Strong Energy Drink Black Edition - Dominator Shaker Pro - Gainerator Zmieniony przez - elaine w dniu 2010-05-06 12:23:07

1.Wygra Mariusz 33-35 sekunda.1 runda 2.ANTIKATABOLAN CREATINE STRONG MATRIX 7 GAINERATOR Zmieniony przez - UszatekMis w dniu 2010-05-06 18:28:25

[...] 3kg 20/18/13 5B. Plank z przekładaniem ciężarków 3kg 10/10/10+1 3kg 10/10/9 3kg 10/10/10 W przerwach pomiędzy seriami: 1 min burpees= przyjęłam 15 powtórzeń Cardio: orbi- 35 min Dzisiaj już tyle mocy nie było co wczoraj na treningu. Uginanie i prostowanie na wyciągu z ciężarem stoję w miejscu ale przy zwiększeniu sztabek po 3 powtórzeniach [...]

[...] lekarską do pęłnego przysiadu 5kgx20/5kgx20/5kgx20 5kgx20/5kgx20/5kgx20 5kgx20/5kgx20/5kgx20 W przerwach pomiędzy seriami: wskoki na podwyższenie bokiem 1 min + Cardio: 35 min Dobry trening, udało się zwiększyć ciężar w Ściągniu drążka do klatki i przyciąganiu drążka wyciągu dolnego do brzucha :-) wskoki na podwyższenie bokiem bardzo mnie [...]

[...] 15kgx20/15kgx20/15kgx20 5A. Pompki 20/20/18 20/20/16 20/18/14 5B. Przysiad goblet 15kgx20/15kgx20/15kgx19 15kgx20/15kgx20/15kgx18 15kgx20/15kgx20/15kgx20 + Cardio: 35 min W Thrusters udało się zwiększyć ciężar o 2,5kg i narazie tak pozostanie bo bardzo ciężko mi szło. Pierwsze 8 powtórzeń zamimast SDHL zrobiłam swing po chwili się [...]

[...] 2B. Przysiad sumo z wyskokiem W przerwach pomiędzy seriami: 2 min przysiadów bez obciążenia 3A. Wykopy na Smith’ie na nogę 40kgx25/40kgx25/40kgx25/40kgx25 35kgx25/35kgx25/35kgx25/35kgx25 31kgx25/31kgx25/31kgx25/31kgx25 3B. “Żabki” W przerwach pomiędzy seriami: 3 min przysiadów bez obciążenia 4A. Przysiad sumo [...]

[...] DIETA 102/50/201 1. płatki owsiane, banan, jajka 2. kasza jaglana whey 3. ryż, pierś z kurczaka, masło 4. ziemniaki, schab Dzień 23, tydzień 4, 02.06.2014 DNT Cardio: 35 min Taka mała przerwa między nauką :-) SUPLEMENTACJA: CLA Extreme 2 kapsułki przed aero Carnitin 1000 2 kapsułki przed aero BCAA Powder 10g w ciągu dnia Magnesium [...]

[...] 20/20/16 20/18/14 5B. Przysiad goblet 15kgx20/15kgx20/15kgx20 15kgx20/15kgx20/15kgx20 15kgx20/15kgx20/15kgx19 15kgx20/15kgx20/15kgx18 15kgx20/15kgx20/15kgx20 + Cardio: 35 min Ciężko. #-P Thrusters opornie dzisiaj poszło, nawet myślałam czy nie zmniejszyć ciężaru. Jednak najgorszym ćwiczeniem dla mnie są Wykroki w tył z podciąganiem [...]

a w ogóle to czuje,że bede miał sraczke i chyba zaraz popjerdole do sracza ta najpierw te filmy Zmieniony przez - luki77 w dniu 2009-12-21 18:54:35

[...] mam strasznie wystające kości biodrowe, da się je jakoś ukryć? :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1b6c79dd21c74eddb5d21ca2e1090d83.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/67a0dd7a0ac342f69a350cd3b12dbcaa.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bceb784c80414b4896fdf90337a33f28.JPG Nie przestaszcie się mojej zmarzniętej skóry, niestety przez Hashimoto praktycznie zawsze jest [...]

[...] Dzisiejsza miseczka + trening A /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b698937df31e4e1bbd03198fe01e4c67.JPG Zmieniony przez - blackbird w dniu 2013-02-02 19:07:35 Zaczęłam robić przysiady z obciążeniami bo wydaje mi się, że udało mi się zresetować :D ( patrzyłam w lustro i robię podobnie jak moje wzory z filmików ... ahhh :-D [...]

[...] Zmieniony przez - blackbird w dniu 2013-02-03 18:44:54 Martucca boję się teraz zrobić filmik z plankiem i przysiadami @-| :-D. Zmieniony przez - blackbird w dniu 2013-02-03 18:46:35 Zmieniony przez - blackbird w dniu 2013-02-03 23:13:55 Zmieniony przez - blackbird w dniu 2013-02-03 23:14:17

[...] zielonej, Herbata czarna, Herbata owocowa, Napar z mięty /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/27747e3e76014ff9aa5ba79a2c27d507.jpg Suple: Tran z wątroby dorsza (1 kapsułka) Warzywa: to co w misce + pomidor, papryka czerwona, Napoje: Herbata zielona, Herbata czarna, Herbata owocowa, Woda mineralna Zmieniony przez - blackbird w dniu 2013-04-29 22:08:35

[...] najbliższe 2 tygodnie. Będzie pełna regeneracja :)) . Mój plan na wakacje to: jeść, leżeć i pięknie pachnieć. Może uda mi się zdobyć wreszcie opaleniznę. Do usłyszenia za niedługo :-). Życzę również Wam cudownych wakacji ! Ciao };-) Zmieniony przez - blackbird w dniu 2013-07-09 21:35:29 Zmieniony przez - blackbird w dniu 2013-07-09 21:37:41

[...] bo chwyt do przysiadu przedniego inny niż ten "krzyżowy" jest udręką :( Arphiel jaki to miał być ten chwyt z paskami? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/238c74adb6e54790a016a0741bba335f.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/802939dce4e644449cc46c49f4693e23.jpg Suple: Tran z wątroby dorsza (1 kapsułka), Gold Omega 3 (1 kapsułka) i wreszcie DIM Warzywa: sałata [...]

[...] :P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5963f182454f4390afcfe1421fbc241e.jpg Suple: Tran z wątroby dorsza (1 kapsułka), DIM, Kombucha na czarnej herbacie Warzywa: surówka z kapusty, Napoje: Kawa, Herbata owocowa, Herbata czarna, Woda mineralna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/03eacd32005d4edc872f6e0b520b187c.JPG Zmieniony przez - blackbird w dniu 2013-11-02 12:08:35

[...] Herbata czarna, Kompot z suszonych śliwek, Po centymetrach widać, że nic nie drgnęło, chociaż ja się czuję taka nabuzowana = napuchnięta przez te zakwasy }:-((( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e4d96a35c6a349de87df640eef5c8b1b.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3de2fcde5f674f6c920993180b133d19.JPG Zmieniony przez - blackbird w dniu 2013-12-28 16:35:13

Zapał do treningów z każdym dniem wzrasta. Myśl o wakacjach i stroju kąpielowym jest bardzo skutecznym motywatorem %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/863b9335f90f45dc8d6a8153e7f35bbb.jpg Napoje: Herbata czarna, Herbata rooibos, Herbata zielona, Woda mineralna Warzywa: surówka z kapusty białej z dodatkiem marchewki, surówka z kapusty kiszonej też z [...]

Niesamowita wytrzymałość ,tylko,że tu nie oto chodzi-trzeba wejść w zakres powtórzeń beztlenowych,by włókna białe na maxa zmęczyć. W końcu kiedyś wejdę }:-( myślę, że około 35-40 kg, może zacznę podnosić o 5 kg, żeby trochę Panów z ciężarem dogonić...