35

/SFD/Images/2016/1/29/e91dde1354e7418e8c641257506ed7a8.jpg Czwartek 28-01-2016 Dieta 1. Jaja 4 szt, boczek 50g, warzywa 2. Owies 100g, jaja 150g, twaróg chudy 85g, ananas 100g 3. Ryż 75g Gryczana 25g, pierś z kurczaka 150g, kokosowy 10g, lniany 5g,warzywa 4. Ryż 75g Gryczana 25g, pierś z kurczaka 150g, lniany 10g, parmezan 15g,warzywa [...]

[...] Poniedziałek 08-02-2016 Trening: Klatka, triceps lekko 1. WL 12x60 / 10x80 / 6x90 / 5x100 / 2x117,5 / 2x117,5 / 2x117,5 2. Wyciskanie sztangielek skos górny 12 x 35 / 10 x 35 / 10 x 35 3. Rozpietki w 3 płaszczyznach 12x20 / 12x18 / 12x18 4. Wyciskanie hammer skos górny 15x60 / 15x60 / 12x60 5. prostowanie ramion na wyciągu zza [...]

[...] 15-02-2016 Trening: Klatka, triceps lekko 1. WL 12x60 / 10x80 / 6x90 / 4x100 / 2x110 / 2x120 / 2x120 / 2x120 2. Wyciskanie sztangielek skos górny 10 x 35 / 10 x 35 / 10 x 35 3. Rozpietki w 3 płaszczyznach 12x18 / 12x18 / 12x18 4. Wyciskanie hammer skos górny 12x70 / 12x60 / 12x50 5. prostowanie ramion na wyciągu zza [...]

[...] mięso = schab, rostbef, udziec woł. tłusta ryba = łosoś chuda ryba = dorsz, jak idą zmiany i coś chude wpada tak gdzie powinno być tłuściej to dodaję źródło tłuszczy ;-) w DT tak mniej więcej teraz wypada BTW 1. 20/0/50 2. 35/10/50 3. 35/5/50 4. 35/0/50 5. 40/0/70 trening 6. 40/10/50 Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-06-25 17:43:34

A nie głupio by było pobiec podobnie ja tydzień temu, tylko ciut bardziej się zasapać.:-) 4 min po 5:35 + 4 min po 6:20, tak jak wtedy razy cztery taki bieg zmienny nie muszą być te ostatnie cztery minuty,(wtedy zrobiłeś) czyli wyszło by 28 minut biegu. To 5:35 to tak około ale istotne żeby wolne wyszły właśnie 6:20 nie wolniej. A jakbyś chciał [...]

[...] 80kgx1 2. przysiad ze sztangą z nogami szeroko 20kgx15 40kgx10- 2 serie 45kgx8 50kgx7 60kgx4 3. Wyciskanie Żołnierskie 20kgx8 20kgx8 20kgx7 20kgx5 4. wiosło sztangą 35kgx10 2 serie 35kgx8 2 serie Interwały na orbim: 3 min- normalne tempo 30smax:30s normalne tempo x7 3 min- normalne tempo Tętno- 164 przy pierwszym- 182 przy ostatnim [...]

[...] w pochyleniu tułowia nachwytem 6x6 (stałe obc.) + regres 12,16,24 60x6/ 60x6/ 60x6/ 60x6/ 60x6/ 60x6/ 50x12/ 40x14/ 30x16 65x6/ 65x6/ 65x6/ 65x6/ 65x6/ 65x6/ 55x12/ 45x16/ 35x18 70x6/ 70x6/ 70x6/ 70x6/ 70x6/ 70x6/ 60x12/ 50x16/ 45x24 rampa 5: 60x5/ 65x5/ 70x5/ 72,5x5/ 75x5/ 77,5x5/ 80x5/ 82,5x5/ 75x12 65x16/ 55x20/ rampa 5: 75x5/ 77,5x5/ [...]

ty no ale przecież pisze żeby ***.... pod kątem prostym strzały... a pod kątem prostym znając moje szczęście to sobie w kość za***ie bo rąk to ja za grubych nie mam (35 w bicepsie)

najlepiej to sobie w pitola daj :) 35 w bicepsie i juz za koksy sie bierze.. ja jak miałem 39 to dopiero zaczynalem przygode z koksem i to tak lagodnie bo od 100wki mety!

1.WIEK:18 2.WAGA:70 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:35 KLATA:104 UDO:50 TALIA:81 5.STAZ NA SILOWNI: 2.5 roku 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING:3 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU:Masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 miesiace 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]

juz po saa i takie wymiary 35 w łapie zacznij jesc uloz sobie diete trening dorzuc suple

[...] ile odbloku do tego mam zapodac czy to ma byc clomid i czy jeszcze do tego cyklu cos brac??? moje cykle to 2 po 150 ruskiej metki teraz cos o mnie mam prawie 18 lat lapka 35 na klatke biore 95 waga teraz niestety 72 kg wzrost 188cm i chcem sie pporadzic czy to bedzie dobry cykl poniewaz chcem zalapac przynajmniej z 10kg miecha albo i wiecej i [...]

1.WIEK:20 2.WAGA:79 3.WZROST:191 4.WYMIARY: BICEPS:35 KLATA:104 UDO:50 TALIA:81 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Teśc 5 shotów 8.TRENING:3 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU:Masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1 rok 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]

[...] https://imageshack.com/scaled/large/203/ubd4.png http://img823.imageshack.us/img823/2233/g6aq.jpg Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 35 kg x10 35 kg x10 35 kg x10 Plecy: - Martwy ciąg 60 kg x10 60 kg x10 60 kg x10 - Wiosłowanie hantlą 25 kg x12 25 kg x12 25 kg x12 Nogi: - Przysiad ze sztangą 60 kg [...]

[...] http://imageshack.us/a/img593/2821/69871215.jpg http://imageshack.us/a/img689/6830/40862282.jpg Jeśli chodzi o suplementacje wygląda tak samo - na razie zostaje przy 35 gram Vitargo i 50 gram izolatu po aerobach. W późniejszym czasie albo dołożę więcej, albo wywalę całkiem vitargo - zobaczę co sie dziać będzie. Aeroby ciągle 6 x po 50 min [...]

[...] seria z kettlem Tydz 2: 10x8kg R, 10 x10, 10/10 - 12kg Tydz 1: 10x8kg R, 10/10/10 - 10kg 3a. Bent-over Barbell Row (3 x 10, 60 sek. ) tempo 4010 Tydz 9: 12/12 - 32,5kg, 12x35kg Tydz 8: 12/12/12 - 32,5kg Tydz 7: 12/12/12 - 32,5kg Tydz 6: 12/12/12 - 32,5kg Tydz 5: 11/11/11 - 32,5kg Tydz 4: 10/10/10 - 32,5kg Tydz 3: 10/10/10 - 32,5kg Tydz 2: [...]

[...] polecane jako preparaty androstendionu. W kapsułkach jednej z firm w ogóle nie stwierdzono obecności androstendionu, w innych jego zawartość wahała się w granicach 35.168 mg (a podkreślić należy fakt, że wszystkie przebadane preparaty miały, wg producentów, zawierała 100 mg badanej substancji). We wszystkich kapsułkach wykryto [...]

[...] bz Pępek: 71cm/ 71,5cm/ 71,5cm/ 73,5cm/ 72,5cm/ 72,5cm/ bz Biodra: 94,5cm/ 95,5cm/ 95,5cm/ 96cm/ 96,5cm/ 96cm/ -0,5cm Udo: 57,5cm/ 57cm/ 56,5cm/ 56cm/ 57cm/ 57cm/ bz Łydka: 35cm/ 35,5cm/ 35,5cm/ 35,5cm/ 35,5cm/ 35,5cm/ bz Cyc ani drgnie, co mnie niezmiernie cieszy %-);-) Niepokoi mnie za to brzuch - tak wywalonego dawno nie miałam :-( Nie boli [...]

[...] z głową w górę 4 x12 8 x12/8 x12/8 x12 8 x12/8 x12/8 x12/8 x12 10 x12/10 x12/10 x12/10 x12 3b.Pompki 4 xmaxx 11/8/7 12/12/12/12 13/12/8/7 Biceps 1.Uginanie ze sztangą 4 x8 35 x8/35 x8/35 x8/35 x8 35 x8/35 x8/35 x8/35 x8 2a.Uginanie z suplinacją siedząc 4 x12 10 x10/9 x12/9 x12/9 x12 10 x12/10 x12/10 x12/10 x12 2b.Uginanie młotkowe 4 x12 8 x12/8 [...]

Czwartek aero: urbanjog dystans: 2.5km czas: 11min Przód, bok barków + triceps 1.MP DROP 5 x10 20 x10/30 x10/40 x10/45 x10//5x 45/35/25 25 x10/30 x10/35 x10/40 x10//8x 40/30/20 25 x10/30 x10/35 x10/40 x10//5x 45/35/25 2.Unoszenie na boki 4 x10 10 x10/11 x10/12 x10 8 x10/9 x10/11 x10 8 x12/9 x12/9 x12/9 x12 3.Arnoldki 4 x10 10 x10/12 x10/13 x10/15 [...]