35

bialko roznie czasem biore 20 min po Carbo czasem lacza od razu z carbo.carbo w granicach 70gr bialka 35 do 40 gr czyli ok 25 do 30gr czystego bialka.potem do ok godziny zarzucam posilek najczesciej ryz/makaron 120gr z cycem 200gr

wczoraj bylem 1,35 min a czemu duzo nie znaczy dlugo bo jesli ktos gada to moze i trzy godziny byc ja robie swoje i spadam do domu

[...] z przodu SMITH 60kg x 12 70kg x 10 80kg x 6 2) wznosy na bok + Przed siebie siedzac 3 x 8 + 8 3) wznosy lezac odwrotnie na lawce skosnej 3 x 12 PRZEDRAMIE 1) 3 super seryjki LYDKA wspiecia siedzac + wspiecia stojac 3 x 25 + 12 trening udany jutro ost trening w tym tygodniu. pozdrawiam Zmieniony przez - Gugcio w dniu 2006-10-06 22:35:01

[...] Zapraszam dzis na DSF o godzinie 22 na walke Mirdiego Limaniego i Fernando Calleros'a o tytul Mistrza swiata w Kickboxingu we frankfurcie. Dodam ze Mirdiego znam osobiscie bo cwicze u niego na silowni pozdrawiam Zmieniony przez - Gugcio w dniu 2006-10-14 20:35:43

w czerwonej obramowce jakies 2 lata temu :) Zmieniony przez - Sopel_X w dniu 2009-08-24 22:03:35

:) Zmieniony przez - awax w dniu 2009-10-28 17:35:45

progress jest, ale jeszcze dużo pracy trzeba włożyć, zeby bylo konkret SOGa łap EDIT: cos nie wchodzi Zmieniony przez - ASNF w dniu 2010-01-25 16:35:54

obecnie 17lat. ćwicze z kolegą w siłowni którą zrobiliśmy sobie w piwnicy... trening trwa dopiero pół roku waga 72kg wzrost 183cm biceps 33cm musze jeszcze dużo masy nabrać ale jest ciężko Zmieniony przez - damianmax w dniu 2010-06-14 10:10:09 Zmieniony przez - damianmax w dniu 2010-06-14 10:11:02 Zmieniony przez - damianmax w dniu 2010-06-14 [...]

tak, o w czerwcu 09 postanowiłem, że trzeba coś ze sobą zrobić teraz sobie przybieram powoli, a na lipiec 2011 zamierzam pociąć troche Zmieniony przez - amadeuszq w dniu 2010-09-07 20:45:35

po 1 roku:) malo chodze na silownie bardziej mma;p Zmieniony przez - SiwYbks w dniu 2011-01-09 21:35:36 Zmieniony przez - SiwYbks w dniu 2011-01-09 21:36:02

po lewej jak zaczynałem kwiecien 2009 waga 85kg, po prawej teraźniejsze waga 91kg nie ma czym sie chwalic ale nudzi mi sie to sie pobawiłem Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-02-13 17:35:11 Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-02-13 17:45:58

Teraz nabierz troche mięsa i zmieniaj się dalej, najważniejsze samopoczucie Zmieniony przez - niczym_ryl w dniu 2011-04-01 13:13:35

ciagle brakuje masy ;/ Zmieniony przez - SpoconyAg w dniu 2011-05-02 15:35:27

Zmieniony przez - mikadorus w dniu 2011-06-05 04:05:35

[...] rozgrzewki i prób podejścia do Low Carb . Teraz kończę 2 cykl FBW. Na starcie ważyłem 90kg, obecnie jest 82. W pasie też poleciało z 93 na 87. Ogólnie wymiary i siła na plus . http://img171.imageshack.us/img171/9199/52494129.th.jpg http://img35.imageshack.us/img35/1503/32113774.th.jpg http://img27.imageshack.us/img27/6002/37003848.th.jpg

2 miesiące Przód również 2 mies Zmieniony przez - Xin1313 w dniu 2011-08-11 14:35:23

Takie zmiany po 18 miesiącach Wiek 35 lat /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/906894cf4f04425e97e7661a8fb56534.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c000f2a9ee534292ac5c394eb3001125.jpg

4 lata i 35 kg różnicy ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a4319f33097542e5ad35a6cca9680268.jpg

A co za różnica czy ktoś brał czy nie brał, co brał, ile brał itd. Temat jest po to żeby pokazać zmianę w sylwetce, a jak ktoś do tego doszedł to już sprawa drugorzędna. Szału nie ma ale i ja co coś wrzucę żeby nie było że spam%-) http://i46.tinypic.com/2u7xh75.jpg Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2012-11-16 21:35:47

[...] glicerolu, jest test, który przeprowadził MAGAL i współpracownicy u tenisistów, którzy należą do sportowców najbardziej narażonych na odwodnienie (Med.Sci.Sport.Exerc.2003, 35(1):150-156). Wyniki nie były jednak przekonujące. Zastosowanie glicerolu wygląda następująco: substancja podawana jest w dawce 1g/kg masy ciała w formie roztworu - około [...]