35

ja robię objętościow eowisanki z tarta cukinia i lub marchewką i też daje ze 30-35 g płatkó owsianych ale chyba skusze się na wersję dyniowa :D Tez czasem robię z cukinią ale nie smakuje mi aż tak jak z pieczoną dynią. Do dyni mam słabość :-P

Jeśli mowa o goblecie to u mnie się robi niewygodnie jak mam 35+ bo faktycznie jest kicha z tym, ale od czego jest tempo i zakres powtórzeń %-)

[...] - zbiera dane z ostatnich 7 dni i wszystko podaje na tym malutkim wyswietlaczu. Bardzo fajny zegarek ale nie ma zbyt wielu bajerow Ja mam zielony tylko na stronie internetowej wyglada jak by był neonowy zielony a taki nie jest /SFD/2019/9/17/d3002166b54c42ee8ffcdc40f6cfe09a.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 17/09/2019 11:35:09

[...] inne niż zazwyczaj (po treningach mam lekką trzęsiawkę, drżenie nog i rąk przez jakieś pół godziny), domsy inne niż zazwyczaj. Jeden minus to, ze kolana dostają po tyłku (a już sama skakanka nie była dla nich łaskawa w ostatnim roku). Plus - góra ciała mniej pospinana niż zazwyczaj. Zmieniony przez - missInvincible w dniu 31/10/2019 15:35:57

[...] przez - missInvincible w dniu 2019-12-09 22:31:48 Zmieniony przez - missInvincible w dniu 09/12/2019 22:33:03 Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2019-12-09 22:35:17 też dotarło do mnie zamówienie z gymsharka wczoraj chyba jestem zadowolona, chociaż nie do końca kupiłam to na co polowałam i też osttanio pomarańcza trawia u mnie do [...]

Powiem Ci tak - na przestrzeni tych lat kiedy jestem w dziale, to zrobiłaś wręcz rewolucję w sylwetce. No i mało tego z roku na rok sylwetka coraz bardziej, nazwijmy to, "dojrzała" sportowo. Nic tylko kontynuować i cieszyć się aktywnym trybem życia przy okazji. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2019-12-19 08:25:35

06/02/2020 DT Rekomp Tydzień 4 Trening D 1. Podciąganie podchwytem 3x 8/6/6 7/6/6 7/6/5 7/6/5 2. Front squats 8/8/8/8/12 40/40/45/50/35 40/40/45/45/30 40/40/40/40/30 3. Wznosy z opadu 3x20 25/25/28 20/24/26 20/20/26 20/20/20 4. Band seated abduction 2x45 Odchylenie do tyłu x15 + pion x15 + pochylenie x15 + stojąc po skosie x15 Odchylenie do [...]

[...] sztangielki w pochyleniu tułowia 12/16/24 10/8/6 Pompa weszła całkiem całkiem :-P Pozostała aktywność: Kroki: 10k Rower: 16km Pobudka 6:25, na rower wsiadam o 7:00, o 7:35 jestem na siłowni, trochę podrepczę na bieżni (25min) i nadrobię parę maili czy przeczytam jakiś artykuł, potem prysznic, make up, włosy i do pracy jestem gotowa około [...]

"Pobudka 6:25, na rower wsiadam o 7:00, o 7:35 jestem na siłowni, trochę podrepczę na bieżni (25min) i nadrobię parę maili czy przeczytam jakiś artykuł, potem prysznic, make up, włosy i do pracy jestem gotowa około 08:45, na przerwie ok 14:00 idę na siłownię, godzinka treningu siłowego, prysznic i znowu do pracy. Rowerem powrót do domu. Tak [...]

"Pobudka 6:25, na rower wsiadam o 7:00, o 7:35 jestem na siłowni, trochę podrepczę na bieżni (25min) i nadrobię parę maili czy przeczytam jakiś artykuł, potem prysznic, make up, włosy i do pracy jestem gotowa około 08:45, na przerwie ok 14:00 idę na siłownię, godzinka treningu siłowego, prysznic i znowu do pracy. Rowerem powrót do domu. Tak [...]

[...] na jeden dłuższy lub dwa krótsze spacery żeby dobić do 10tys. Także rano przed pracą ponad godzinę spaceruję i najczęściej wychodzę jeszcze po pracy, inaczej w domu to może 1k kroków wejdzie. Bardzo zależy od trybu życia i trzeba mieć na uwadze, że trzeba się ruszyć dla zdrowia :-) Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2020-04-29 23:55:35

Ja kupiłam ostatnio zasłony nie przepuszczające światła ale i tak się budzę o 5. Na szczęście udaje mi się jeszcze przysnąć chociaż do 6 także nie jest tak źle. W lato zdecydowanie muszę pilnować, żeby w miarę wcześnie chodzić spać, wtedy jakoś te godziny się wyrównują. Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2020-06-20 17:35:14

[...] nadal pozostaną zamknięte {:-( wszyscy liczyli na wielkie otwarcie 4go lipca takze jest to mega zaskoczeniem - nawet zauważyłam, ze na naszej siłowni zaczęli ostatnio rozkładać znaki i zmieniać ustawienie maszyn w oczekiwaniu na otwarcie ale jednak będą musieli jeszcze poczekać. Zmieniony przez - missInvincible w dniu 23/06/2020 23:35:11

Czasami wstawalem 35 minut przed treningiem i bylo git. Najlepsze rezultaty silowe jednak mam miedzy 15-17 :-)

[...] 4/4/4x18 6. Brzuch Wznosy kolan ze zwisu 4x15 Trening dwójek to niezmiennie mój ulubiony trening. Dieta: 1950kcal 1. Owsianka dyniowa z tahini, czekoladą i wiśniami 2. Pierś z kurczaka z warzywami, pieczoną dynią, jabłko 3. Makaron z twarogiem i cebulą, jogurt, masło migdałowe Zmieniony przez - missInvincible w dniu 05/10/2020 22:27:35

[...] powiedział że maseczki zostaną z nami już na zawsze. To ja się pytam kiedy one zaczną działać, bo czekam i czekam a ilość tych pozytywnie wytestowanych nie chce spaść do zera, czyli nosimy je dla ich kaprysu (tzn ja nie noszę, chyba że już mnie skądś chcą wyrzucić a muszę coś załatwić). Zmieniony przez - nightingal w dniu 2020-11-24 10:07:35

[...] kwestie (papierologia), która bardzo często jest całkiem zbędna a wynika tylko z poronionych pomysłów unijnych urzędasów. A druga rzecz to ludzie. Strasznie ciężko dziś o dobrego pracownika który chce i umie się uczyć nowej pracy i nowych obowiązków. Masakra jak ciężko o dobrego pracownika. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2021-03-11 09:32:35

[...] dobrego pracownika który chce i umie się uczyć nowej pracy i nowych obowiązków. Masakra jak ciężko o dobrego pracownika. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2021-03-11 09:32:35 Ano ano. Ja jestem trochę młodsze pokolenie ale tak jak Paula nieskromnie stwierdziła - również uważam siebie za bardzo dobrego pracownika. Niestety moje podejście [...]

[...] A tak mi idą DU. Skaczę sobie obecnie na parkingu podziemnym :-) Ciekawa sprawa, że nawet robiąc DUs seriami przez 15min ciężko mi jakoś mocno podbić HR. Max był 159bpm a średnia wyszła 139bpm. https://youtu.be/LHItGzMTPd4 Zmieniony przez - missInvincible w dniu 15/03/2021 22:46:35 Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2021-03-15 22:51:57

[...] nadzorowac budowę. Bo to akurat jest potrzebne na każdym etapie. Ja na początku nie umiałam w ogóle się odezwać a pod koniec nauczyłam się nawet opyerdalac. No i masz rację, nie ma co czekać, ceny strasznie szybują. No i budowa to jest ekstra przygoda, mimo , że pod koniec już mi odwalało. Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2021-03-27 14:35:43