SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

35

  • dita masa do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 721 kacl Posiłek 3 Chleb zytni 100g b5,6/t1.7/w45.6 Ser żółty Serek wiejski 200g b22/t10/w4 Warzywo Razem 417 Posiłek 4 50g makaronu b5,5/1/35 100 g piersiz kurczaka 21,5/2,6/o 50 gram fasolki szpargowej Koncentrat pomidorowy 10/20g Oliwa z oliwek 10g 0/9/0 Warzywa ogorek pomidor Razem 353 kacl Posiłek [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1566 Data: 2010-08-06 18:18:49 Liczba szacunów: 0
  • bieganie - trening

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] pomocy przy ułożeniu sensownego planu treningowego. Biegam w miarę regularnie od 3 lat - bieganie przeplatam z siłownią. Dotychczas biegałem 2-4 razy w tygodniu, średnio 20-35 km (różne tempo: 60-90% HRmax, do tego przynajmniej jeden trening tygodniowo interwały: 5-10x 100m/100m, 200m/200m itp.) Obecnie chciałbym zacząć biegać bardziej planowo, [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3830 Data: 2012-05-13 20:30:09 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o skorygowanie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2900 kcal ( wliczone 500 ekstra ) Wspolczynnik aktywnosci: 1,3 czasami 1,4 ;) Przyjete: białko :2g na kg / /152g ww :4,7g na kg / co daje: /357g tłuszcze :1,3g na kg / /99g Postura: Latwo mi zrobic mase, ale tylko w okolicach pasa. Cel diety: Utrzymanie masy miesniowej, a lekka redukcja [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1669 Data: 2005-04-20 22:29:47 Liczba szacunów: 0
  • Trening na super masę i super siłę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] po sto, lub inne ćwiczenia w zależności od nastroju. Efekty: W pierwszym tygodniu: Poniedziałek: Wyciskanie w leżeniu maks 50 kg Przysiad 60 kg Wyciskanie sztangi stojąc 35kg Podciąganie sztangi 50 kg Wyciskanie z za karku 35 kg Przenoszenie sztangi 10 kg Unoszenie przedramion 20kg Waga ciała w dniu 75-76 kg II tydzień Poniedziałek [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4758 Data: 2011-08-03 22:12:56 Liczba szacunów: 0
  • Nogi (art)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Tytułem wstępu chciałem zaznaczyć, że wielu świadomie nie chce ćwiczyć nóg z bardzo głupich powodów, a wśród najpopularniejszych: kontuzja kolana albo jakakolwiek inna (najczęściej diagnozowana jak "przeciążenie", wystarczająco silne nogi (gram w piłkę, dużo chodzę i się ruszam itd...), moje nogi są wystarczająco duże nie ma potrzeby ich dodatkowo [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 12833 Data: 2012-05-19 13:18:54 Liczba szacunów: 0
  • Kupie sejf!! :)

    Temat
    Targowisko

    [...] jak w temacie, kupie sejf lub kasete. Interesuja mnie tylko te z zamkiem na klucz, zadne elektroniczne, jesli chodzi o wymiary to niezbyt duzy, a konkretnie: glebokosc ok. 35 cm, szerokosc ok. 35 cm i wysokosc ok. 35 cm, oczywiscie mam na mysli wymiary wewnatrz. Moze byc nowy lub uzywany. Propozycje prosze kierowac na: e-mail: [email protected] [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1769 Data: 2007-09-06 16:45:03 Liczba szacunów: 0
  • Sprawdzenie diety, treningu , suplementacji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Dieta : b2,2/t 1,5/ww2,3 zapotrzebowanie 3100 kcal - 300 kcal(2800) I Śniadanie 33/35/48 - kromka chleba razowego -4 jajka -pomidor - kieliszek oliwy II posiłek 32/6/14 -Wpc na mleku III posiłek (przedtreningowy) 61/5/69 -cycki z kurczaka 250 g -ryż [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 2009-09-23 00:31:03 Liczba szacunów: 0
  • [...] 84 Obwód pod biustem : 72 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 63 Obwód na wysokości pępka : 70 Obwód bioder (3): 87 Obwód uda w najszerszym miejscu: 49 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening siłowy ( 3 x w [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3815 Data: 2013-01-22 20:00:49 Liczba szacunów: 0
  • SZYYYMON/ DZIENNIK - SIŁA FBW 5x5

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] się w obciążenia. Treningi z tego tygodnia Wtorek (domyślnie w poniedziałek ale były święta) Przysiad 5x 22,31,39,47,56kg WL 5x19,25,32,39,46 Wiosłowanie 5x17,23,29,35,42 Czwartek (domyślnie środa) przysiad 5x22,31,39,39 Wyciskanie zza karku do czubka głowy (było niżej) 5x19,25,30,35 MC 5x41,52,63,74,84 P.S. Interesuję mnie SIŁA i masa [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 3674 Data: 2011-04-28 22:23:56 Liczba szacunów: 0
  • Alfie - dziennik na 2011

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztangielki 3x 12,10,8 - wyciskanie sztangi na płaskiej w wąskim uchwycie 3x 12,10,8 - prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie 3x 12,10,8 Wtorki: Aeroby (rower 35 minut, brzuch) Środy: Biceps - uginanie ze sztangielkami stojąc 3x 12,10,8 - uginanie ze sztanga stojąc 3x 12,10,8 - uginanie ramienia ze sztangielka w siadzie w podporze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 665 Data: 2011-01-02 23:32:34 Liczba szacunów: 0
  • Spalenie tłuszczu wyżeźbienie sylwetki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] co nie mogę osiągnąć wymarzonej sylwetki. Nie wiem czy to problem diety czy nieodpowiednich ćwiczeń ale nie ubywa mi ani trochę. Moje parametry : Wiek 17 Waga 90 Wzrost 18435 Klatka piersiowa: 104 cm Biodra: 109 cm Pas: 91 cm Ramię: 36 cm Przedramię: 28 cm Udo: 60 cm Łydka: 35 cm Kark: 41 cm Moja dieta wygląda następująco: -rano jakieś kanapki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1605 Data: 2009-10-15 22:10:39 Liczba szacunów: 0
  • oslabienie po ts?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    od 6 dni biore ts... wczoraj mialem temperature 35,8 dzis 35,9, pobudzenia nie czuje . wkrecz przeciwnie... chce mi sie spac..., w szkole mam bardzo zakdko ale czasem... zawroty glowy... za***ista zgaga po lykaniu kapsow... 0 ochoty na treningi. czuje mega zgage + tak jakby palenie twarzy przy czym oslabienie + temp 35,9

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2067 Data: 2005-11-03 18:09:04 Liczba szacunów: 0
  • Wybór celu treningowego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 82 Wzrost: 178 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 94 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 17,5% Typ budowy: Endomorfik Aktywność w ciągu dnia: Praca siedząca, biurowa. Ruchliwy z natury ;) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Trening siłowy 5x w tygodniu Push [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1441 Data: 2021-12-10 16:07:20 Liczba szacunów: 0
  • Wywiad z Jorge Macaco Patino

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] więc z Flavio Bheringiem a on zgodził się mi pomóc. Zamknął swoją szkołę i przeniósł się do mojej. Myślę że dzięki treningom z nim po 5 miesiącach polepszyłem się o jakieś 35%. Flavio Bhering jest wspaniałym nauczycielem i przyjacielem. Myśli inaczej niż ja. Ja jestem mały ale silny. Jiu Jitsu Bheringa jest inne niż moje. On uczy małych ruchów, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1770 Data: 2003-11-26 20:28:30 Liczba szacunów: 0
  • Hi-Tec Nutrition - BeFit Protein

    Temat
    Hi-Tec Nutrition

    [...] Białko 23 g 46% Sól 0,2 g 3% Zawartość witamin w porcji: Witamina E 3,0 mg 25% Witamina C 20,0 mg 25% Tiamina (witamina B1) 0,275 mg 25% Ryboflawina (witamina B2) 0,35 mg 25% Niacyna (witamina B3) 4,0 mg 25% Witamina B6 0,35 mg 25% Kwas foliowy 50 µg 25% Witamina B12 0,625 µg 25% Biotyna (witamina H) 12,5 µg 25% Kwas pantotenowy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2468 Data: 2016-02-17 18:14:03 Liczba szacunów: 0
  • Wyniki badań a saa

    Temat
    Doping

    [...] - 36,9 Płytki krwi 187,00 x10´3/ul 150,00 - 450,00 RDW-CV 12,1 % 11,0 - 16,0 RDW-SD 37,7 fl 37,0 - 54,0 MPV 11,9 fl 8,0 - 13,0 PDW 15,1 fl 9,0 - 17,0 PCT 0,22 % 0,17 - 0,35 P-LCR 39,0 % 13,0 - 43,0 % Neutrocytów 45,3 % 45 - 70 % limfocytów 39,7 % 20 - 45 % Monocytów 13,4 % 1,0 - 14,0 % Eozynocytów 1,4 % <5 % Bazocytów 0,2 % <1 Liczba [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 2906 Data: 2020-03-11 17:54:24 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase, dieta oraz suplementy do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] są, źle się wpisało do ankiety. cel: waga 100kg potem rzeźba ps2. sory za zdublowanie tematów, ale coś przycinało Zmieniony przez - lechu101 w dniu 2015-04-22 21:33:22 Zmieniony przez - lechu101 w dniu 2015-04-22 21:35:17 Zmieniony przez - lechu101 w dniu 2015-04-22 21:37:35 Zmieniony przez - lechu101 w dniu 2015-04-22 21:38:29

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 499 Data: 2015-04-22 21:31:46 Liczba szacunów: 0
  • [...] 50g truskawki 250g kakao 10g mleko2% 200ml zarodniki pszenne 20g wpc80% 10g B/T/W/kcal 30/18/62/511 IIŚniadanie9.30: Wafle ryzowe 20g Masło orzechowe-65g B/T/W/kcal 20/35/22/487 3posiłek11.30: Makrela wędzona 120g B/T/W/kcal 32/24/0/292 4popsiłek14.: Ryż 35g Pierś z kurczaka 150 Orzechy nerkowca 30g B/T/W/kcal 40/17/31/445 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1892 Data: 2009-06-03 16:53:41 Liczba szacunów: 0
  • dieta - jak zwykle

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] posiłku i idę na siłownię. Posiłek potreningowy (po skończeniu ćwiczeń od razu jem banana oraz HMB z Olimpa)ok. 30 minut po treningu 50g ryżu białego 150g filetu z kurczaka 35,6/2,3/39,45 0,5h po posiłku: 25g odżywki białkowej Hi-Tec Anabolic Protein (obecnie) III posiłek (ok. 2-2,5h później): 50g kaszy gryczanej 200g filetu z kurczaka/indyka [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 836 Data: 2009-09-08 11:32:20 Liczba szacunów: 0
  • pawlus9633 czas zbudować dobrą sylwetke... foty str.8

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] byc... Rekordy : Wyciskaniu Leżąc - 90 kg ( we wrześniu , teraz nie wiem ) Wyciskanie na nogi - nie wiem Martwy ciąg - tez nie wiem NA tricka najwięcej na seryjke robilem 35 kg ale to dawno bylo , teraz robie 27-28 Na bica 33-34, najwięcej robilem 35. Fotki podrzucę niedługo ;) Także zapraszam do odwiedzania , mam nadzieję ze jakos dam rade z [...]

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 11386 Data: 2012-03-19 20:26:26 Liczba szacunów: 0