35

Dla mnie tu nie klepie. W dodatku nawet jeśli (a w tym przypadku tego nie ma) to sędzia przerywa walkę, a jak GSP to puścił to jego problem Zmieniony przez - Jacob2904 w dniu 9/23/2019 10:35:09 PM

I tak 3mac... teraz nie ma co sie bawic z rzezba tylko trzeba ostro masowac na rzezbe przyjdzie pozniej czas... Zycze powodzenia Pzdr. Zmieniony przez - Michalix w dniu 2008-09-27 22:26:35

[...] ;p niby prawie bez roznicy ale jednak jest :P a mam jeszcze jedno pytanie co do diety jak jesz te posilki to regularnie o stalej porze czy to dla Ciebie nie ma zbytnio roznicy czy liczy sie zeby to poprostu w tym 1 dniu zjesc? nie mowie o posilkapch przed i po treningu bo to musi byc tak ;p Zmieniony przez - swiatas20 w dniu 2010-11-23 12:16:35

[...] , to wolniej siadac czy wstawac ? Reasumując nagram filmik na 40kg i potem 50kg ze wszystkimi radami , moze nie zrobie wielu powtorzen ale bedzie mniej wiecej technicznie . 1. Wypiac klate . 2. Wypiac dupsko. 3. Sciagnac łopatki. 4. Siadać do tylu ( jak na krzesło ) Zobaczymy w praktyce . Zmieniony przez - sidex95 w dniu 2011-09-16 07:35:14

zapodaj film z mc bo widze ze doj**s :D Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2011-11-18 17:49:35

[...] Przysiady ze sztanga trzymana z tyłu Rampa 10pow 3.Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie ( 10 / 8 / 6 ) 4.Żuraw 2serie 12 pow 5.Przeciąganie sztangielki w poprzek ławki 3 serie ( 12 , 12 , 24) 6.Wyciskanie sztanig podchwytem wasko 2 serie 15pow Brzuszek Nie pisac nic narazie bo fotki nie weszly :P Zmieniony przez - sidex95 w dniu 2011-12-28 18:51:35

[...] masę robić i myślę dołożyć 450 kcal. Czyli 3400 kcal. Czy będąc na test. i robiąc masę dokłada się więcej kcal czy normalnie 10-15% z zapotrzebowania i sprawdza efekty?? Panowie. Proszę bardzo o Wasze opinie, sugestie i jeszcze trochę cierpliwości ;-) Pozdrawiam i z góry dziękuję za uwagi. Zmieniony przez - Zgred49 w dniu 2019-08-22 04:54:35

Hej, dzięki. I po treningu.. czuję niedosyt. martwy: rozgrzewka,100 * 10 rozgrzewka, 130*9, 160*5,150*6 - nie dfałem rady 160 6 powtórzenia-szkoda. drązek 20kg * 8, 30 kg*8, 35 kg*7 ( 2 ostatnie z lekką pomoca) wiosło jednorącz - 42 * 10,52*8, 52*7 wyciąg dolny chwyt młotkowy 108*10,stos(118) *8,stos*7 Ogólnie siła poszła lekko w martwym,chwyt [...]

[...] normalnie do lekarza rodzinnego , ktory ma mozliwosci rozwiazania Twojego problemu. Powiedz od kiedy to trwa , gdzie sie leczyles , jakie leki przyjmowales. Spodobal mi sie ten pomysl z mnichem ,wiec zmienilem stopke mam nadzieje ,ze Hermann nie wnosisz roszczen w sprawie praw autorskich ;p? Zmieniony przez - hack_pl w dniu 2012-10-23 21:35:32

A ja nie mam motywacji, żeby zacząć się uczyć. Paweł dlaczego już nie jesteś w Fitmaxie? Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2013-01-20 13:55:35

Po Hemorage obecnie też mam lekkie zjazdy - czyli jest geranium. 1 porcja i mnie niesie (77kg) Easy to podaj wyniki np. białko 1 - 45g białka w porcji :) Zmieniony przez - Skeba w dniu 2013-01-20 23:35:42

W Bydgoszczy 3 na ponad 35 osób, gdzieś na 8 zdało 0 itd.

[...] mieć znaczenie ;-) Poza tym inna sprawa to albo rybka albo pipka, albo iść w siłę i wtedy p******ić BF albo tak jak napisałeś, ciąć do tych 5-6% ale wtedy nie zamartwiać się ze trochę siły spadło ja tam nie widziałem jeszcze bench pressera wyciętego do kości, ale może mało się tym interesuję ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-11-21 15:46:35

[...] brzuch. Trening z długimi przerwami ok 2 min przed seriami na dużych cięzarach. Pompa masakryczna, nie dałem rady utrzymać suszarki do włosów po treningu :-) Dziś bic i tric, a w sobotę wrzucę moze jakieś foto dla porównania. Pozdro Zmieniony przez - Manieczki8 w dniu 2012-02-10 11:47:35 Zmieniony przez - Manieczki8 w dniu 2012-02-10 11:48:59

[...] dokładał już mastera z trenem. Pojadę tak jak miało byc pierwotnie prop 9 tyg i tren 8 tygodni. Z clenem może i masz rację, lepiej zrobie tak jak mówisz. Michal - gdzieś tam z początku tematu są zdjęcia chyba po drugim tygodniu, nie chce wrzucać przed startem bo aż lipa :-P aDw - dzięki :-) Zmieniony przez - Manieczki8 w dniu 2012-02-27 12:09:35

[...] pierwszy raz 80kg. Ogólnie francuz wyglądał nastepująco: 30kg (10 na stronę + 10 łamana) - 15 ruchów 50kg (20 na stronę) - 12 ruchów 70kg (30 na stronę) - 10 ruchów 80kg (35 na stronę) - 8 ruchów Jako drugie unoszenie hantli z zza głowy oburącz 50kg 3 serie po 10 ruchów Trzecie drążek prosty z góry nachwytem 3 serie po 12 ruchów Ostatnie to [...]

przysiad 22.5kg martwy ciąg 35 kg OHP 10 kg wznosy bioder 55kg biceps 7,5kg wiosłowanie 27kg wyciskanie na ławeczce poziomej 15 kg obciązenie bez szału ale staram sie pracowac póki co nad techniką a pozniej dokładać zeby nie było niepoprawnosci wymiary 1 marca 22 listopad 2015 54kg [...]

[...] zjesc daną porcje mięsa bo troche duza kaloryka jak dla mnie ) i dorzucam jeszcze foty bo mowiłyscie ze postawa nie bardzo ...wiec moze te zdjecia troszke uratują sytuacje /SFD/Images/2016/3/19/d43ee436e09f4d1fae8b80c13805a067.jpg /SFD/Images/2016/3/19/7194509e8ae64e958ce89a4508cf4231.jpg Zmieniony przez - Natalia1203 w dniu 2016-03-19 02:13:35

[...] nóg w zwisie na drązku 3 serie 10 powtórzen +skośne mostek boczny z opadem biodra 3 serie po 10 powtorzeń na każdą stronę rozciąganie + dzisiejszy zrzut z dziennika /SFD/Images/2016/3/22/b95428d5012e430b853116a6fe1515c7.jpg /SFD/Images/2016/3/22/fafeee7fe7a842f59d8760f8167f1c4d.jpg Zmieniony przez - Natalia1203 w dniu 2016-03-22 02:09:35

[...] spalanych kalorii. Jesli juz to po treningu w postaci aerobow ale nie w takiej intensywnosci jak wyzej Rozgrzewka jak najbardziej ale ona konczy sie max na 10 minutach a nie 35 3. Glowne cwiczenia powinny byc wykonywane w wiekszej ilosci serii i mniejszej powtorzen oraz dluzsza przerwa ale z tym powiniennes sie zapoznmac w podwieszonych. 4. [...]