35

[...] wiośle Kolacja, tak wjechała, jak nigdy. W wolnych chwilach, w mieszkaniu - ćwiczę brzuch, z Chodakowską, Mel B, może to śmieszne, ale nie potrafiłam napiąć do tej pory brzucha, a teraz nie sprawia mi to już problemu %-) i przed treningiem, na rozgrzewce, zawsze staram się go aktywować ;-) Zmieniony przez - Myszorek w dniu 2016-12-05 21:35:30

Co dziś Ania robiła, a no to: 1a. Bench press 5x30/35/40/45/50 %-) i 1x55 - szzzał 8-) 1b. Wiosłowania hantlami w opadzie z 16kg 6x6 2a. DB Flies z 7kg 4x10 2b. Barbell row 4x10x45kg Interwał na wiośle 5x200m i 10min spokojnego wiosłowania No w końcu głowa odpuściła i uwierzyła że się da :-) Powiedzcie mi czy przy moich treningach powinnam brać [...]

[...] dziś samopoczucie o 180 stopni inne, jestem jakąś sinusojdą %-) Na treningu była, bo jakbym mogła opuścić, już za wczoraj mam wyrzuty sumienia. Dziś: 1a. Bench press 25/35 x 8 tak na rozgrzewkę + przyciąganie na TRX po 15 razy 5x45/4x47.5/3x50/4x47.5/3x50/2x52.5 1b. Wiosłowanie hantlą 6x8x18kg 2. Rotacje z 4kg hantlami 3x10 Strasznie krótki [...]

[...] i ww 300g, waga i cm lecą i są siły na trening, tak święta będą niemałym dla mnie wyzwaniem, już bym wolała podnosić sztangę z 160kg niż to co mnie może czekać.. zawody tuż, tuż a wagę trzeba zrobić!! Macie może jakieś cenne wskazówki bym nie popłynęła? Mój dietetyk zaleca IF, co sądzicie? Zmieniony przez - Myszorek w dniu 2016-12-20 16:35:00

[...] 2c. Farmer walk 3x40m z 28kg kettlebell Pomimo, że tak dużo ćwiczę, trzymam michę, moje ciało za bardzo się nie zmienia :'-( Nie zmieniam się tak jak na przykład u Bziubzius. Nie mam kraty na brzuchu, mam nadal masywne uda. Możecie coś doradzić? To jest strasznie dołujące i zniechęcające Zmieniony przez - Myszorek w dniu 2017-01-22 11:35:25

[...] Bellatora chce pojedynku z Spiderem. Gegard Mousasi (48-7-2), obecny mistrz Bellatora wagi średniej, nie jest zadowolony z częstotliwości swoich występów w ostatnim czasie. 35-latek chce sprawdzić swoje siły także w formule bokserskiej podejmując Andersona Silvę (34-11 1 NC). Niestety, walczyłem dwa razy w ciągu ostatnich dwóch lat. Bardzo [...]

[...] stylu Shotokan wprowadziła również walkę w parterze, ale osobiście się z tym nie spotkałem w Polsce, a generalnie jako styl karate na pewno nie obejmuje on walki w parterze. Występują rzuty i obalenia (np. w ramach ITKF), ale pytanie było o połączenie "stójki" i "parteru". Zmieniony przez - redar-san w dniu 2009-06-26 22:35:35

[...] widzisz taki ciezar krzywdy Ci nie zrobi.Przykladowo podst. cwiczeniem jest przysiad ze sztanga na suwnicy Smitha np. max mozesz podniesc raz ciezar 70 kg z tego 50 % to jet 35 kilo i z takmi ciezarem cwiczysz moc czyli sile dynamiczna w ten sposob cwiczysz wlokna miesniowe szybkokurczliwe ktore sa odpowiedzialne za max szybkosc w krotkim czasie [...]

[...] rok, 2 to 20 styczeń 2015 a ostatnie 10 luty 2015. Wymiary na dzień dzisiejszy: waga 65 wzrost 173 klatka 99 pas 79 przy wciągnięciu 84 przy wypchnięciu biodra 87 biceps 35 przedramię 28 udo 55 łydka 35 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/932975d744da40309e36258c841980d6.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/120be6c4890a4fd79ab56a7d4fc0e942.jpg [...]

Ruda, podciągania sztangi wzdł. tułowia nie mam w treningu teraz, musiałabym najpierw się nauczyć/obczaić bo robiłam to kiedyś z hantalmi - chyba że z hantlami mogę Ci nakręcić? Aero - tego się "obawiałam" :) będzie ciekawie, yay, biorę to na klatę :D Zmieniony przez - aaricia w dniu 2013-07-18 00:35:16

3 września 2013 DNT miska: warzywa: pomidory, szpinak picie: 2l wody, herbata zielona, kawa x2 suple: omega3, magb6, b complex /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ecf0d614dba439ea6bb74f0834e7ae9.png Zmieniony przez - aaricia w dniu 2013-09-03 23:03:35

29 stycznia W poniższej rozpisce zaznaczyłam daty poprzednich treningów, których nie wpisywałam w DT Trening B 1. Martwy ciąg sumo R: 10x20 / 10x30 / 5x 35 / 7x35 10x30 / 10x30 / 6x35 (22 stycznia) 10x30 / 10x35 / (17 stycznia) 10x25 / 7x30 / 10x30 (13 stycznia) ----------------------- przerwa (ponad miesiąc) 10x 30kg / 10x40kg / 6x50kg 10x30kg / [...]

[...] 12x 12,5 / 9x12,5 / 8x 12,5 / 8x12,5 (14 marca) 4. Wioslowanie sztanga w opadzie 4x8-10 60sek. 8x 30kg / 10x 20kg / 10x 20kg / 10x 20kg (21 marca) 10 x 30kg / 10x30kg / 6x35kg / 5x35kg (14 marca) ---------------- uwagi: 1. 50kg wydawało mi sie niedużo, ale przy tylu seriach to jest dla mnie spore wyzwanie 2a-2b - ta superseria zabija :) [...]

[...] 4. Wioslowanie sztanga w opadzie 4x8-10 60sek. 10x 20kg / 10x 20kg / 9x25kg / 8x 25kg (26 marca) 8x 30kg / 10x 20kg / 10x 20kg / 10x 20kg (21 marca) 10 x 30kg / 10x30kg / 6x35kg / 5x35kg (14 marca) --------------- + 15 minut aerobów (walk-jog) --------------- moje odczucia: 1. pierwsze dwie serie założyłam sobie idiotycznie obciążenie (mniejsze [...]

[...] sztanga w opadzie 4x8-10 60sek. 10x20kg / 10x 20kg / 10x 25kg 10x 20kg / 10x 20kg / 9x25kg / 8x 25kg 8x 30kg / 10x 20kg / 10x 20kg / 10x 20kg 10 x 30kg / 10x30kg / 6x35kg / 5x35kg ----------------- + aero 15 minut walk (advanced) ----------------- uwagi: 1. ok, 2. a. i b. ostatnia seria paliło mięsko aż miło 3. ok 4. niby ok, ale [...]

[...] lub tematy mu się wyczerpały. Ale abstrah**ąc od jego filmików pół żartem pół serio z targetem ukierunkowanym raczej na gimbazę to dla mnie to był taki pierwszy zawodnik 35+ dzięki któremu poczułem że można też przed 40 trzymać cały czas formę, no i brzuch ekstraklasa. Zmotywował mnie wtedy strasznie po jakichś ME lub MŚ i artykule w SdW. I [...]

[...] i zjadlem baton bialkowy, wracajac z domu do garazu na trening wlazlem w kaluze, przewialo mnie I zaczelo mi sie lac z nosa. Trening jednak dokonczylem. Po treningu wykrecilem skarpetki z potu i wody z kaluzy,I wzialem prysznic. Waga po prysznicu 91kg. Ile stracilem wody w czasie trenigu ;-D Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-07-20 16:00:35

[...] przeprowadzą trening barków,podejrzewam ,że niejeden by poległ na tym treningu. Sam jestem ciekaw co dziewczyny zaproponują i jak sobie forumowicze poradzą. Z działu + 35 wyzwanie podjął ,jak zwykle Maceek. Da radę? Zobaczymy. Link do tematu-zdjęcia pokażą się pewnie ok godziny 14-15 Ja przygotowuję się do jutrzejszego treningu z [...]

Trochę zdjęć Andrzej Kołodziejczyk juz jest w + 35 i wciąż mu się zarzuca,że nie robi od lat żadnych postępów 8-). Ale ciągle wygrywa :) /SFD/Images/2016/9/11/b11d49098de847e08a132b839052d653.jpg /SFD/Images/2016/9/11/7204a90ce8184851b7336af29196e275.jpg Sebastian "Hak" Szmyt :) /SFD/Images/2016/9/11/577539245bff40419d76ff2b4daa629d.jpg Paula [...]

Sam się zgłosiłeś-teraz się nie wykrecaj tylko trenuj spacer farmera :) Myślę ,że z 35 kg będzie :) A tak ogólnie? Gotowy do drogi? O której wyjazd i którędy pojedziesz? Może się gdzieś po drodze spotkamy i poprowadzę ? I wiadomo-zdjęcia ,filmy ,wywiady,konkursy i inne atrakcje :)