35

[...] skosie - 70 kg 5 powtórzeń Myśle, że za tydzień dam rade jeszcze 75 kg + 2. Wyciskanie chantli na płasko - 2 x 24 kg W 3 i 4 serii kumpel już musiał pomagać + 3. Butterfly - 35 kg tutaj ciężar bez zmian bo nie było sensu. W 3 i 4 serii sporo kumpel pomagał DWUGŁOWE UD Łącznie 8 serii przerwa około 2 minut. 1. Uginanie nóg leżać - 10 x 5 sztabek - [...]

[...] 15 x 30 kg - 10 x 33 kg + 8 x 24 kg + 10 x 15 kf (dropseria) Więcej już się nie dało zrobić, ale i tak jestem zadowlony Podsumowanie: - Trening krótki i intensywny (jakieś 35 minut) - Zmęczyłem się całkiem mocno - Barki chyba dobrze zniosły takie krótkie przerwy Po treningu: 4 kaps Creatine^3 + 10 g Bcaa Xtra Poprzedni [...]

[...] dołoże do 77,5 kg aby był progres, ale będzie bardzo ciężko. + 2. Wyciskanie chantli na płasko - 2 x 24 kg W 3 i 4 serii kumpel już musiał pomagać + 3. Butterfly - 35 kg tutaj ciężar bez zmian bo nie było sensu. W 3 i 4 serii sporo kumpel pomagał Po tym jeszcze 2 serii rozciągania z chantlami 40 sek i spinania 30 sek. Pompa na koniec [...]

w 35 sekundzie filmiku na którym wyciskasz hantle widać złodzieja

[...] 5 minut to robienie małymi ciężarami. Dziś mi tak strzeliło że myślałem że sobie coś połamałem , ze stawami nie ma żartu. Dorzucę jeszcze jeszcze z 5 minut (razem będzie 20) i zacznę pić wapno . Jak nie pomoże to zakupię kolagen.Myślę że jak zacznę biegać powinno to przestać strzelać Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-02-27 00:03:35

Jestem za***iscie spiacy, każdego dnia śpie po 5-6 godzin, ale pije kawe, zarzucam Arginine^3 + Caffeine Power i ide katować plecy. Zmieniony przez - Eclipse21 w dniu 2009-02-27 18:35:14

****** DZIEŃ 35 ****** Poniedziałek - treningowy Wstałem o 11:30 gdyż nie poszedłem do szkoły, bo raz późno poszedłem spać (około 00:30) do tego słabo się czułem z tym choróbskiem z którym walcze. Najgorzej martwi mnie to, że mam tą infekcje ale nie mam cholera gorączki! Zawsze jak miałem takie coś i miałem gorączke troszke ponad 38 to [...]

*** DZIEŃ 35 - 02.03.2009 PONIEDZIAŁEK *** *** TRENING 21 *** Poprzedni taki sam: http://www.sfd.pl/TEST%3A_RYWALIZACJA_%2A_ACTIVLAB_%2A_Eclipse21_VS%2E_MolderDist_%2A_MASA-t469672-s44.html Przed: 10g BCAA Xtra, 5xArginine^3 KLATKA + TRIC + BIC 1. WYCISKANIE SZTANGI - LEKKI SKOS W DÓŁ - ŚREDNI CHWYT 60kg x 15 70kg x 10 80kg x 10 90kg x 6 90kg x 6 [...]

[...] i 1 cm) Klatka: 105 cm / 107 cm (+2 cm) Barki: 119 cm / 122 cm (+3 cm) Pas : 82 cm / 84 (+ 2 cm) Udo: 59 cm / 60,5 cm (+ 1,5 cm) Łydka: 37,5 cm / 38 cm (0,5 cm) Przedramię: 35cm / 35,5cm (+ 0,5cm) Podsumowanie: Mogło być lepiej. Przez przedostatni tydzień nawet była waga 83,5kg, ale nie udało sie jej utrzymać, zacząłem przez to mieszkanie troche [...]

nieźle, Podobnie do RO, tu włączają klimę na 16 st, max speed i potem ogrzewanie, bo za zimno! Kurva, nie mam pytań. W moim polskim mieszkaniu chciałam ostatnio zainstalować klimę w pokoju dziennym, ale deweloper się nie zgodził, bo musiałabym się przewiercić przez ścianę i stracę gwarancję. Zmieniony przez - _Ayla_ w dniu 2010-06-15 08:35:07

Wlasnie doszla paczusia, zdjecie przesle wieczorem jak bedzie ktos kto mi pstryknie fotke. Jeszcze raz wielkie dzieki PS. czy to normalne zebym mial calkowice zbrylona Glutamine Ester Stack ?? bo jest twarda jak kamien Zmieniony przez - wuwu w dniu 2007-02-09 12:47:35

Zapotrzebowanie 3350 - wyszło mi razem 2257 (z tego co rozpisałem na dole), lekko się zdziwiłem. Wklejam jak liczyłem Śniadanie: 470kcal 4 łyżki płatków owsianych z mlekiem 1,5% + suszone owoce (daktyle, śliwki) – 155 + 100 + 55 + 53 kanapka z chleba razowego z wędzonym filetem z piersi indyka 80 35 100 kawa II Śniadanie 465kcal bułka z wędzonym [...]

ja robię samemu. opieram nogi o drążek i robię, bardzo stabilna pozycja fajnie, że się wam podoba. podbijam, bo fajny art, a nie chcę, żeby spadł Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-09-18 19:34:35

04.10.2013 DNT Aktywność: orbitrek - 35 minut + Aqua aerobik Miska! Warzywa: papryka czerwona, cebula, ogórek zielony Suplementy: kombuch, green tea, kawa (kardamon, cynamon, goździki, kakao) , folik, woooda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35c48ff78e91466a9d5f4a886f19988a.png

O jezu. Muszę się pozbierać po tym co przeczytałam. Nie miałam pojęcia, że jestem krzywa i koślawa, matko :D Może to kwestia jednak krzywo zrobionego zdjęcia? ;) Ale oczywiście zaraz zadziałam według zaleceń i się spróbuję skonsultować! Zmieniony przez - darkeyes w dniu 2013-05-07 20:51:35

dałbym jakiegos zurawia/wykroki drazek dałbym zwykly 5x5 przysiadow na suwnicach sie NIE ROBI porecze (tez 5x5daj) albo wl do planu b zamiast wyciskania na suwnicy to zaolnierskie lub push press Zmieniony przez - szaunima w dniu 2011-08-14 20:21:35

[...] tego trenuję lacrosse 2 x tyg. W ubiegłym roku trenowałam biegi długodystansowe, w tym półmaraton. Aktualnie: Waga:55kg Talia:65 Biust:82 Pod biustem:76,5 Biodra:85 Łydka:35 Udo: 47 Biceps:24.5 Przedramię:23.5 Trening: siłownia x3 FBW by Obligues + 2 x cardio Miska: Kaloryczność w okolicach 1700kcal - 1800kcal z przesunięciem na dni treningowe [...]

Kiedyś to analizowałem. Wyszło, że to czysty marketing: Light dla kobiet, Zero dla mężczyzn jestem taka męska zatem. Czy picie tego rodzaju zapuszkowanej chemii w jakimś stopniu przeszkadza w redukcji? Nie mówię o piciu tego zamiast wody, ale załóżmy... 1l raz na kilka dni. Zmieniony przez - martewiti w dniu 2015-05-13 21:35:08

[...] chemii w jakimś stopniu przeszkadza w redukcji? Nie mówię o piciu tego zamiast wody, ale załóżmy... 1l raz na kilka dni. Zmieniony przez - martewiti w dniu 2015-05-13 21:35:08 Ja piłem pod koniec redukcji po 3 litry dziennie i było ok jeśli chodzi o formę Aż tak łatwo nie jest przedawkować słodzik, jeśli chodzi o Aspartam np. to wychodzi [...]

[...] najlepszy przepis ? Do dyspozycji mam: orzechy włoskie, nerkowca, laskowe, migdały, olej kokosowy, mleczko kokosowe, ewentualnie ksylitol. :-) Jedne przepisy mówią aby prażyć orzechy w piekarniku, z drugiej strony wiem, że prażenie powoduje niekorzystne zmiany w tł. wielonienasyconych, itp. Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2015-05-24 13:10:35