35

Dzień 27 (20.11.2015) Micha: dostarczono 2 264,1 kcal b: 200,2 g (35,4%) w: 141,5 g (25,0%) t: 99,7 g (39,6%) Trening: Dziś odpoczynek Zmieniony przez - Maki100 w dniu 2015-11-21 22:07:28

Dzień 31 (24.11.2015) Micha: dostarczono 2 297,4 kcal b: 203,6 g (35,5%) w: 148,5 g (25,9%) t: 98,8 g (38,7%) Trening: Basen Aeroby 25 minut Dziś pomiary. Po pierwszych 2 tygodniach kilka centymetrów ubyło natomiast po kolejnych 2 tygodniach niestety wymiary bez zmian, przynajmniej w miejscach pomiarowych, bo na zdjęciach widać jakieś drobne [...]

[...] żeby zajechać łydki to trzeba zaliczyć +20 rep bo mięsień ten jest codziennie trenowany i oporny na jakiekolwiek stymulowanie. jak by nie było cieszę się ze masz efekty takim ciężarem bo nie przeciążasz organizmu a efekty przychodzą. też bym tak chciał;-) szkoda że to tylko na początku działa. Zmieniony przez - Gwid w dniu 2015-12-08 14:39:35

[...] - max ilość 6/6/5 (chocby nie wiem co nie moge więcej, fakt 2 miesiące temu to moglem co najwyzej powisieć na drązku :P) 4. Pompki 3 serie 10/10/10 No i eksperyment mi żona wymyśliła - HIT - narazie 1 obwód. Więcej za chiny nie dałbym rady. Już po tym miałem palpitacje serca przez 15 minut. Zmieniony przez - Maki100 w dniu 2015-12-12 09:35:33

Dzień 47 (10.12.2015) Micha: dostarczono 2 265,9 kcal b: 200,1 g (35,3%) w: 148,3 g (26,2%) t: 96,9 g (38,5%) Trening: Jeden obwód HIT + 40 pompek. Nadal po hicie umieram, a gdzie tu dojść do 5 obwodów.

[...] więcej ww w dniu, ale aero i brzuch dalej czasem daje Ogólnie spadło mi z brzucha 5cm i jest teraz z rana 78cm, a z łapy spadło tylko 0,5cm, więc jest dobrze Ogólnie jestem zadowolony, bo w sumie opierdzielałem się zdeka podczas tej małej redukcji mnkk- dawaj dawaj bo sezon już pełną parą Zmieniony przez - szakal007 w dniu 2009-06-15 18:35:13

Polska - Kuba 3:0 (25:21,25:23,25:16) Udanie inaugurujemy Puchar Świata 2011 :-D Oglądałem 3 set, w którym pewnie rozbiliśmy Kubańczyków :-)) Nasi rywale popełniali sporo błędów, a w naszej drużynie wyróżniali się Nowakowski i Winiarski, zarówno w ataku jak i w bloku. Zmieniony przez - wikt w dniu 2011-11-20 08:34:35

[...] jak zwykle bardzo efektownie i skutecznie, na ten moment chyba "najładniej" grający środkowy na świecie. Drewno poniżej oczekiwań, Igła dostatecznie. Jeżeli gramy przeciętnie bez większego zaangażowania i wygrywamy z Argentyną to chyba jesteśmy na dobrej drodze. Oby tak do końca turnieju. Zmieniony przez - mesjasz19 w dniu 2011-11-22 09:19:35

Mario to że Brazylia przegrała nie oznacza jeszcze, że mamy pewny awans :-) Zmieniony przez - wikt w dniu 2011-11-29 12:35:19

Ładny obrazek. zdr. Zmieniony przez - miętki w dniu 2006-02-14 19:35:43

[...] ''Pelé'' Landi-Jons Vs. Chuck ''The Iceman'' Liddell (IVC 6) http://rapidshare.com/files/377831069/16_-_J.L.J_v_C.L__C_S_R_.part1.rar http://rapidshare.com/files/378799735/16_-_J.L.J_v_C.L__C_S_R_.part2.rar http://rapidshare.com/files/375069542/16_-_J.L.J_v_C.L__C_S_R_.part3.rar 17 - José ''Pelé'' Landi-Jons Vs. Johil De Oliveira [...]

[...] /SFD/2018/9/29/1b95f9849bbc4a0482d47622518e2d7e.jpg /SFD/2018/9/29/ae3192441f69495280e8c7c372c23c1c.jpg /SFD/2018/9/29/686e2743872445b0823353552e66e1a3.jpg /SFD/2018/9/29/fbe3791ed4b6493da73d32b2dddde3d5.jpg /SFD/2018/9/29/4a9f5bdad118442fbaca485b0ac141ed.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 29.09.2018 [...]

[...] zacznę podliczać biało czy węgle z każdego produktu,czy jakieś pierwiastki to zwariuje,moja skromna dietka wygląda tak:7:00-płatki owsiane z mlekiem,twaróg chudy,10:35-chleb żytni,serek wiejski,13:30-chleb żytni z szynką,3 jaja,16:00-kasza gryczana,pierś z kurczaka,17:30-18:30-trening,19:10-ryż,tuńczyk,22-twaróg,słonecznik,co o tym [...]

W dziale 35 plus

Jestem w szoku, wygralem Zmieniony przez - mman w dniu 2008-09-09 10:08:35

Jedyne co mi się kojarzy to kiedyś Knife pisał o takim treningu : 1-2-3-4-5 snatch swings clean+jerk burpee 1 snatch L , 1 snatch P, 1 swings L , 1 swings P ,...,2 burpee 2 sntach L , 2 snatch P (..) , 4 burpee aż do 5 sntach L , 5 snatch P ,..., 10 burpee Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2012-09-21 09:49:35

[...] drazka dolnego siedzac do klatki- 3*12 powt po 25 kg 4)prostowanie nog w siedzeniu 3*12 powt po 17,5 kg 5) wznosy z opadu 3*12 powt po 4 kg w kazdej lapie 6) plank 45 sek 35 minut cardio- 10 minut bieg, 10 minut rower+ 15 minut crosstrainer streching+ sauna micha: 1- 3 jajka+pieczone ziemniaki slodkie z dynia 2-4 plastry pieczonej piersi z [...]

[...] po 6 kg-3 serie po 8 na kazda noge C2. uginanie nóg leżąc-15 kg- 12,12,15 powt D. wyciskanie sztangi na ławce płaskiej (1 seria na maksymalna ilość powtórzeń)-20 kg 19 razy 35 min cardio wtorek; 40 min interwalow w tym czasie 5 min rozgrzewki zaczelam od 9km/h na zmine z 12km/h po 2 min doszlam do 9.5 km/h na zmine z 13.5 km/h streching i sauna [...]

[...] 2.Baca - 40 (16) KafarXXL - 40 (16) ----------------------- 4.towerone - 39 (11) erulf - 39 (17) Picnic - 39 (14) 7.Grubmen - 38 (11) 8.Artur_1988 - 37 (15) 9.bodymaker - 35 (17) 10.seba1307 - 33 (13) erminho - 33 (10) 12.Impostor - 32 (12) Twilq - 32 (6) 14.Vieira - 28 (13) 15.sebk - 26 (-) 16.djcuba - 24 (16) 17.dewas - 23 (-) 18.darmar55 - [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Daniel-Cormier-35.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC/Zuffa LLC Daniel Cormier nie ma zamiaru cieszyć się z sytuacji Jona Jonesa: „Nie widzę przyjemności z cieszenia się z jego problemów” Daniel Cormier nie zamierza się cieszyć i śmiać z trudnej sytuacji w której znalazł się mistrz wagi półciężkiej UFC Jon Jones, który [...]