35

[...] 20 (7) Pakuu - 20 (-) w4cu - 20 (-) 28.BaltykGdyn - 18 (-) 29.Gronevelt - 16 (-) 30.haesor - 13 (-) 31.Korz0nek - 12 (-) 32.32.zyga18 - 8 (-) krzychu989 - 8 (-) Elmi - 8 (-) 35.son07 - 7 (-) crxx16 - 7 (-) 37.pajakos - 6 (-) 38.maninfire - 5 (-) J-J - 5 (-) Rightnow - 5 (-) 41.Fazz - 4 (-) bialczan - 4 (-) Controler - 4 (-) 44.Gringoo - 3 (-) [...]

[...] 15.BeeV - 82 (-) 16.16.zoolwikk - 64 (-) 17.Raptor85 - 59 (-) 18.sooo - 56 (-) 19.ginger91 - 55 (-) 20.King_Odin - 53 (-) 21.BPL-G - 51 (-) 22.buba666 - 45 (-) 23.maniac2 - 35 (4) 24.pawlikus - 26 (-) 25.Jabadi - 24 (-) 26.w4cu - 21 (-) 27.Pakuu - 20 (-) 28.BaltykGdyn - 18 (-) 29.Gronevelt - 16 (-) 30.haesor - 13 (-) 31.Korz0nek - 12 (-) [...]

[...] 16.maniac2 - 73 (6) 17.zoolwikk - 64 (-) 18.Raptor85 59 (-) 19.sooo - 56 (-) 20.ginger91 - 55 (-) 21.King_Odin - 53 (-) 22.BPL-G - 51 (-) 23.buba666 - 45 (-) 24.pawlikus - 35 (3) mateuszsz1 - 31 (4) 26.Jabadi - 24 (-) 27.r1920r - 21 (3) w4cu - 21 (-) 29.Pakuu - 20 (-) 30.BaltykGdyn - 18 (-) 31.30.Gronevelt - 16 (-) 32.haesor - 13 (-) [...]

[...] : 1.bodymaker - 160 (5) 2.KafarXXL - 155 (5) 3.Vieira - 148 (4) ------------------------------- 4.f***master - 137 (3) towerone - 137 (4) 6.wikt - 136 (4) 7.Black Pete - 135 (4) 8.-kaczy- - 132 (3) 9.erminho - 127 (4) 10.Miechu.juve - 117 (7) 11.cygan132 - 108 (-) 12.seba1307 - 105 (-) 13.Grubmen - 94 (-) 14.lesczu17 - 93 (-) 15.BeeV - 82 (-) [...]

Końcowa klasyfikacja generalna PŚ (po 35 zawodach): 1. Lindsey Vonn (USA) 1403 pkt 2. Nicole Hosp (Austria) 1183 3. Maria Riesch (Niemcy) 1146 4. Elisabeth Goergl (Austria) 1137 5. Marlies Schild (Austria) 1120 6. Anja Paerson (Szwecja) 973 7. Julia Mancuso (USA) [...]

[...] Porównajcie sobie oba KO, znów prawy sierpowy z kontry. Bardzo podobna sytuacja. https://www.youtube.com/watch?v=DMMuidCBkDE Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2017-12-25 22:35:05 Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2017-12-25 22:35:55 Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2017-12-25 22:37:49 Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2017-12-25 22:39:57

[...] 7. Prostowanie ramion na wyciągu - 2*15 - 10 kg 8. Prostowanie nóg siedząc - 2*15 - 20 kg 9. Uginanie nóg leżąc - 2*15 - 15 kg 10. Przywodziciele na ginekologu - 2*15 - 35 kg 11. Odwodziciele j.w. - 2*15 - 35 kg 12. Wspiecia na palce siedząc - 2*15 - 20 kg Dzisiaj w ciągu dnia był taki tłok na siłce, że musiałam czekać w kolejce na [...]

[...] 5/4/4 4/4/4 5. plank (1 x max) bez stopera 50s/50/40s zapomniałam stopera :'-( 50s/45s/45s 6. wznosy bioder (3 x 10, z obciążeniem, 30 sek.) 40/45/50 40/40/45 kg 35/40/40 30/35/40kg 25/30/35kg + superseria wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami), a.wskoki na podwyższony steper x10 (dodałam) b. pompki [...]

Jestem w tym dziale jak i poście pierwszy raz(zaglądnąłem z nudów )Sam robie szpagat od 2 miechów i jestem zadowolony z wyników.Naszła mnie chęć po oglądnięciu van damme'a w akcji w krwawym sporciebueheheChciałem spróbować przeczytałem o tym sporo w internecie(jest super stronka z opisem wszystkiego jak ćwiczyć)i jak narazie idzie wszystko w [...]

Już odpowiadam.Wszystko co robie w swoim życiu opiera się na poznaniu celu dokładnie i dążenie do niego swoim sposobem.Dlatego że nie mam w pobliżu żadnych klubów moge polegać tylko na informacjach i sobie.Ale kontaktowałem się pare razy z trenerem od kicka(znajomy znajomego... )to można powiedzieć że postępuje pod okiem instruktora Sam sobie [...]

Nie ma nic prostrzego jak zrobienie szpagatu.Najważniejszymi zadaniami przed wykonaniem już finałowego rozciągania w zależności od sposobu szpagatu.Ale nieważne jakim sposobem się robi to i tak rozgrzewkę trzeba wykonać na wszystkie partie mięśni nóg i rozgrzewanie ścięgien.Trzeba mieć odpowiednią technike tak jak przy każdych ćwiczeniach.Jeżeli [...]

hehe "Gangland van.dal Mielec!" "Brygada ZOJ-u Rullez!" "Gdy dasz się rozszyfrować,jesteś stracony.Życie to gra,która ma cię rozweselić lub doprowadzić do łez,ale której nie warto traktować poważnie".

Tren + wins = burdel cholesterolowy . Kolega miał HDL na poziomie 3 punktów gdzie norma 35-78, mimo pełnej profilaktyki.

[...] na zapasach wlasnych, z szacunku dla zasad w rozpisce diety nie umieszczam supli innych producentow. Leci standardowo, BCAA, witaminy, O3. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/55bf2135f2c64a42900ccc65d5cbbd2f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2d4bbabe7ab9459184b02e20ab0e7bd4.jpg Edit: errata do diety - przeciez nie pojde spac glodny ;) Dokladka, 500 gram [...]

[...] Doskonale warunki, w niecce 3 osoby, zimna woda. Cyferki: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/997bf4de774b4e14a6b4fd5d8dbf2a0f.jpg Wypis z jedzenia dzis pomijam, duzo i tlusto, jak zawsze bez wegli. Nie bede sie wyglupial i wazyl przy gosciach jedzenia. Zadbalem o siebie, duzo tlustego przygotowalem :) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-01-25 16:35:30

[...] moge marzyc. Chce byc finisherem na przyzwoitym poziomie. W przedmiotowej kwestii - jezdzie na czas rowerem, chcialbym zrealizowac cel jaki sobie stawiam, tj srednia powyzej 35 km/h na dystansach 1/4 IM - czyli na 45 km oraz srednia powyzej 33 km/h na dystansie 1/2 IM - czyli na 90 km. To moj pierwszy sezon na rowerze w zyciu, nie ma mowy by [...]

[...] 5 dlugich interwalow po okolo 1km - podprogowo i na progu tlenowym. Interwaly mocno - nie sprinty, tylko bardzo mocne narastajace tempowo biegi, tempo dochodzilo do 2,35 min/km - to juz jest radosny bieg, ktorego niestety nie jestem w stanie utrzymac dluzej niz 2-3 km ;) Na koniec ponownie 2km lekko. Zimno, slonecznie, samopoczucie [...]

Zbyt doslownie mnie potraktowales - jak widac z wykresu, a wlasciwie mozna sie domyslac po wykresie tetna - i jak napisalem - bieg byl narastajacy, a tempo 2,35 - szczytowe. Oczywiscie dla mnie nie do utrzymania na calym dystansie 3km - tu sie rozpedzilem za bardzo i mocno uproscilem wypowiedz. Swoja droga, nie pozostaje mi nic innego, jak [...]

[...] bo ja cały czas myslałem ze wlasnie nadmiar wegli nie jest wykorzystywana i odklada sie w postaci tłuszczu w organizmie Odnosiłem się do nabierania masy a nie budowania mięśni. Miałem na myśli b.dużą nadwyżkę z tłuszczu. Organizm ją wydali. Zwłaszcza wtedy gdy je się dużo niestrawnego błonnika. Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-02-15 10:35:32

Przewrotne :-) Wyczuwam falę nawróceń i tłumy wiernych w świątyni LCHF :-D Xzaar - Ciebie czytają też ludzie -35 :-) A jak się zasugerują, że na smalcu, salcesonie i pasztetowej można robić takie wyniki? :-) Uważaj z przekazem :-) Czytałeś u mnie o tym olimpijczyku? Medal w Soczi poszedł w ręce gościa, który twierdzi, że LC zmieniło jego życie i [...]