35

[...] mistrzyni wagi koguciej między mistrzynią Mieshą Tate (18-5, 6-1 UFC) i Amandą Nunes (12-4, 6-1 UFC, #4 w rankingu UFC) Fight24 Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu 2016-03-31 15:12:38 Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu 2016-04-08 13:03:35 Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu 2016-05-06 12:18:04 Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu 2016-05-06 12:21:08

Wtorek 16 sty 2024 Zapotrzebowanie białko 138 Tłuszcze 77-92 węgle 310-480 KAlorie 2758 Białka 135.79 g | Tłuszcze 79.68 g | Węglowodany 367.85 g | Kalorie 2719.81 kcal Śniadanie Białka 29.84 g | Tłuszcze 7.3 g | Węglowodany 97.42 g | Kalorie 593.2 kcal Owsianka 1x porcja Białka 29.84 g | Tłuszcze 7.3 g | Węglowodany 97.42 g | Kalorie [...]

[...] ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1e62cd67f2104e06bea54bf9d3e096fd.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2a9ee83fe4dc4f70a13e1b1166e8400e.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2f222ea8593347f99fb8c8de5e58b6de.png Zmieniony przez - nika_23 w dniu 2013-09-24 14:35:39 Zmieniony przez - nika_23 w dniu 2013-09-24 14:39:13 Zmieniony przez - nika_23 w dniu 2013-09-24 14:40:55

[...] i Odżywki Firmy HI TEC NUTRITION będą dostępne w Promocyjnych Cenach Wyniki Konkursu KONKURS 1 - Wyciskanie Sztangi na Ławeczce na ilość powtórzeń 1 Miejsce - Karol R. - 35 razy 2 Miejsce - Michał J. - 30 razy 3 Miejsce - Rafał S. - 29 razy KONKURS 2 - Podciąganie się na Drążku nad chwytem do Klatki Piersiowej na ilość powtórzeń 1 Miejsce - [...]

[...] na dwa różne treningi: trening A i trening B. Proszę o opinie i komentarze. ------------------------------------------------------------------ Z góry dziękuję i pozdrawiam, Grzesiek Zmieniony przez - Dog Face w dniu 2009-04-02 20:28:36 Zmieniony przez - Dog Face w dniu 2009-04-03 02:50:09 Zmieniony przez - Dog Face w dniu 2009-04-03 12:35:34

[...] Street Workout w swojej miejscoiśći i z nimi to potrenować-efekty będa na pewno kilka razy szybsze. 6 Specjalnie na potrzeby konkursu Mariusz Drochliński,także z grupy + 35 ,znany na naszym forum jako konik zaprezentuje wymyk i odmyk oraz przydatne do tego ćwiczenia . /SFD/Images/2015/8/24/e91a4ed4aa5d4f588cb3bb617d791226.jpg Mamy zresztą [...]

[...] 22 lata Waga : 56 Wzrost : 173 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 63 Obwód na wysokości pępka : 64 Obwód bioder (3): 94 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : pośladki, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi, talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często): [...]

[...] była prawie identyczna z tym wyjątkiem, że w jednej fruktoza z owoców stanowiła 15% zapotrzebowania kalorycznego, a w drugiej 5%. Błonnik w pierwszej grupie był w ilości 35 g, a w drugiej 15 g. Po 8 tygodniach spadek wagi i zmiana składu ciała była praktycznie identyczna w obu grupach. Trudno z tego wyciągnąć jakiś wniosek, jeśli nasz % bf [...]

[...] węglowodany o wyższym I/G 6.Należy dbać aby posiłek po treningowy zawierał węglowodany proste i łatwo przyswajalne białko w proporcji 2:1 7. Należy pilnować aby 25-35%spożywanych kalorii w diecie pochodziło z tłuszczy z podziałem na : 1/3 z tłuszczy nasyconych (zwierzęcych), 1/3 z tłuszczy jednonienasyconych (np. oliwa z oliwek, [...]

[...] opis jak się odżywiać w zależności od wagi i wielkości. Chciałbym jeszcze dodać, iż należy to wszystko przetestować na sobie, gdy ćwiczę do 5 razy dziennie zjadam ok 30-35 bloków jedzenia. Zatem testujcie i czekam na relacje. Serdecznie Pozdrawiam Jakub Bednarczyk CrossFit Level 1 Trainer [...]

[...] od duzych partii pod spodem jest napisany co tygodniowy progres ciezaru oraz progres na jednym treningu PLAN A 43-51 /45-53 /47-55 /49-57 /51-61 klatka 31 /31 /33 /35 /37 podciąganie sztangi wzdłuz 23-25 /23-25 /23-27 /23-29 /27-29 francuskie wyciskanie 12 /12 /12 /12 /12 uginanie chantlami [...]

[...] Cel: do końca marca złapać jak najwięcej czystej masy. Oraz cel dodatkowy: jak najbardziej poprawić wyciskanie 50% masy ciała do czasu zawodów w Krakowie. Aktualny wynik 35-38x43kg http://imageshack.us/a/img22/2986/b778.jpg http://imageshack.us/a/img837/5324/3q9e.jpg http://imageshack.us/a/img837/9789/gbjh.jpg [...]

Witam. Mam problem ze zwiększeniem masy mięśniowej. Mam 190 cm i 93 kg wagi. Od lipca 2011r. do 1 marca zjechałem ze 135 kg na 90 kg. Od marca "buduję" masę mięśniową. Niestety rezultaty "są" minimalne. W mojej diecie nie brakuje węglowodanów złożonych(ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, chleb razowy/pełnoziarnisty, kasza gryczana), węglowodanów [...]

[...] celem jest pierwsza walka. Do której całkiem sporo;) To chyba tyle, jak na razie chodzę na treningi poniedziałek, środa piątek, ale niedługo może się to zmienić.. wielu rzeczy tu nie opisałem bo było by za dużo do czytania, skróciłem jak mogłem, tymczasem... byle do środy i trening:) Zmieniony przez - kacperlysy w dniu 2012-11-20 17:35:22

[...] ciała powinienem zjeść: Białka: 3g Węglowodanów: 5g Tłuszczy: 0,9g Kcal: 40 a więc przy mojej wadze 70 kg dzienne zapotrzebowanie wynosi: Białko: 210 Węglowodany: 350 Tłuszcze: 63 Kcal: 2800 Podiadam następujące odżywki: - Mega mass 4000 Joe Weidera (jedna porcja (z 550ml mleka) którą wg wskazań należy pić stopniowo przez cały [...]

[...] z robieniem rzezby, ale mentalnie lepiej bym sie czul, gdybym sie przelamal :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 69 Wzrost: 175 Obwód klatki: >100 Obwód ramienia: 35.5 Obwód talii: 78 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 37.5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Szkola. Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] mg Ekstrakt z korzenia żeń-szenia 20 mg Kwas alfa-liponowy (ALA) 10 mg Koenzym Q10 10 mg Witamina C 160 mg 200% Witamina E (ekwiwalent tokoferolu) 14 mg 116,67% Niacyna 35 mg 218,75% Witamina B1 16 mg 1454,55% Witamina B2 20 mg 1425,57% Witamina B6 16,5 mg 1178,57% Witamina B12 20 µg 800% Kwas pantotenowy 11 mg 183,33% Witamina A (ekwiwalent [...]

[...] yoghurt I Himbeer-Joghurt | Smak jogurtu malinowego Averaged values | Mittelwerte | Wartości średnie: 100 g 30g* ** Energy | Energie | Wartość energetyczna 1515 kJ 455 kJ 5% 356 kcal 107 kcal 5% Fat | Fett | Tłuszcz 1,9 g 0,6 g 1% of which saturates | davon gesättigte Fettsäuren | w tym kwasy tłuczczowe nasycone 1,4 g 0,4 g 2% Carbohydrate | [...]

[...] :cukier mąkę pszenną słodycze jadałam raz w tygodniu piłam tylko herbatę zieloną i wodę. Aktywność jaką do tej pory prowadziłam: pon-pt,sobota - basen po ok 30-35 minut pływania rano na czczo. pon-czwartek treningi taneczne po ok 2H h doprowadziłam swój organizm do wycieńczenia. Postanowiłam odbudować swój rozwalony [...]

ANKIETA Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 83 Wzrost : 178 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 90 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Sezon Letni (kwiecień – wrzesień) : 3-4 x rower po 2 h. w sobotę dłuższa [...]