35

OBWODY Z 27.02.2010: bic lewy 35.8 cm prawy 35.1 klatka luźna 105 udo lewe (w najszerszym miejscu, ok 2, 3 cm pod fałdą pośladka) 59 cm udo prawe (j.w.) 60.5 cm łydka lewa 38.6 cm prawa 39.4 cm przedramię lewe 30 cm prawe 30 cm /lekko zgięte, pięść prosta, zaciśnięta pas (ok. 1 cm nad pępkiem) 89 cm (załamka) WAGA 76.8 kg

dokonałem przed chwilą mierzenia łapki-tylko takiego dokładnego przed lustrem. i wyszło: 35 cm. (mierząc starym sposobem bylo 36- ale szło po lekkim skosie) mimo to i tak jestem zadowolony gdyż mój cel na 2008 rok dotyczący łapki już został zrealizowany (postawiłem sobie za cel 35 cm) a jeszcze zostały jakieś 3 tyg FBW

[...] kiedy... Musiałam wieczorem sama siebie przekupić obietnicą gorącej czekolady żeby pójść na trening. Basen odpadł ale bieganie wyszło mi super. Biegłam (po rozgrzewce) 35 minut tylko ale za to prędkość o wiele lepsza niż w podobnym dniu tydzień temu (mój plan zakłada bieganie z odpowiednim tętnem i porównuję wyniki tylko do tych dni, które [...]

[...] 80-100. Wytrzymałość podniosła się tylko w grupie 80-100. Zwraca uwagę, że grupa 80-100 powtórzeń miała hipertrofię na takim samym poziomie. Ostatnie badanie to 8-12 vs 25-35, gdzie nie odnotowano różnic w hipertrofii, siła lepiej dla grupy 8-12, a wytrzymałość dla grupy 25-35 https://www.youtube.com/watch?v=slr0uZUqam4 [...]

[...] karku 30 kg x 3 45 kg x 6 4. Przysiad przedni 40 kg x 4 50 kg x 9 5. Łydka, stojąc, podwyższenie 50 kg x 6 75 kg x 16 6. Wiosło sztangielką 2 x 20 kg x 5 2 x 25 kg x 4 2 x 35 kg x 10 7. Unoszenie hantli bokiem, stojąc 2 x 5 kg x 5 2 x 10 kg x 8 8. Unoszenie hantli bokiem w opadzie 2 x 5 kg x 5 2 x 10 kg x 8 21.4.2017 (wczoraj) 1. Wyciskopodrzut [...]

[...] w ciągu tych dwóch lat. Później oni trafiają pod moje skrzydła i pokazuję im jak właściwie wyciskać bez flarowania łokciami czy czymś tam, i oni tego dnia poprawiają wynik o 35 funtów. Czego chcesz 35 funtów w ciągu dnia czy 20 funtów przez dwa lata? Albo jak to połączymy i osiągniemy 55 funtów w dwa lata? Z techniką jest tak, że nie ważne czy [...]

[...] 3a. wypady 3x20kgx10 3x15kgx10 3b. pompki 14,12,10 14,12,10 12/10/8 12,10,8 11,9,8 10,9,7 8/7/6 9/8/6 9/8/7 8/8/7 4a. plank 3x max 40,38,37 42,40,38 38,38,36 35,32,30 4b.kolana do klatki wisząc na drążku 3x10 1. pp+pp ,ostatnio seria na raty--ale juz łatwiej niż ostatnio 2a. wejście na box, ostatnio było coraz sprawniej -wiec [...]

elegancko, daje soga, szacunek %-) żywiłem się... marihuaną }:-(%-) Zmieniony przez - PoczątekKońca666 w dniu 2013-07-24 17:35:35 Zmieniony przez - PoczątekKońca666 w dniu 2013-07-24 17:38:58

[...] g) % DDD Wartość energetyczna 1644 kJ 391,4 kcal 493,2 kJ 117,4 kcal Białko 81,24 g 24,380 g Węglowodany 9,12 g 2,736 g Tłuszcz 2,92 g 0,870 g Minerały Potas 135 mg 40,5 mg 13,73 % Magnez 950 mg 285 mg 28,5 % Suplementy Monohydrat kreatyny 10000 mg 3000 mg Tauryna 100 mg 30 mg L-glutamina 50 mg 15 mg Witaminy [...]

Trening: BARKI : -wyciskanie sztangi z przodu siedzac 29kg*12 - 31*10 - 34*8 - 35*8 -unoszenie sztangielek bokiem 4x10 (6kg) -unoszenie sztangielek w opadzie 4x10 (5.5kg) NOGI: -przysiady ze sztanga 44*16 - 48*14 - 55*12 - 64,5*10 -prostowanie nog w siadzie 3x15(47kg) - 52*12 - 62*10 -uginanie nog w lezeniu 3x15(32kg) - 35*12 - 38*10 LYDKI [...]

Trening: BARKI : -wyciskanie sztangi z przodu siedzac 30kg*12 - 33,5*10 - 35*8 - 37*6 -unoszenie sztangielek bokiem 4x10 (6kg) -unoszenie sztangielek w opadzie 4x10 (5.5kg) NOGI: -przysiady ze sztanga 49*16 - 53.5*14 - 60*12 - 66*10 -prostowanie nog w siadzie 3x15(47kg) - 52*12 - 62*10 -uginanie nog w lezeniu 3x15(32kg) - 35*12 - 38*10 [...]

[...] Jak mnie podczas marszu boli cała wewnętrzna strona ud i dół pleców. Dodatkowo zrobiłam chyba w czwartek coś w lewy bark bo mnie cały boli {:-( spróbuę porozciągać jak nie przejdę się do fizjo.... Marta,podeślę jutro jakieś foty :-) Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2014-09-20 15:35:30 Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2014-09-20 15:35:57

[...] sztangietką na ławce (4x 10)(7kg/8kg/8kg/25lbs) 5. podnoszenie sztangietki za głowę w pozycji leżącej ( 4x 10) (/7kg/8kg/8kg/25lbs) 6. pompki na ścianie ( 4x10) + bieżnia 35 min( 10 min biegu, 2 min marszu,3min biegu) __________________________________________________________________ Czwartek: Też nie zapisałam diety Trening: 5 min bieżnia 35 [...]

[...] Pierwszym mistrzem został zapaśnik Don Frye. Ówczesne vale tudo charakteryzowało się bardzo dużą brutalnością. W wielu stanach było zabronione. Teraz działa oficjalna federacja vale tudo - UFC, czyli Ultimate Fighting Championship. Ma przedstawicielstwa także w Holandii i na Ukrainie."..... Zmieniony przez - KAIN w dniu 2004-04-15 23:20:35

[...] na jednej nodze 5×10 6,5 /7,5 /8,5 /7,5 /6,5 5,5 /6,5 /7,5 /7,5 /8,5 5,5kg /5,5kg /7,5kg /6,5kg /6,5kg 3,5kg /5,5kg /7,5kg /7,5kg /7,5kg 4. Wspięcia na palce 12×10 25 /30 /35 /40 /45 /50 /50 /50 /50 /50 /50 /45 20 /25 /30 /35 /40 /40 /42,5 /45 /50 /52,5 /52,5 /52,5 20kg /25kg /30kg /35kg /40kg /42,5kg /42,5kg /40kg /40kg /37,5kg /37,5kg 37,5kg [...]

pytanie odnoscnie wyników badan morfologi Wyszlo mi wszystko w normie tylko "MCHC 35,8 H g/dl , przy normie (31,5 do 35,0) O czym to moze świadczyć ? z góry dziękuje i pozdrawiam ;)

pytanie odnośnie wyników badan morfologi Wyszło mi wszystko w normie tylko "MCHC 35,8 H g/dl , przy normie (31,5 do 35,0) O czym to może świadczyć ? z góry dziękuje i pozdrawiam ;)

[...] wporzadku. Prosze o pomoc bo jestem w tych sprawach kompletnym laikiem. Pozdrawiam! WBC-7,4 <3,5-10> RBC-5.10 <3.5-5.8> HGB-13.3 <11.0-16.5> HCT-40.4 <35-50> PLT-206 <100-390> PCT-18 <100-500> MCV-79 <80-97> MCH-26.1 <26.5-33.5> MCHC-33.0 <31.5-35.0> RDW-13.5 <10-15.0> MPV-9.1 [...]

[...] 32,0 — 36,0 Płytki krwi (ICD9:C66) 255 x10^3/µL 130 — 400 RDW-CV 12,4 % 11,5 — 16,0 RDW-SD ↑ 44,3 fL 35,1 — 43,9 Mikroskopowy rozmaz krwi NEU% (ICD9:C32) 64,0 % 30,0 — 70,0 EO% (ICD9:C32) 2,0 % 0,0 — 6,0 BASO% (ICD9:C32) 1,0 % 0,0 — 1,0 LYM% (ICD9:C32) 22,0 % [...]

[...] uU/mL Po 1h - 185,20 uU/mL Po 2h - 129 uU/mL Cukier, w górnych granicach ale jeszcze w normie. 2. Problemy z Hormonami: Testosteron - 6,9 nmol/l norma 8,640 - 29 SHGB 18,35 nmol/l norma 18,30 - 54.10 FAI 37,60 % norma 35 - 92,60 DHEA-S 135 ug/dl Estradiol 40,88 pg/ml norma 11.30 - 43.20 Hormon Wzrostu - poniżej 0,05 Nie mam najnowszych [...]