35

[...] prosze o szybką odp;)) z góry dzieki za wszystkie odpowiedzi;) 6;00-7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g - tylko w nie ktore dni bo nie podchodzi mi pod szkole.. Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g [...]

Witam podczytuje was od pewnego czasu i mam taki problem cwicze codziennie na gazelle po 35 minut z tym,że czesto przy cwiczeniach mam tetno powyzej 200 nawet dochodzi do 220 bardzo zalezy mi ,by schudnac czy powinnam przy takim tetnie zaprzestac cwiczen?

[...] masa nie możliwa Myślę że taka dieta będzie dla mnie odpowiednia : wzrost 171cm, waga ok.60kg -------------------------------- 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe 11:35 Serek wiejski 200g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml 17:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Pierś z kurczaka 100g [...]

[...] 6-3 podciąganie na drązku nachwyt max. Barki: Podciąganie sztangi wzdłuz tulowia 5-2 Biceps: Uginanie rak z hantlem opierając o kolano 6 Triceps: Prostowanie ramienia ze sztangielką 6-4 a i chciałbym dożucic jeszcze gdziesz szrugsy ale jakos nie mam na to pomyslu gdzie i ile , rady ? Zmieniony przez - galazka55 w dniu 2008-04-25 21:35:31

[...] do spinningu. Dodam jeszcze, że mam kręgozmyk w kręgosłupie lędźwiowym, co powoduje, że wielu ćwiczeń wykonywać nie mogę. Wykonuję jednak codziennie ćwiczenia rozciągające w tym ławeczkę. Mam 35 lat i marzą mi się jeszcze szczupłe nogi , by móc bez wstydu założyć latem krótkie spodenki, których nigdy dotąd nie nosiłam. Podpowiedzcie coś...

Witam cwicze troche ponad 5 miesiecy bez odrzywek i bez jakiej kolwiek diety ... Po wakacjach mam zamiar zaczac dopiero cos brac a dokladniej to jakas odrzyweczke na mase i kreatyne ... ( Sorry za jakosc zdjec ) Wzrost 165 cm Waga 62/63 kg Biceps 35 cm Pas 73 cm Udo 53 cm Klata 98 cm Barki 114 cm Wiek 17 lat

[...] 3. Pompki wąskie 3x max 4. Wyciskanie francuskie 12,10,10,8 Piątek: nogi + mięśnie naramienne 1.Przysiady z hantlami 15,13,13,10 2. Wspięcia na palce w staniu z obciążeniem 35,30,25 3. Arnoldki 15,12,12,10 4. Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 15,13,13,10 5. Szrugsy 15,13,13,10 Po każdym treningu: brzuch 1. 3x Unoszenie nóg w zwisie na [...]

[...] obecnie NAC Osiągnięcia - I miejsce - Mistrzostwa Świata federacji NAC 2016 - II miejsce - Mistrzostwa Polski federacji NAC 2016 /SFD/2016/12/8/f2d0b6243ec2404ab57036bcfaa356da.jpg /SFD/2016/12/8/1e7501d5416941919bad4426dda02b56.jpg /SFD/2016/12/8/e04df0a3a8a3481a88cd9fca5a366268.jpg /SFD/2016/12/8/781cb070eaca4aa4a90f547998e83f80.jpg [...]

[...] jakie produkty jeść a jakich nie jeść? troche dziwne pyt ale chodzi o to że np.: chleb: biały nie bciemny tak , ser - żółty tak biały nie , itp . wiece chodzi o takie produkty powszechne codziennego "użytku" . PS: własnie jem makrele w sosie pomidorowym z puszki:P moge taie coś jeść co nie? :D Zmieniony przez - smithi77 w dniu 2007-11-17 21:47:35

proszę was o ocenę mojej diety na masę, która niestety przez zmianę planu lekcji w szkole musiałem zmienic... dodałem w niej jeden koktajl ponieważ nie mam mnie długo w domu więc nie mogę zjeśc pełnowartościowego posiłku.... 1.śniadanie 6,30 *Płatki owsiane (100g) *3Jaja kurze *Oliwa z oliwek (10g) 2. w szkole 9,30 *ser twarogowy(80g) *chleb [...]

[...] poniedziałek, środa, piątek ) I czy można zmieniać trochę godziny posiłków? np. raz o 7:00 zjem a raz o 8:00 ? Posiłek 1 7:00 Mleko 250 ml Płatki owsiane 90gr Posiłek 2 10:35 Twaróg 120g Szynka indycza 15gr Pieczywo razowe 200gr Pomidor,cebula,papryka-dla smaku Posiłek 3 13:30 4 jajka Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Posiłek 4 16:00 posiłek [...]

Siemanko chciałbym zaczac diete ktora podałem nizej ale mam kilka pytań? Posiłek 1 -- 7:00 3 jajka Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Posiłek 2 -- 10:35 Twaróg 80g Chleb żytni pełnoziarnisty 80g Posiłek 3 -- 13:30 Ryż 80g Pierś z kurczaka 80g Posiłek 4 -- 16:00 Makaron 80g Twaróg 80g Oliwa z oliwek 10ml 17:30-18:30 Trening Posiłek 5 -- 18:30 45g [...]

[...] Gainer OLIMP'a 3800g bo mam okazje kupic taniej. Aha i do tego jakiś jabłczan kreatyny. Gadałem z takim kolesiem i on chwalił Biotech'a Tri Creatine Malate 300g (cena około 35 zeta max). Co o tym powiecie. Wczesniej brałem TReca w kaspułkach na 2 cykle podzielony (krótkie, ale musiałem z powodu przerwy). Tylko prosze was o jakieś konkretne [...]

[...] o ocenę dietki i ew. poprawę :) Wiek : 17 Płeć : mężczyzna Waga : 58 Wzrost : 175 Obwód klatki : 87 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 74 Obwód uda : 49 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : Cel : [...]

Witam! Jak w temacie mam problem z lydkami, tzn. z ich wymiarem! Ogolnie to chyba mam tak genetycznie uformowane bo ojciec ma ten sam problem Obecny ich wymiar to 35, biorac pod uwage reszte to wygladaja troszke smiesznie Cwicze od ponad 3 lat, jednak nigdy nie przywiazywalem do ich treningu wiekszej uwagi. Zawyczaj bylo to 4-5 seri jednego [...]

[...] 80kg wiec tyle co ja atkualnie waze co o niej sadzicie? Prosilbym o ew . korekty. I Posiłek 6:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 4 jajka Orzechy włoskie 30g II Posiłek 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 180g Tuńczyk 120g 13:00 (cos tu pomozcie , bo w ten czas w szkole jescze jestem) 15:30 IV Posiłek (przedtreningowy) Kasza gryczana/ryz bialy [...]

[...] i chciałem zobaczyć jak z wątrobą bo coś pobolewało wczoraj z prawej strony a lece bez osłonek dopiero mam mieć heparegen. Wyniki badań Aminotransferaza alaninowa (ALT) 35 U/L < 41 Aminotransferaza asparaginianowa (AST) 25 U/L < 34 Jak widać wszystko w normie czy to oznacza że wino to wał? Czy poprostu mam stalową wątrobe chodź nie sądze bo [...]

[...] tłuszczowej(przyjmując że kg ludzkiej tkanki tłuszczowej ma ok. 7500 kcal)? Ponadto tarczycę wg badań mam zdrową tsh i t3 oraz t4 w normie,usg tarczycy też prawidłowe. 115 kg wagi i jakieś 34 do 35 % bf. Proszę o rzetelne odpowiedzi czy mam racje w tym toku rozumowania i obliczeniach. Zmieniony przez - Dyskretny95 w dniu 2019-10-30 17:26:19

[...] na siłowni mam o godz 16:30) Z GÓRY DZIĘKI !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Zmieniony przez - Wary w dniu 2011-12-31 00:33:24 Zmieniony przez - Wary w dniu 2011-12-31 00:33:34 Zmieniony przez - Wary w dniu 2011-12-31 00:35:37

. WIEK: 35 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: 115 -udo: 63 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 800 -tłuszcz: 200 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: bold,pol roku 11. POZIOM [...]