SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

35

  • Kendra, daj czasowi czas. W końcu wyciśniesz te 35, a nawet i więcej. Dopiero początek konkursu :-).

    Odpowiedzi: 280 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-27 07:20:06 Liczba szacunów: 0
  • [...] (-1) pod biustem 79 80 78 (-2) talia 74 74 74 (0) pępek 86 85 85 (0) biodra(kości) 92 92 91,5 (-0,5) biodra(najszersze) 101 100 100 (0) udo 60 59 58,5 (-0,5) łydka 36,5 36 35 (-1) biceps luz 30 30 30,5 (+0,5) waga 75.5 74.4 74,2 (-0,2) Miska: Pozostaje bez zmian. na dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6fa39295467340f290af76e82b7c19be.png Trening: [...]

    Odpowiedzi: 280 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-30 09:05:57 Liczba szacunów: 0
  • shinegirl/dziennik/od zera do bohatera-redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] pisałam, byłam bardzo zdziwiona, bo wcale nie chciało mi się jeść. Co do treningu to po wczorajszym skatowaniu moje nogi były tak zakwaszone, że dziś zrobiłam tylko aeroby- 35 min.na rowerku stacjonarnym. Wiem czego zapomniałam jeszcze napisać- supementacja. Co do tego to mogę powiedzieć, że przed treningiem będę stosowała Thyrotherm, bo daje [...]

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 11826 Data: 2008-10-01 20:38:47 Liczba szacunów: 0
  • shinegirl/dziennik/od zera do bohatera-redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] aerobów druga część wrzucania drewna- 2h ale w szybszym tempie, bo śpieszyłam się, żeby zdążyć przed deszczem. Mam problem z jutrem, bo ide na 24h do pracy(kelnerka) i nie wiem jak sobie rozłożyć posiłki. Prawdopodobnie zrobię tak, że rozłoże całą pulę kalorii na 8 posiłków skromniejszych. Zmieniony przez - shinegirl w dniu 2008-10-03 18:53:35

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 11826 Data: 2008-10-03 18:52:58 Liczba szacunów: 0
  • shinegirl/dziennik/od zera do bohatera-redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    9.10. co za chory dzień ogólnie cały tydzień do niczego, dieta nie trzymana- najpierw okazało się, że nie wzięłam jednego pojemnika z jedzeniem na zajęcia i kupiłam sobie kanapkę, a potem musiałam zostać jeszcze na jakieś dodatkowe zajęcia o których wcześniej nie wiedziałam i kolejny posiłek w bufecie(warzywa z kurczakiem w sosie słodko-kwaśnym- [...]

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 11826 Data: 2008-10-10 18:00:05 Liczba szacunów: 0
  • shinegirl/dziennik/od zera do bohatera-redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] planu Dietka ok, a trening wyglądał następująco: 1.rozgrzewka: orbitrek 10 min. 2.pompki 4x15 3.ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem do klatki 15x35/40/40/35 4.wznosy hantlami bokiem stojąc 15x2/3/3/2 5.uginanie ramion ze sztangielkami 15x4/4/4/4 6.prostowanie ramion na wyciągu górnym 15x30/30/20/20 7.prostowanie nóg [...]

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 11826 Data: 2008-10-14 21:59:30 Liczba szacunów: 0
  • shinegirl/dziennik/od zera do bohatera-redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki dziewczyny za podporę i na pewno macie rację ale tłumaczenie ludziom po raz n-ty co?, dlaczego?, ile?, jak? już po pewnym czasie jest irytujące} Co do dziś to zrobiłam 60 min, na orbitreku(od jakiegoś czasu robię ćwiczenia na orbitreku o zmiennym nachyleniu i bardzo mi się to podoba bo pracują chyba wszystkie mięśnie nóg i pośladków , co [...]

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 11826 Data: 2008-10-17 00:59:28 Liczba szacunów: 0
  • shinegirl/dziennik/od zera do bohatera-redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] oliwa z oliwek(5g) słonecznik(10g) 3. 13.00 30/12/34/367 przedtreningowy kasza gryczana(50g) pierś z kurczaka(100g) oliwa z oliwek(5g) słonecznik(10g) 4. 16.00 32/4/35/301 potreningowy odżywka białkowa(1 porcja=34g) mleko 0,5%(200ml) jabłko(1 szt=ok 200g) 5. 19.00 18/1/8/113 twaróg chudy(100g) papryka(100g) sałata(100g) W sumie daje to: [...]

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 11826 Data: 2008-11-14 17:48:10 Liczba szacunów: 0
  • Maya S/Dziennik/Redukcja str.26/Nowe Poczatki

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] czyli ok 20kilo. Więc liczę sobie 69-20 = 49kg x 2.2g białka.kg = 108g B / dzień 1g B to 4kcal. Czyli z białek muszę przyjmować 108 x 4 = 432kcal TŁUSZCZE przyjmuje się 20-35% całej diety. Ja wolę mieć więcej kalorii z tłuszczu niż z węgli, więc ustaliłam sobie na 30% 30% x 2306 = 692kcal 1g T to 9 kcal. Czyli z tłuszczy muszę przyjmować 692/9 [...]

    Odpowiedzi: 306 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-11 17:02:46 Liczba szacunów: 0
  • Maya S/Dziennik/Redukcja str.26/Nowe Poczatki

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] drugie bardziej na boki (tak że się siedzi w lekkim rozkroku). Gdzie kłaść stopy? I czy nogi mają być proste, lekko ugięte czy w miarę mocno ugięte? Prostowanie nóg siedząc: 35lbs (15.9kg) poszło (2x15) ale czułam czterogłowe. Jutro będę robić siłowy z rana (biegi dopiero po południu a nawet w poniedziałek jeśli mi siłowy da za mocno popalić) [...]

    Odpowiedzi: 306 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-20 22:40:59 Liczba szacunów: 0
  • Maya S/Dziennik/Redukcja str.26/Nowe Poczatki

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wokół kampusu. Tętna nie mierzyłam bo wycieczka była spontaniczna, spowodowana radością z faktu że mam rower na wakacje. Przy okazji: z wielkiej radości odważyłam się na coś czego zawsze się bałam i nauczyłam się jeździć bez trzymanki. Zęby całe Walczę dalej, oby z coraz lepszymi rezultatami Zmieniony przez - Maya S w dniu 2010-05-30 16:35:02

    Odpowiedzi: 306 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-30 16:34:35 Liczba szacunów: 0
  • :-D Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu 2016-03-06 14:35:01

    Odpowiedzi: 1054 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-06 00:14:40 Liczba szacunów: 3
  • |-) Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu 2016-03-06 14:35:32

    Odpowiedzi: 1054 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-06 01:33:34 Liczba szacunów: 1
  • [...] bjj, zapasów, MT, a nie o to, że trenował movement z Ido, które na pewno pomaga. Po prostu tutaj użytkownicy typu Brodnica mówili, że movement to wszystko i jest najważniejszy na świecie i już brus li o tym mówił. Niewiele dołożył do swojego arsenału patrząc na jego występy od początku UFC Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2016-03-07 09:59:35

    Odpowiedzi: 1054 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-07 09:58:09 Liczba szacunów: 1
  • muszą zaaktualizować gierkę bo nie ma mcgregora w WW a ja chce mu spiścić wp****** lombardem }:-( Zmieniony przez - Strecho w dniu 2016-03-08 20:36:35

    Odpowiedzi: 1054 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-08 20:36:39 Liczba szacunów: 1
  • https://www.facebook.com/grapplingweekly/posts/1295415357141020 epickie :D Zmieniony przez - ziumol w dniu 2016-03-10 12:46:35

    Odpowiedzi: 1054 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-10 12:46:23 Liczba szacunów: 2
  • Kill Bill - siła, moc i zniszczenie!

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] smaku (nawet nie będzie pół grama) 3. Kolacja - 19:00: kasza gryczana - 200g orzechy włoskie (tego nie ważę, ale nie żałuję sobie - w sumie posiłek powinien mieć co najmniej 35 g białka) kapusta kiszona 600 g czosnek Niedowiarków i innych hejterów odsyłam do pierwszego wpisu, by rzucili okiem jakimi obciążeniami zaczynałem i porównali je z [...]

    Odpowiedzi: 182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-24 09:50:59 Liczba szacunów: 0
  • Kill Bill - siła, moc i zniszczenie!

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] a nawet nie doszedłem do tych 5 ruchów. To nie plan, to brak siły. Deload czeka. 6. Ława, skos 50 kg x 3 60 kg x 8 7. Przyciąganie na wyciągu górnym, wąski podchwyt 35 kg x 5 To tylko gra wstępna do drążka. 8. Podciąganie na drążku oburącz, wąski podchwyt 4 9. Podciąganie na drążku bez obciążenia (jedną ręką trzymam się za nadgarstek [...]

    Odpowiedzi: 182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-27 14:51:29 Liczba szacunów: 0
  • Kill Bill - siła, moc i zniszczenie!

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] Jeden z widzów stwierdził: Może w taki sposób zbudował on swoją klatkę piersiową (śmiech). Gdy ktoś wykonał 25 podciągnięć, to było dobrze, ale ja zatrzymałem się na 35 czy 40 i powiedziałem: Eh, nie mam ochoty na rywalizację dziś. I po prostu odszedłem. Czyste złoto Niektórzy z tych facetów z Gold's Gym byli zwariowani w latach 70-tych, [...]

    Odpowiedzi: 182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-02 20:06:13 Liczba szacunów: 0
  • Kill Bill - siła, moc i zniszczenie!

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] wyglądać. Odkryłem, że obciążenia można wykonać z części starych samochodów i innych części wyrzuconych maszyn. Odkryłem, że koło zamachowe silnika zazwyczaj waży około 35 funtów i może być wykorzystywane do ćwiczeń, które nie wymagają idealnej precyzji i dokładności. Wały napędowe i osie mogą być dobrymi gryfami. By dopełnić zestaw ciężarów [...]

    Odpowiedzi: 182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-18 09:49:22 Liczba szacunów: 0