[...] jakie chciałbym zobaczyć na filmie to hack przysiady ze sztangą trzymaną w dłoniach z tyłu. Bardzo jestem ciekaw w która stronę przy tym ćwiczeniu polecisz. Możesz spróbować przy okazji treningu nóg tego ćwiczenia. I w jakich butach robisz MC bo na filmie słabo widać. Do czego to są buty?? Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-09-21 22:35:02
[...] bojach. osiągnę zamierzone rezultaty siłowe to zacznę się martwić o estetykę;-) czytanie/pisanie o tym żeby trenować z włączonym hamulcem( co niestety jest częste w dziale +35) bo a nóż będzie gaga ale z kolei trzymanie żelaznej diety jest nie na miejscu;-) "za długo" już tutaj siedzę żeby wiedzieć że na sucho nie da rady naraz złapać obu srok [...]
[...] jest dla mnie obojętne a nawet trochę nudne. Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia - fajnie weszło a jako że nie zmachałem się na MC to miałem zapas mocy - 10x25,30,35,40 kg. zdecydowanie skorygowałem technikę, na sztangielkę 50 kg siły jeszcze brak ale na serio o wiele bardziej czuję to ćwiczenie ( albo to moja podświadomość). trener [...]
[...] mam na tyle chęci aby je obrabiać, zestawiać i wstawiać. zajmuje to czas który wolę przeznaczyć na inne cele. w nawiązaniu do filmików, to zdaję mi się chyba że w dziale +35 jako drugi po Maćku załączam ich dość sporą ilość ( Marcin jakoś ostatnio wyluzował). kiedyś kuba i rafał wiedli prym ale wiadomo co.... czekam na to aż każdy wstawi swoje [...]
[...] kupę lat, ma <170 cm wzrostu i wagę 90+kg. ostatnio z nim gadam i pytam czemu nie robisz przysiadów nawet do 90 st? on mi odpowiada bo się kolana psują... stary chłop +35 lat i takie teksty mi pcha, kumpel go spytał bo widział jak robiłem 160 mc ile w takim razi na MC bierze, rzucił że 180 ale bez pasków , z nimi to pewnie z 200+. uwielbiam [...]
[...] - 12,5; 15,17,5; 22,5 i regres na 15. fajnie wyszło biceps sztanga prosto - od 22,5 do 50 i z powrotem na 22,5 ( błąd w zrzucie) biceps modlitewnik - 12,5-15 kg łydki - 35-45 kg. MC - z wypychaniem bioder, prostowniki poczuły pomimo iż mały ciężar. masakrycznie zmęczony chyba przez zmianę czasu. byłem w kinach na " Bogowie" - mega film - [...]
[...] kumpla od oglądania. walka z techniką trwa. Podciąganie szerokim chwytem - wg mnie mega poprawnie dlatego tak mało repsów, 4x8 rep tylko z cc Wiosło sztangielką - 10x25,30,35,40 kg; bardzo fajnie wchodziło. ciągła dysproporcja między prawa - lewa ręka w ruchu ciągnącym Wyciskanie sztangi wąsko - triceps - rozgrzewka 60,70,80; zasadnicza 7x3x85 [...]
A co Cię miało sponiewierać?! Ta seria 5p z 140kg? Gdybyś zrobił 5 serii ze 120kg po 10 powtórzeń to byłoby ok. Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-11-19 08:50:35 Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-11-19 08:50:55
[...] ale robiłem dłuższe napięcie w szczycie ruchu oraz schodziłem niżej. czy ktoś z was robiąc łydki stawia stopę na samych palcach czy zawsze śródstopie też ma stać? tylko maks 35 kg było ale dało sie poczuć. Prostowanie podudzi siedząc na maszynie - czwórki - namówiliście mnie na to wiec zrobiłem ponownie. nogi latały masakrycznie. Rozciąganie [...]
To ile byłoby dobrze w wieku +35? W sensie jak czasem w przerwach pomiędzy dipsami sobie powiszę to już wiszę, pewnie około minuty czasami. Ale nie będę strzelał, sprawdzę. W każdym razie to moje ostatnie ćwiczenie (dipsy) po MCNPN, wiosłowaniu sztangą w opadzie, przysiadzie, podciąganiu szeroko nachwytem z asystą, wyciskaniu na ławce, arnoldkach [...]
[...] poszło 4x12,10,10,10 pompki na poręczach, ciągłe napięcie do niepełnego wyprostu i bardzo nisko - pięknie czułem mięsień, 15x3 wyciskanie na barki na hammerze - rozgrzewka(35 kg) a potem zasadnicze serie z dropem na końcu wznosy sztangielek bokiem siedząc z oparciem - na serio nie trzeba tutaj mega ciężaru aby barki zaskoczyły, zwykłe 7,5 kg [...]
[...] w leżeniu 3 x 12 --> 10,12,14 kg --> prawa ręka słabszy triceps niż lewa 2.Pompki odwrotne 3 x 12-10 --> cc; 12; 17 kg --> za lekko, mogę maks wsadzic na hantle chyba 26 lub 35 kg. i tak za lekko 3.Wyprosty ramienia w opadzie tułowia 3 x 12 --> 7,10,12 kg, bardzo fajne pieczenie. nowe doznanie jakby na dłuższym odcinku pracował mięsień NARAMIENNE [...]
Gwid, fakt chyba nie jestem normalny, żona też powtarza to coraz częściej ;-D. orzegów, pytanie z dupy jak i filmik też. daj pasjonata 35+ co po 20 latach siedzenia za biurkiem i roku nowej pasji tak się rusza i tak wygląda. Poza tym nie wiem dlaczego dyskredytujesz trening jako narzędzie do osiągnięcia wyglądu? Każdy ma różne cele, ja tam jednak [...]
[...] jako doskonalenie się pod względem zadaniowym .Tak właśnie jak chłopak na filmiku. A jeśli ktoś myśli tylko by dobrze w koszulce wyglądać i mieć niskie bf a przy tym żre jak świnia lub gęś na ubój ,szprycuje się ,wp*****la chemię w proszku i inne duperele . Również życzę mu sukcesu :-D. Zmieniony przez - orzegów w dniu 2014-12-29 21:35:19
[...] tym żre jak świnia lub gęś na ubój ,szprycuje się ,wp*****la chemię w proszku i inne duperele . Również życzę mu sukcesu :-D. Zmieniony przez - orzegów w dniu 2014-12-29 21:35:19 Tylko temu chłopaczkowi jedno nie przeszkadza drugiemu nawet jeżeli jest to skutek uboczny ;-). Pokaż siebie jak trenujesz pokonując bariery to może się czegoś [...]
Ja myślę, ze wśród amatorów takich jak ja czy Gwid (czy ogólnie większość dłużej udzielających się w 35+) nie ma możliwości żeby nie lubiło się treningów w ogóle skoro robimy to kilka razy w tygodniu, a nie musimy. Tobie też życzę wszystkiego najlepszego i żeby 2015 był lepszy dla Ciebie i dla nas wszystkich. pozdro.
[...] do tego stopnia że część siły odeszło i resztę treningu robiłem babskim ciężarkami{{:-( 1. Wyciskanie sztangielek na skośnej ławce 5 x 20/15/12/10/8 --> 20;22,5;30;32,5;35 2. Wyciskanie na m. Smitha na poziomej ławce(stopy na ławce) 4 x 12/10/10/10 --> 60,70,85,95 3. Pompki na poręczach 3 x 15-12(opuszczanie powolne , podnoszenie [...]
[...] z makaronem z majonezem..) TRENING: TRENING II : Najszerszy + czworoboczny + tył barków 1. Wiosłowanie sztangielkami w leżeniu przodem na ławce 4 x 15/12/10/10 --> 25,30,35,40 kg jednorącz( zacząłem od tego ćwiczenia bo hammer był zajęty), od razu wyszło że po wczorajszym treningu domowym mam zajechane przedramiona więc chwyt szlag trafił [...]
[...] ciężar zaczyna już uwierać w szyję. mieli zakupić łańcuchy na siłce ale jakoś ich nie ma niestety. 4. Wyciskanie w siadzie na m. HUMMER 3 x 12/10/8 --> na rękę 30,35 i 47,5 kg. ciągły zapas jest wiec będe pchał do przodu aby coś tam jeszcze urosło. 5. Wznosy sztangielek bokiem w siadzie z podparciem lub stojąc z podparcie 3 x 12 --> [...]
DT Gwid - vol. 2
