35

Kcal 524,Białko 30,3, Tłuszcze 17.25 g,ww 60,6g Kcal 370,Białko 35 g,Tłuszcze 4,3 gram ,WW 46 gram Kcal 457,Białko 29 gram Tłuszcze 20 gram, Ww 45 gram Kcal 428,Białko 45 gram, Tłuszcze 4,4 gram, Ww 58, Kcal 418,Białko 35 gram, Tłuszcze 4,4 gram, Ww 57,75 Kcal 666,Białka 50 gram,Tłuszcze 30 gram, WW 55 gram

[...] SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brak 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 100zł 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): szczupły 10 .WYNIKI SILOWE -Klata: 35 (tylko tyle mam obiążenia) -Przysiad: 35 (tylko tyle mam obiążenia) 11 . Czy masz dietę? nic specjalnego.. poprostu 6 czasem 7posiłków dziennie. A i dodam, że mam do [...]

[...] ;D Przyznam się, że liczę, że podpowiecie mi jak mam rozłożyć makro żeby wszystko grało. Dzisiejszy trening poszedł tak: Rozgrzewka Przysiad 5x5 - 25 kg,30 kg, 35 kg, 40 kg, 45 kg Wyciskanie leżąc, pozioma 5x4 - 20 kg, 22,5 kg, 25 kg, 27,5 kg, Wiosłowanie oburącz 5x5 - 22,5 kg, 25 kg, 27,5 kg, 30 kg, 30 kg Kolana do klatki w [...]

[...] przysiad 5x8 kg, 5x9 kg, 5x10 kg, 5x11 kg, 5x12 kg wyciskanie żołnierskie, stojąc 4 x 5 - 12,5 kg, 15 kg, 17,5 kg, 20 kg martwy ciąg klasycznY 4 x 5 - 25 kg, 30 kg, 35 kg, 36 kg(nie mam większego ciężaru w domu pompki 4x10 rozciąganie Co do diety postaram się w weekend ogarnąć zakupy i lepiej to wszystko planować. eveline wiem, że [...]

Waga na dzień dzisiejszy 76,1 (jeszcze nie zeszła ze mnie woda) Euthyrox nadal 50. Dzisiejsze wyniki: TSH 0,61 (0,35 - 4,94) było 2,74 FT4 0,98 (0,7-1,48) było 0,95 niepokoi mnie nieco wynik glukozy na czczo 5,25 przy normie 3,9 - 5,5 chciałabym to usprawiedliwić wczorajszą potreningową kolacją... a w menu była lasagne... mam jeszcze wyniki [...]

[...] 2s 4 poziom Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s 3 poziom - Uginanie nóg w leżeniu 2s 4 poziom - Wspięcia na palce 2s po max 35 kg Plecy: - Martwy ciąg 2s 75 kg - UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU 10 kg Bicepsy: - Uginanie ramion z hantlami stojąc 2s 13 kg Brzuch: [...]

wypiehdalaj wszyscy Zmieniony przez - studensky w dniu 2010-08-01 23:35:42

mi to obciązenia zabraknie do bicia rekordu Zaj3biste : http://allegro.pl/item1164897077_obciazenie_32_5kg_obciazenia_talerze_gw_12lat.html Bd je brał jak bd miał kase.. Zmieniony przez - El_DreSso w dniu 2010-08-02 15:35:38

no Ej potrzebny mi produkt o wartosci 200kcal a o malej zawartosci bialka itd.. same kcal najlepiej Znacie cos? Zmieniony przez - El_DreSso w dniu 2010-08-04 15:35:07

[...] piersi z kurczaka + warzywa Posiłek III 170g piersi z kurczaka + 60g oliwy z oliwek + warzywa Posiłek IV 170g piersi z kurczaka + 60g oliwy z oliwek + warzywa Posiłek V 120g wedzonej makreli + 30g mozzarelli + 45g oliwy z oliwek + warzywa pół dnia pisałem tego posta :D wieczorem meczyk Zmieniony przez - BlackBolt w dniu 2014-10-31 18:35:46

No to przebiles 'magiczne 90' ! powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-10-04 08:35:49

[...] -> a ja każdego dnia czułem że wchłania mi się minimum 80%, żelazo czułem w ślinie, zapach żelaza na skórze. Załóżmy że wchłaniało mi się z 25mg * 7 = 175mg to bardzo dużo zakładając że średnio mamy 4 gramy żelaza... U innego wchłanianie będzie niskie więc 175/5=35 dni, 35 tabletek. Zmieniony przez - martin9175 w dniu 2020-03-12 21:14:12

PONIEDZIAŁEK 11.05 Pobudka po 5:35, cardio na czczo dziś tylko 25 min więc to wręcz przyjemność. Śniadanko, pakowanie żarcia i do pracy, tam szybko dziś zleciało i na trening podjarany bo z nowego planu :D PLECY, TYŁ BARKU, BIC 0. NARCIARZ 6SZT x15x15x15 1.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKI NEUTRAL R8 CCx8, +5kgx8, Guma x11 2. FOCZE WIOSŁO R10 70kgx10, [...]

niestety już chyba za późno Zmieniony przez - orzeszq w dniu 2007-07-28 15:09:35

[...] Wyciskanie siedząc 1x25 - 10kg Przysiad 2x20 - 45,5kg (+5) Wykroki hantlami 3x10 - brak Mcnpn hantlami 3x8 - brak Uginanie nogi stojąc 1x30 - 1 sztabka WL 2x12 - 33/35,5kg Wyciskanie na skosie z supinacją 3x10 - 15kg (+1,25) Ściąganie drążka wyciągu górnego 3x12 - 5/6/7 sztabek Uginanie stojąc 1x24 - 15kg Odwrotne pompki 1x16 - 25kg [...]

CZWARTEK Przysiad 43/50,5/55,5/63x5/73x3/55,5x8 Wl 35,5/40,5/45,5/53x5/60,5x3/45,5x8 Wiosłowanie 33/38/43/48x5/55,5x3/43x8 Bic, Tric Łydki 2 obw jeden do wewntąrz drugi na zewnątrz Za dużo się nie rozpisze, bo się spiesze. Wszystko poszło z zapasem, na bica i trica nie było siły, ale walnąłem po 2 serie lekko. Za tydz już dojdę do maksów.

[...] jest moc na treningu, a to dla mnie najważniejsze:-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ffcac23337f74508b5298bf180df3f66.png Zmieniony przez - terefere83 w dniu 2014-08-20 19:06:08 Zmieniony przez - terefere83 w dniu 2014-08-20 19:06:48 Zmieniony przez - terefere83 w dniu 2014-08-20 19:07:35 Zmieniony przez - terefere83 w dniu 2014-08-20 19:16:17

[...] czekać, dodatkowo robiąc trening nie widziałam siebie w lustrze i nie mogłam kontrolować, czy makijaż mi się nie rozmazał #-P 1. push press 5 x 8 było 30/40/40/40 było 30/35/37,5/40/40 (progres spowodowany tym, że nie było obciążeń 2,5 kg i proszę da się i 40, ostatnie powtórzenia to już ciemno przed oczami, ale wywalczone) 2a. goblet squat 3 [...]

[...] Miska; z powodu awarii dziennika niewklepane śliwki Warzywa: ponad 1 kg : pomidory, sałata, ogórki, cebula, rzodkiewka, papryka, cukinia Napitki: 2 kawy, 3 pokrzywy, 2 zielone herbaty, 1 mięta, 1 rumianek, 0,5 l wody /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8e9e56ad16fe4d1aa9a8a21c961a4b8e.png Zmieniony przez - terefere83 w dniu 2014-10-21 21:35:05

[...] ( 15kg dołożyłam i nogi razem z pupsonem pozamiatane }:-() obwód 40x brzuszków na piłce 200m wiosła: średnia 40m/s %-) 40x brzuszków na piłce 400m wiosła : moc odeszła 33-35 m/s 40x brzuszków na piłce 800m wiosła 33m/s Super trening! wyjątkowo dobrze mi się ćwiczyło!:-) ogień!! Miska: po treningu wpadła odżywka na mleku, bo głodna byłam,a [...]