35

[...] nadszedl ten czas wiec co mi pozostaje jak gadanie . Obecnie 90'5kg Co do glikogenu to wogole plaski , slaby i zmeczoy ciagle . 2 tyg wez ww wogole bylo , dzis sie jakos tak dziwnie czuje ale tez troche spiacy bo pewnie bez spalacza itd i kawy nie pilem . Aero 4 x tygodniu po 35-45 min + 4 x split . Dopiero zmniejszylem z 5x bo czas wydluzlem

K1pl-Jak dla mnie to te nogi to wkręt,bo na tej fotce z wódka wyglądasz jak b50-jak zobaczyłem ten filmik z przypinka w rytm muzyczki myślałem że się zleje haha Zmieniony przez - Jancykcyk w dniu 2010-04-27 18:35:01

niestety tak jest metabolizm trzeba zwolnic mi sie udalo gainerami co sralem to zaraz pilem nastepnego a ostatnio to juz calkiem przedawkowalem aminostara bo sie prosiak zrobilem Zmieniony przez - B-50 w dniu 2010-04-29 21:40:35

a to ja wyniszczony po zarwanej nocce rywon dawaj ten zretencjowany łeb Zmieniony przez - SebaWlkp w dniu 2010-05-06 19:16:35

A jak mi banie zrył to łoookvrwa i spłaszczył mnie w niedziele go kończę. Najlepiej to bym badania po nim zrobił. Foto u góry po miechu redukcji Zmieniony przez - MikX w dniu 2010-05-14 14:58:35

tak głupio mam, że jak nie napne to brak kształtów, chociaż taka jedna mówiła, że przypakowany jestem Zmieniony przez - bic44 w dniu 2010-05-15 20:18:35

ciekawe foty tu wstawiacie.... o dupie marynie na piwo sie umowcie Zmieniony przez - pulok w dniu 2010-05-16 17:35:04

[...] nauke. od pn dopiero startuje. przez ostatnie 3 tyg prawie bez treningu i bez diety + hekto litry kawy i eneregetykow. dopiero znowu sie wkrecam. niektorzy panowie widac ze juz gotowi do wyjscia na plaze ladnie ladnie, oby tak dalej. Zmieniony przez - marceliono w dniu 2010-05-19 19:35:09 Zmieniony przez - marceliono w dniu 2010-05-19 19:36:29

[...] ma być to początek diety cc, z lekką nadwyżką kcal... podaż białka będzie stała - 2,8g /kg mc węgle i tłuszcze - jak na rysunku;) dzień HC: 1) jaja (300g-5jajek) => b/t - 35 / 25 2) szejk -> 100g owsianych + jogurt(150ml) + białko(40g) -> b/t/w/ -> 28/11/79 3)(przedtreningowy) ryż (100g) + pierś z kurczaka (200g) -> btw -> [...]

[...] solidna sylwetka, tylko najszyrszy jakos wysoko przyczep masz czy malo go katujesz? Najmocniejsze naramienne imo Slomagda nie ten dział jeszcze co do tego bizepsa jak nie jestes kulturystaa to tylko wazne zeby na luzie reka wygladala porzadnie Zmieniony przez - OBELX w dniu 2010-06-12 12:17:35 Zmieniony przez - OBELX w dniu 2010-06-12 12:18:28

kto wie czy warto czasami dodać do diety obok oliwy z oliwek oleju sezamowego z 20-30g? Zmieniony przez - dawidowicz w dniu 2010-06-13 12:53:35

dowiedziałem się że egzamin mam godzinę wcześniej!:P muszę na raz uczyć się/patrolować forum/jeść kaszę z mięchem i jeszcze szukam garnituru ;P trzymać za mnie kciuki ;) Zmieniony przez - dawidowicz w dniu 2010-06-14 13:17:35

Spine ***noł :D Seb straszysz ludzi ! Zmieniony przez - Mobaba w dniu 2010-06-25 19:32:35

Jabi nie wkrecaj sie Omlet owsiany na blyskawicznych lepiej wchodzi . Vitargo naprawde GG ale rozpuszczalnosc tragiczna . Ale wczoraj po klacie jak wypilem 35 g to mi sie w klatke zaczelo cieplko robic Zmieniony przez - Dairy w dniu 2010-07-09 10:26:19

hehe no wczoraj zgolilem 35 min mnie to kosztowalo :D szyja tak wyszla bo kuzwa daje zawsze glowe do przoduu jak zolw przy tej napince zawsze tak mam i nie umiem tego opanowac pozdrooo

Ja wam kurfa dam dziadka Ja tu szykuje dla was cos co wam szczeny na buty wylozy A i wszyscy do michy jak jeden mąż Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2010-07-19 22:55:28

Ty low carb jestes nie , ile tego carb ? Ja mialem mega koncowa redukcje jak zmienilem plan o 180 stopni , zmieniaj nawet co 2 tygodnie . Ja dzis ogarnolem ze miarka 22 g z bialka miesci w sobie 35 g Vitargo - Fail , rozny proch = rozna waga . Dobrze ze w pore sie zorientowalem bo bym sypal po 60 g

Wally BAN Z plecami Jordi masz racje tylko poznij krzyzwyglada jakby byl na okraglym slupie telegraficznym namalowany Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2010-07-29 23:10:35

Cisniesz dalej Charli i pamietaj, ze ci co mowia ze jest lipa to ci poprostu zazdroszcza...a dieta jest dla leszczy! Btw sog! Zmieniony przez - wallywally w dniu 2010-07-30 12:04:35

[...] se cos zamowisz co? tylko poszukac bym musial bo remont z przeprowdzkami w trakcie i roz******* niemały na chacie a co do filmow tu macie nowy zhasniego http://www.youtube.com/ watch?v=pC***QwobmQ&playnext=1&videos=v2fjz_n9wmk levron sprinterem! coś sie *******i to sklejcie adres w całość Zmieniony przez - bic44 w dniu 2010-08-11 18:35:46