35

[...] weekendu i powodzenia wszystkim startujacym w ten weekend ! /SFD/Images/2015/8/8/0b2ba83cec2d468bb237a75390b4f236.jpg /SFD/Images/2015/8/8/1f5b97f4c0954874a207ed771ac5c734.jpg /SFD/Images/2015/8/8/17d0ab7d4c9e4d5184184220f5019506.jpg /SFD/Images/2015/8/8/2dfbf6202f314ed7b179ce63119584a0.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-08-08 08:42:35

[...] i to kosztowalo mnie kilka miejesc nie wspominajac ze zawody byly z draftingiem to juz na starcie nie mialem silnej grupy i cala trase musialem sam pracowac a i tak srednia 35 wyszla na trudnej trasie z ogromna liczba zakretow co nie ulatwialo zlapania rytmu (ciagle szarpanie) U mnie sprawa taka ze plywam dopiero raptem 5 miesiecy, bez trenera i [...]

[...] pelna opieka anestezjologiczna, nie lubie, ale co zrobic ;) Gotowi do swiętowania ? ;) Jak widac, podchodzilem do tematu na powaznie, mam zolta strefe startowa - na czas 35-39' na 10km. Niestety rzeczywistosc okazala sie inna, przesune sie o dwie strefy do tylu i bede pomagal koledze zrobic zyciowke jak pisalem, zawsze to jakis cel ;) [...]

[...] pelna opieka anestezjologiczna, nie lubie, ale co zrobic ;) Gotowi do swiętowania ? ;) Jak widac, podchodzilem do tematu na powaznie, mam zolta strefe startowa - na czas 35-39' na 10km. Niestety rzeczywistosc okazala sie inna, przesune sie o dwie strefy do tylu i bede pomagal koledze zrobic zyciowke jak pisalem, zawsze to jakis cel ;) [...]

[...] a nie ma mowy o jakims wyzysku, robia maks 180 godzin w miesiacu. Szkoda gadac.. Odreagowalem na zelastwie i jest ok. /SFD/Images/2016/1/29/b4f3475d4cc34b4db8beb92f59861dda.jpg /SFD/Images/2016/1/29/d23d445e5faa4344b9b14304afbf0a8f.jpg /SFD/Images/2016/1/29/719053a9c0d145188b577eb7b6361803.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2016-01-29 20:35:01

[...] razem spod wody ;) ( data sie nie sugerujcie, nie chce mi sie tego ustawiac co chwile ). /SFD/Images/2016/3/26/ce3cdcf55241454abf3f49d5239be29b.jpg /SFD/Images/2016/3/26/957354c34cdf4a2083dddf6ce8297434.jpg /SFD/Images/2016/3/26/2946995136d3460b8a4c554384bc7495.jpg /SFD/Images/2016/3/26/7b8262310bf94647af0c7a8bff3e0535.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] troszke tylko biegam, udalo sie zalatwic wiekszosc spraw a co najwazniejsze w klinice wszystko wyszlo nam na razie na 100%. Na dzis zaplanowalem najdluzszy bieg - 30-35 km po Kaszubach i jakies wchodzenie do jeziora, ktore Shadow uparl sie nazywac plywaniem. Mylna ta jego opinia o tym, co robic bedziemy dzis nad woda wynika pewnie z [...]

[...] do przejrzenia. Tylko dwie godzinki, ale ujechalem sie jak konik w kieracie ;) Po poludniu jeziorko, chuda plazing, ja plywanie. Woda 22 stopnie ale powietrze piekielnie, 35 w cieniu. Plywanie dobre, ale pierwsze minuty po omacku, tydzien bez plywania i juz sie rozjezdza technika, pozbieralem to jakos w calosc pozniej. Godzinka podpiekania na [...]

[...] /SFD/2017/2/26/d13dd5627c5242c5b92ee3d99a0d1d64.jpg https://www.youtube.com/user/challengeroth https://www.youtube.com/watch?v=dOViUBeXpDo /SFD/2017/2/26/b1a05d772c854277b5169123c9cfae2a.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2017-02-26 14:09:50 Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2017-02-26 14:12:35

jak wymiary wzrost,waga,klata,pas,bic,noga ? Zmieniony przez - SherdoG184 w dniu 2010-08-30 20:52:35

Teraz kolejna kwestia Mieszkam w Reykjaviku, dlatego niestety nie bede mogl raczej zakupic supli w sklepie sfd. Mam tu na miejscu sklepy z bardzo ograniczonym wyborem. Czyli to bedzie: Wszystko z tej firmy http://www.maximuscle.com/ Wiekszosc z Multipowera Wszystko z EAS http://www.eas.com/Products/ No i z drugiego sklepu [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=kRu1XVSFH7I http://www.youtube.com/watch?v=3XpD55P9nPY Micha: owsiaki z bananem whey + 2nektarynki mięso,pomidor,nektarynka orzechy,nektarynka mięso,pomidor j.w +2jabłka Suple: -GM na czczo i po treningu -WF przed treningiem -Chela MagB6 +Zincas Forte na noc Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-07-21 23:45:35

Milena to wtedy zrobiłabym przy okazji izometrię w postaci trzymania na klacie sztangi ale u nas na siłce to trzeba liczyć na siebie albo trzeba przychodzić z asekurantem tak jak Ty chociaż ostatnio to widziałam,ze wolał przysypiać na ławce Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-07-25 13:35:39

BAMFette w końcu sprzęt w trójboju ma duże znaczenie TYDZIEŃ 3 trening 1 Przysiad: 20/6 30/3 40/2 50/2x6 Wyciskanie leżąc 20/6 32,5/5x6 Wycisk wąsko 35/3x3 (3,2,2) Poręcze 3x3-5 (5,4,4) Unoszenia na boki 5x15 (5kg) Unoszenia na boki w opadzie 5x12 (5kg) czas 105min Uwagi: Dzisiaj odczułam ławkę Ciężar niewielki,ale od kilku miesięcy byłam [...]

Ty młody uważaj sobie Ci dam Katarzynę jeszcze raz i dostaniesz pstryczka w swoje przymasowane dupsko bo w końcu nie mógłbym ominąć poniedziałkowego treningu a już myślałam,że napiszesz "muszę jeszcze zobaczyć twój trening" Ale mnie tyłek boli i uda,które jak zwykle posiniaczone ale to nic,bo cały dzień się zastanawiam nad [...]

[...] zayebistego mam tego trenera Dziadi a co Ty niby czujesz? bo ja nic nie czuję TYDZIEŃ 4 trening 1 Przysiad: 20/6 40/3 50/2x6 Wyciskanie leżąc 20/6 32,5/6x6 Wycisk wąsko 35/3x3 (3,2,2) Poręcze 3x3-5 (5,5,5) Unoszenia na boki 5x12 (5kg) Unoszenia na boki w opadzie 5x12 (5kg) czas 80min Uwagi: Ogólnie chyba źle spałam,bo napierdzielała mnie [...]

Piłeś coś? przecież wszystko działa dziwne ja mogę oglądać ścieżka dźwiękowa pewnie odrzucona Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-08-17 22:35:04

[...] (1caps=100mg kofeiny) trening był po 16 Głowa mnie znowu cały czas napyerdala,tylko rano było jeszcze w miarę ok Chyba jednak źle Ci się siada po tych ciągach Piotrek czy ja będę miała przed ciagami czy po to i tak niczego nie zmieni,po prostu nie siadałam nigdy dobrze i już nie będę siadać! Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-08-20 20:35:59

a wy co? jeszcze zakłady weźcie poróbcie może da się jeszcze na mnie coś zarobić widzicie...Piotrek usilnie chce mnie widzieć w sprzęcie Dzisiejszy trening WL 20/3 30/2 35/1 40/1 45/1 47,5/0 Aktywne opuszczanie 50/1,1 Uwagi: Dzisiaj ławeczka i pierwszy raz w pasie Fajnie mi się patrzy teraz na 40tkę, która idzie tak lekko,a pomyśleć że jakiś [...]

[...] na wyciskanie praktycznie zero nóg w tych ciągach nie było ale o co chodzi? P.S jeszcze wczoraj się dowiedziałam,że powinnam pod kątem fitness sylwetkowego patrzeć ...nie ma to jak być ocenioną od stóp po samą głowę zatrzymawszy się głównie na udach,gdzie dowiedziałam się,ze dwójki mam fajne Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-09-12 12:41:35