35

I próby do konkursu w 35+. Z prób wynika, ze: - ręka lewa słabsza o 2 kg jak nic, - lewa strona "mobilniejsza" i łatwiej się schylić po ciężar lewą ręką. Czyli strategia póki co najbardziej słuszna to wyrwać silniejszą ręką większy ciężar i schylać się po lżejszy do wzięcia lewą ręką. W ten sposób poszło 10 i 12kg., w drugą stronę pójść nie [...]

[...] to skoro i tak muszę go odbierać to postanowiłam się wybrać na małe aeroby i próby klęku ala Tsu do konkursu. Próby klęku nie poprawiły mojego wyniku ( 24kg, a dziewczyny na 35+ kg idą) - ale faktycznie nie jest tak trudno przyklęknąć jak mi się najpierw wydawało. Plus poćwiczyłam push press z ketlami. 4 serie: spacer farmera z 20kg talerzami - 4 [...]

" najwyżej będziesz wyprzedzać" - szydera rodem z 35+.

Przez Dział 35+ przetoczył się niby huragan, a niby zefirek. Z odmętów różnych postów wynurzył się mi.in. temat diety z przewagą tłuszczów. Aby nie śmiecić w innych dziennikach, bo nie wszyscy lubią kilometry spamu - o swoich doświadczeniach w temacie postanowiłam szybko skrobnąć u siebie. Generalnie mam tą cechę, ze zapalam się do różnych rzeczy [...]

odkryłam ze można mieć cały talerz owoców i warzyw i pestek i orzechów i jakieś źródło białca do tego (serowate, jajo, mięska kawałek etc.) i polać to olejem lnianym/konopnym/oliwa etc. i nie liczyć kalorii. Weszlas na moja skrzynke email? ;-) A co do huraganu czy tam zefiru w +35, to byl bardziej bialkowy bak ;-D

Jak to? https://bayesianbodybuilding.com/why-women-should-not-train-like-men/ Bardzo na czasie naszej dyskusji i o tłuszczówce i o treningu kobiet:) /SFD/2018/9/26/6f82c0c983d44f839f36a6923ebee3ea.jpg Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-09-26 19:43:35

[...] 11:51:18 Nic nie pomieszałą, kalkulator z doopy jest, raz, że całkowicie klęczy na większej ilości repsó a dwa, łatwo nim manipulować. Kiedyś dłuższa rozkmina nad nim była w +35, na koniec osiągneliśmy rzadko spotykany consensus, że ciężar nie jest najlepszym wyznacznikiem stopnia wytrenowania, ale jest najbardziej podniecający w tej zabawie :-D

[...] taki aby wrzucić w plan ten goblet, robić regularnie i może jak 4ki trochę podrosną w siłę, to wrócę do kijka. W ramach poczucia o co chodzi ze "Spartańskimi kopytami" w 35+ zrobiłam 10 x10p z cc. I miałam dosyć. Jak docelowe 30 machnąć, nawet sobie nie wyobrażam. 15 mogłabym dać radę max. Ale nudne to trochę... Na koniec ginekolog - 5 x [...]

Przez dział 35+ przetoczyła sie fala filmowania filmików motywacyjnych. Taka silna, ze aż mnie poniosło i pierwszy w życiu filmik antymotywacyjny spróbowałam zlepić. Zabawa była super!!! Ale dopiero teraz widzę ile roboty musieli Viki, Kabo i Jezoo w swoje filmiki włożyć... Jak ktoś ma ochotę moje nieumiejętne próby obejrzeć - to zapraszam. A [...]

Viki, jak tu jeszcze było więcej triatlonistów, to pół działu 35+ polecało „Bieganie metodą Danielsa” i wg tej pozycji układało treningi. Książek o bieganiu jest dużo, chyba nawet za dużo. ;) Nie idź w kierunku pochłaniania ich wszystkich, bo można się pogubić w różnych pomysłach autorów. Ta amerykanie mądrzejsi, kulturę też mają najstarszą na [...]

Tsu - koniec mojej kariery w dziale 35+:)

Tsu - koniec mojej kariery w dziale 35+:) A... to... Już w sumie zapomniałam, o co wtedy poszło}:-( generalnie trzeba "robić swoje i nie oglądać sie na innych" jak mawia Mistrz...

[...] - wsadziłam DOBRĄ stroną:) Koniec roku to miał być inny trening - troche tak pod ajazego i siłę. Dawno nie robiłam RDL i GM w ten sposób. Doszłam drabinką do 55 kg w RDL i 35 w GM i tam "cisnęłam" po 3-5 powtórzeń. W RDL ręce puszczały, jak zwykle. Potem nauka prawidłowego wchodzenia na wysoki box, tak aby nogę dociągnąć pośladkiem i ginekolog [...]

[...] bardzo bolało przy wejściach na pudło) WEJŚCIA NA PUDŁO 2x15p na każdą nogę (dołożyć do 3x, za szybko się poddałam na fali zmęczenia materiału po GB) GINEKOLOG z pochyleniem 35kgxmax/25,30; 40kgxmax/30, 35; 45kgxmax/30 (nie mogłam znaleźć odpowiedniego ciężaru - wszystko na lekko szło - robić z minimum 45-50kg) BRZUCH skosy, planki, spięcia na [...]

Taki cheat przy moim dzisiejszym to pikuś}:-( ale musiałam sobotę madrobić.. bo tylko 3 kanapki zjadłam na szkoleniu a jak wróciłam, to już siły ani chęci na jedzenie nie było.. Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2019-02-25 17:35:26

A u kabo jak z bieganiem ? %-) Zaraz będzie chciał redukować więc takie czelendż mu się pięknie wkomponuje:) prędzej dział zmienię jak w 35+ już wszyscy biegać zaczną niż sam pobiegnę ;-) Ajazy idziesz ze mną czy zostajesz %-)

[...] ciężko, 8kgxamrap 20 14lbsx10p, 18lbsx10p, 10kgx10p, 12,5kgxmax 8/ 8/8/ w pierwszej serii 9 fail ciężko szło, 10kgxamrap 12 Sztanga 17kgx12p, 22kgx10p, 27kgx8p, 33kgx5p, 35,5kgx2p, 33kgxmax 4/4/3 walka ROZPIĘTKI 4kgx12p, 5x5kgx8p 5kgx12p, 6kgx12p, 7kgx8px3s, 6kgxamrap 25 4kgx12p, 6kgx15p, 7kgx12p, 8kgx8px3s bardzo ciężko, 6kgxamrap 18p [...]

Tak sobie wrzucam, bo wychodzi na to ze bieganie jest bardzo skomplikowane. O wiele bardziej niż mi się kiedykolwiek wydawało... Wrzuciłabym chłopakom z wyzwania w 35+ ale boję się, ze mnie pogonią:) https://www.youtube.com/watch?v=aR2MyqYs1pA

[...] nisko nie schodzić. Póki co mamy tak umówione ze jak z samą sztangą robię to sobie schodzę, ale jak dokładam to juz mam stracha i się zatrzymuję jak przekrocze 90. Pływa środek cięzkości powiadasz? A o co Ci chodzi tak w ogóle i szczególe?:) Nagram następnym razem 20, 25, 30 i 35 i zobaczymy czy na tych niższych jest lepiej czy taki sam chłam.

[...] ciężko, 8kgxamrap 20 14lbsx10p, 18lbsx10p, 10kgx10p, 12,5kgxmax 8/ 8/8/ w pierwszej serii 9 fail ciężko szło, 10kgxamrap 12 Sztanga 17kgx12p, 22kgx10p, 27kgx8p, 33kgx5p, 35,5kgx2p, 33kgxmax 4/4/3 walka 6kgx10, 7kgx10, 8kgx10, 9kgx10, 10kgx10 łokieć lewy boli jak przy pompkach ROZPIĘTKI 4kgx12p, 5x5kgx8p 5kgx12p, 6kgx12p, 7kgx8px3s, 6kgxamrap [...]