35

[...] wzdłuż tułowia 4x15,12,10,8 Karolki 3x20 (5+5+5+5) Wyciskanie hantli stojąc 5x15,12,10,8,8 Wznosy przód 3x12 łączone z wyciskaniem z przodu 3x12 Wznosy w opadzie 3x15 łączone z wznosy w opadzie ze spięciem łopatek 3x12 Facepull 3x12 Szrugsy 6x15,12,10,8,8 Przedramiona 12x nachwyt, podchwyt, wałek... Rano aeroby 35 minut Komentarz::-D

Tabela po 34 kolejce http://oi57.tinypic.com/2uz5emf.jpg Typerem kolejki został Pippo,gratulacje 35 kolejka 01.05. 20:45 Real Sociedad - Levante 02.05. 16:00 Cordoba - Barcelona 18:00 Atl. Madrid - Ath. Bilbao 20:00 Sevilla - Real Madrid 22:00 La Coruna - Villarreal 03.05. 12:00 Espanyol - Vallecano 17:00 Getafe - Granada 19:00 [...]

35 kolejka 01.05. 20:45 Real Sociedad - Levante 1:0 02.05. 16:00 Cordoba - Barcelona 0:3 18:00 Atl. Madrid - Ath. Bilbao 2:1 20:00 Sevilla - Real Madrid 1:2 22:00 La Coruna - Villarreal 0:1 03.05. 12:00 Espanyol - Vallecano 2:0 17:00 Getafe - Granada 1:1 19:00 Valencia - Eibar 2:1 21:00 Malaga - Elche 1:0 04.05. 20:45 Almeria - Celta Vigo 0:0

35 kolejka 01.05. 20:45 Real Sociedad - Levante 1:0 02.05. 16:00 Cordoba - Barcelona 0:2 18:00 Atl. Madrid - Ath. Bilbao 2:0 20:00 Sevilla - Real Madrid 0:2 22:00 La Coruna - Villarreal 0:2 03.05. 12:00 Espanyol - Vallecano 2:0 17:00 Getafe - Granada 2:1 19:00 Valencia - Eibar 2:0 21:00 Malaga - Elche 1:0 04.05. 20:45 [...]

35 kolejka 01.05. 20:45 Real Sociedad - Levante 2:1 02.05. 16:00 Cordoba - Barcelona 0:4 18:00 Atl. Madrid - Ath. Bilbao 2:1 20:00 Sevilla - Real Madrid 1:1 22:00 La Coruna - Villarreal 1:2 03.05. 12:00 Espanyol - Vallecano 2:1 17:00 Getafe - Granada 1:0 19:00 Valencia - Eibar 2:1 21:00 Malaga - Elche 2:0 04.05. 20:45 Almeria - Celta [...]

35 kolejka 01.05. 20:45 Real Sociedad - Levante 1:2 02.05. 16:00 Cordoba - Barcelona 0:3 18:00 Atl. Madrid - Ath. Bilbao 2:1 20:00 Sevilla - Real Madrid 1:2 22:00 La Coruna - Villarreal 1:2 03.05. 12:00 Espanyol - Vallecano 2:1 17:00 Getafe - Granada 1:1 19:00 Valencia - Eibar 2:0 21:00 Malaga - Elche 2:1 04.05. 20:45 Almeria - Celta [...]

35 kolejka 01.05. 20:45 Real Sociedad - Levante 2:1 02.05. 16:00 Cordoba - Barcelona 0:4 18:00 Atl. Madrid - Ath. Bilbao 1:0 20:00 Sevilla - Real Madrid 1:1 22:00 La Coruna - Villarreal 1:2 03.05. 12:00 Espanyol - Vallecano 2:1 17:00 Getafe - Granada 1:1 19:00 Valencia - Eibar 3:1 21:00 Malaga - Elche 1:0 04.05. 20:45 Almeria - Celta [...]

35 kolejka 01.05. 20:45 Real Sociedad - Levante 2:0 02.05. 16:00 Cordoba - Barcelona 0:3 18:00 Atl. Madrid - Ath. Bilbao 2:0 20:00 Sevilla - Real Madrid 1:2 22:00 La Coruna - Villarreal 1:2 03.05. 12:00 Espanyol - Vallecano 2:1 17:00 Getafe - Granada 2:1 19:00 Valencia - Eibar 3:1 21:00 Malaga - Elche 2:1 04.05. 20:45 Almeria - Celta Vigo 2:1

Tabela po 35 kolejce http://oi59.tinypic.com/wkmo11.jpg Typerami kolejki zostali Pippo,Karciarz,Pawlikus oraz Patryk23si,gratulacje 36 kolejka 08.05. 20:45 Eibar - Espanyol 09.05. 16:00 Granada - Cordoba 18:00 Barcelona - Real Sociedad 20:00 Real Madrid - Valencia 22:00 Ath. Bilbao - La Coruna 10.05. 12:00 Levante - Atl. Madrid 17:00 [...]

[...] niedziela - 34 dzień dietę szlag trafił, mało co jadłam, potem pojawiło się jakieś ciasto itp w gronie rodzinnym, po wyjściu ze szpitala 10.10.2011 poniedziałek - 35 dzień dieta niespecjalna, kawa rano, żurek na uczelni + surówka, później w domu jajecznica i BARDZO SIĘ POSTARAM żeby było już ładnie. Mam teraz nerwowo, dziadek w [...]

[...] W piątek nie miałem niestety czasu i przełożyłem rening na sobotę ale post dopiero dzisiaj Piątek - nogi 1. Przysiady ze sztanga - 4 serie po 8 pow - odpowiednio 30/35/40/40 na początek dam więcej następnym razem - ćwiczenie nieźle daje na uda ale to i dobze bo nie chcę wyglądać jak koczkodan na zapałkach :) 2. wyprosty nóg siedząc - 4 [...]

[...] bede jadla, bleee wrong dzieki i nawzajem Agata to na 100% nie przez kalorycznosc, bo na paleo jadlam max. 1500 kcal dziennie i glodna nie bylam... Moze to z powodu malej ilosci bialka i tluszczy Jarzyny to mi przechodza przez przewod pokarmowy blyskawicznie, pol godziny i jestem glodna Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-04-03 12:05:35

[...] kiszona z figami 6.Sok z marchwi, kapusty czerwonej, kapusty białej i jabłek 7.Falafel, kapusta duszona z kminkiem i pomidorami RAZEM: 1,386kcal B: 77.7; W: 200.9; T: 35.3---> 21%/57%/22% Coś mało tych kalorii Na tej diecie jestem wciąż wściekle głodna Jeszcze tylko 3 dni i koniec tych tortur [...]

[...] sałatka z granatem (granat, oliwki, natka pietruszki, czosnek, oliwa z oliwek) 7. Fasolka mung, fasolka szparagowa, słodki ziemniak RAZEM: 1,509kcal B: 112.7; W: 195.3; T: 35---> 30%/50%/20% Tatar Jeszcze tylko dwa dni męki na tej diecie i powrót do mięs, orzechów i jajek [...]

W koncu lepiej chyba zebysmy popijaly kawke z ordynarnego ekspresu przeplywowego i zrobily sobie kilka fot w przemoknietych potem koszulkach na silowni proste i naszych wysportowanych ciał w bikini na plaży nad morzem Północno-Bałtyckim Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-06-13 13:35:14

[...] pisal ze mial dola po 14 tyg cylku z deki i nie mogl dojsc do siebie psychicznie i fizycznie a testa mial w dawce odpowiedniej buu nie wiem kazdy musi sprobowac co dla siebie najlepsze nie ma schematu co by na kazdego dzialal. to zapytaj kraca jakie ilosci bil a zobacz jak wyglada pozdrooo Zmieniony przez - MACIEJA21 w dniu 2010-11-10 19:36:35

[...] takim brzuchem nie dałam rady. mało jem, bo w ogóle nie jestem głodna wczorajszy trening 1. przysiad 4x6-8 nie zrobiłam, nie było miejsca. zrobie w sob 2. RDL 4x6-8 8/25 35 40 45 3. wykroki dalekie 3x12 12/ 8 9 10 10 4. uginanie leżąc 3x12 12/ 17 20 22,5 5. przywodziciele 3x15 15/ 20 25 30 +10 min bieżnia Zmieniony przez - mariolka08 w dniu [...]

wczoraj DT interwały na orbim 10szybko/50wolno (15/3) 18min dziś DT obwodow: 5 / Powtorzen s: 8 -Push press 25 22,5 -wioslo 40 35 -Romanian Deadlift ze sztangielkami 45 -Front squat 30 przy nockach nie mam sily. jestem zmeczona, na treningu bylam cala czerwona, spocona. nie chcialam dokladac wiecej bo sie slabo czulam. na nast doloze. przemieniam [...]

wczorajsza wypiska 1.11. DT 1. przysiad 4x6-8 8x25kg/30kg/ 8x40/45 5x47,5 2x50#-P 2. RDL 4x6-8 8x30/35/40 5x45 3. wykroki dalekie 3x12 #-P 4. uginanie leżąc 3x10-12 12x 17/20 8x22,5 5. przywodziciele 3x15 15x15/20/25 6. pompki 2x max rece na podw. x12/ męskie 4 1. po przerwie cięęężko szło 2. zapomniałam rękawiczek i pasków, sztanga wypadała [...]

archeolodzy xD http://img403.imageshack.us/img403/7708/indeksnr.jpg Zmieniony przez - Wendeta w dniu 2013-02-08 17:39:35