SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

55kg 170

  • Dieta NA MASE PROSZE POMOZCIE!!!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czy ktoś mogłby mi ułożyc przykładową diete nie musi ona byc naprawde zaje.... chodzi mi o przykładową moje wymiary to 55kg 170 cm prosze PoMOZCIE BO NAPRAWDE JESTEM ZIELONY A BEDE NAPRAWDE WDZIECZNY!!:(

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1025 Data: 8/10/2007 9:10:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Legendarny ABS II

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] kiedy bedzie widac efekty?? to zdjecia z dzis bede wstawial jakies co 2 tyg. albo cos i bedziemy ogladac efekty :P pozdro i plis odpowiedzcie :P aha mam 14 lat ok. 170 cm 55kg i to chyba wszystko :P Zmieniony przez - Domi911 w dniu 2008-09-01 22:03:01 Zmieniony przez - Domi911 w dniu 2008-09-01 22:03:19 Zmieniony przez - Domi911 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/1/2008 10:01:56 PM Liczba szacunów: 0
  • WZROST

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    w grudniu bede miał 17lat mam okolo 173cm wzrostu i 55kg mama okolo 170 a tata niewiem dokładnie ;] napisze ktos czy mam szanse urosnąć w moim wieku to juz moja okolo 180 z tego co tutaj czytam

    Odpowiedzi: 3008 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/22/2006 1:08:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Meraviglia / Blog / Mój sukces to ja :-)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ogórek świeży, kapusta kiszona, cebula + BĘDZIE: papryka lub pomidor do sera + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas TRENING 1. przysiad ze sztangą 12 x 45kg 10 x 50kg 8 x 55kg 6 x 60kg 15 x 40kg 2. uginanie nóg leżąc na maszynie 12 x 20 12 x 20 10 x 25 7 x 30 3. wypady ze sztangą* 10** x 15kg 10** x 20kg 8** x 25kg 8** x 30kg 4. odwodzenie nóg [...]

    Odpowiedzi: 465 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/27/2011 5:47:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Delfinka wypływa na głębię/ p.43, 101

    Post
    Ladies SFD

    [...] żem wymarzła, ale żem przeżyła. Miska DNT BWT 120/170/60 - placek gryczany z pomarańczem - ziemniaki, marchew, pstrąg Dzień 29 1. WL 12x 20kg 9x 30kg 7x 40kg 5x 45kg 2x3x 55kg 4x 55kg 9,5x 47,5kg 14x 42,5kg 26,5x 32,5kg 12x 20kg 9x 30kg 7x 40kg 5x 45kg 2x3x 54kg 4x 54kg 9x 47,5kg 13x 42,5kg 31x 32,5kg 12x 20kg 9x 30kg 7x 40kg 5x 45kg 2x3x [...]

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/7/2016 3:23:37 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA 4 osób - Hi TEC , MASA

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] oburącz bardzo mocno mnie to zmęczyło troszkę mocniej angażują się w takim wariancie barki (jest filmik z tego ćwiczenia)   Biceps    Uginanie ramion sztanga gryf łamany: 55kg x 9/6; 50kg x 9/8 zrobiłem 2 serie na 55kg, na następne 2 serie zdjąłem 5kg żeby zrobić w lepszej technice   Biceps    Uginanie ramion hantle, stojąca, naprzemiennie, [...]

    Odpowiedzi: 682 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/4/2013 10:39:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Meraviglia / Blog / Mój sukces to ja :-)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] + WARZYWA: marchew, kapusta pekińska, cykoria, brokuły, cebula + SUPLE : tran, wapń, magnez + potas TRENING 1. MC na prostych nogach 15 x 40kg 12 x 50kg 12 x 50kg 10 x 55kg 8 x 55kg 2. wypychanie na suwnicy 15 x 150 12 x 160 12 x 160 10 x 170 8 x 170 3. przysiad plie ze sztangielką 15 x 20kg* 15 x 20kg* 15 x 20kg* 15 x 20kg* 4. wypady ze [...]

    Odpowiedzi: 465 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/23/2011 8:55:27 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Ghorta ghrrromi fat

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] 5x5 x 22,5kg (r)5x 15kg, 5x5 x 20kg (r)5x 15kg, 5x5 x 17,5kg (r)5x 15kg, 5x5 x 20kg (r)5x 10kg, 5x5 x 17,5kg (r) 5x 10kg, 5x5 x 15 kg 3. Martwy ciąg: (r) 5x 45kg, (r)5x 55kg, 1x5 x 65kg (r) 5x 40kg, (r)5x 50kg, 1x5 x 62,5kg (r) 5x 35kg, (r)5x 45kg, 1x5 x 60kg (r) 5x 30kg, (r)5x 40kg, (r)3x 50kg, 1x5 x 57,5kg (r) 5x 30kg, (r)5x 40kg, 1x5 x [...]

    Odpowiedzi: 966 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/23/2016 12:32:34 AM Liczba szacunów: 1
  • [ELITE Ladies] DT Arphiel 2013/2014 str34; str60

    Post
    Ladies SFD

    [...] GABA+mg, lizyna, o3, lkarnitynina, BCAA, wit. C i B BTW 150/60/220 http://potreningu.pl/profil/arphiel#/date/2014-10-29 trening Dzień 1 1a kneeling squat 3x 10 (25kg/ 45kg) 55kg/ 62,5kg/ 67,5kg + 70kg x8 (20kg/ 40kg) 55kg/ 60kg/ 65kg we wcześniejszej wypisce wpisałam 55kg a powinno być na końcu 65kg (20kg/ 40kg) 50kg/ 55kg/ 55kg (20kg/ 40kg) [...]

    Odpowiedzi: 945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/30/2014 10:28:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Viki 2013 (DT vol.3)

    Post
    Ladies SFD

    [...] 2 sekundy 20x /20x /20x (z taśmą) cz+czer /cz+nb /cz+nb cz+zol /cz+czer /cz+nb 30kg /35kg /35kg 8B. Wspięcia na palce stojąc 3x 6-8; ruch eksplozywny; przerwa 90 sek. 55kg /50kg /50kg 50kg /55kg /60kgx6 45kg /50kg /55kg 45kg /55kg /55kg Nogi mnie bolą \-) 1 - jest progres :-D nie planowałam tych 50kg, ale później stwierdziłam, że skoro [...]

    Odpowiedzi: 176 Ilość wyświetleń: 18726 Data: 6/4/2013 3:23:06 PM Liczba szacunów: 0
  • mmooonia/BLOG/ bo masa to klasa s.45

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] minut - dlugo strasznie :-/ ale znowu ok 20minut na sam przysiad poszlo. 1. Przysiad tylni ze sztanga / 5 s /6-8 powt / samodzielne / f=ma / rampa 10kg*7/ 25kg*6/ 45kg*3/ 55kg*1/ 65kg*1/ 70kg*1 niepelny/ 72,5*0 przy ostatnim nagle mi nogi puscily jak bylam na dole, zero kontroli momentalnie 2a. Boczny przysiad ze sztanga /3 s / ss / f=ma / [...]

    Odpowiedzi: 494 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/5/2009 10:12:26 PM Liczba szacunów: 0
  • [Dywizjon M] Viki/DT vol.2 :)/str. 56 - po Debiutach 2013/podsumowanie str. 61

    Post
    Ladies SFD

    [...] /lawka /lawka /lawka +5kg 2B. Uginanie nóg z gumą 6020 cz /cz+zol /cz+ziel /cz+ziel /cz+ziel cz /cz+zol /cz+zol /cz+ziel /cz+ziel 3A. MC sumo 2010 40kg /45kg /50kg /55kg /57,5kg 37,5kg /40kg /45kg /50kg /55kg 3B. RDL 6020 27,5kg /30kg /35kg /40kg 4x+1 /40kg 4x+1 25kg /30kg /35kg /37,5kg /40kg 1A. Allachy z gumą 4x 10-12, tempo 3021 12x [...]

    Odpowiedzi: 629 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/17/2012 9:28:36 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Tygrysekk / Dziennik - The best what I can do/str. 19/27/36/54/64

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] x 10 / 100kg x 6 / 140kg x 3 / 165kg x 6 / 145kg x 8 / 135kg x 10 60kg x 10 / 100kg x 6 / 130kg x 3 / 160kg x 6 / 140kg x 8 / 130kg x 10 60kg x 10 / 100kg x 6 / 130kg x 3 / 155kg x 6 / 135kg x 8 / 125kg x 10 60kg x 10 / 100kg x 6 / 130kg x 3 / 150kg x 6 / 130kg x 8 / 120kg x 10 60kg x 10 / 80kg x 10 / 100kg x 10 60kg x 10 / 100kg x 6 / 130kg x 3 [...]

    Odpowiedzi: 923 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/11/2017 1:45:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Viki 2013 (DT vol.3)

    Post
    Ladies SFD

    [...] pamiętam kiedy mnie tak dvpa bolała %-) Poza tym jak zwykle mega głód, nawet nie odczułam tej wypasionej michy :-( TRENING Dzień 3. 1. Rack pull 4x 4-6; 2 min (R:25kg/35kg) 55kg /60kg /65kg /70kgx4 (R:25kg/35kg/45kg) 50kg /55kg /60kg /65kg 2A. Wiosłowanie hantlami leżąc na skosie dodatnim 4x 6-8 8,5kg /9kg /9kg /9,5kg 8kg /9kg /9kg /9,5kg [...]

    Odpowiedzi: 176 Ilość wyświetleń: 18726 Data: 5/22/2013 1:12:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Czuć się dobrze w swoim ciele- Garfieldka

    Post
    Ladies SFD

    Dzień 20 DT 1800 BWT 120/170/70 FBW B: * MC - 5 x 3-6 R: 10x20kg/ 6x 50kg/55kg/60kg/65kg// 70kg x4+1 6x 50kg/55kg/60kg/65kg// 70kgx 2+1 6x 40kg/50kg/55kg/55kg/60kg * Push pres - 3 x 8-12 R: 10x10kg 12x 20kg/25kg//30kg x9+3 12x 20kg/25kg//30kgx9+3 12x 20kg/22,5kg/25kg * Wznosy z opadu 3 x 8-12 12x cc/cc/cc * Drążek 3x max wolne roziąganie gumy [...]

    Odpowiedzi: 179 Ilość wyświetleń: 11316 Data: 3/9/2014 9:27:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Czuć się dobrze w swoim ciele- Garfieldka

    Post
    Ladies SFD

    Dzień 27 DT 1800 BWT 120/170/70 FBW B: * MC - 5 x 3-6 R: 10x20kg/ 6x 50kg/60kg/65kg/70kg// 72,5kgx 3+2 6x 50kg/55kg/60kg/65kg// 70kg x4+1 6x 50kg/55kg/60kg/65kg// 70kgx 2+1 6x 40kg/50kg/55kg/55kg/60kg * Push pres - 3 x 8-12 R: 10x10kg 12x 25kg/27,5kg/ 30kgx 8+1 12x 20kg/25kg//30kg x9+3 12x 20kg/25kg//30kgx9+3 12x 20kg/22,5kg/25kg * Wznosy [...]

    Odpowiedzi: 179 Ilość wyświetleń: 11316 Data: 3/15/2014 4:00:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Czuć się dobrze w swoim ciele- Garfieldka

    Post
    Ladies SFD

    Dzień 11 DT 1800 BWT 120/170/70 FBW B: * MC - 5 x 3-6 R: 10x20kg/10x40kg 6x 50kg/55kg/60kg/65kg// 70kgx 2+1 6x 40kg/50kg/55kg/55kg/60kg * Push pres - 3 x 8-12 R: 10x10kg 12x 20kg/25kg//30kgx9+3 12x 20kg/22,5kg/25kg * Wznosy z opadu 3 x 8-12 12x cc/cc/cc * Drążek 3x max 12x 20/25/ 6x30 ----->zamienione na ściąganie drążka wyciągu górnego [...]

    Odpowiedzi: 179 Ilość wyświetleń: 11316 Data: 2/28/2014 11:07:29 AM Liczba szacunów: 0
  • [ELITE Ladies] akneraj/Kiedy droga staje się celem,str.78-100

    Post
    Ladies SFD

    [...] x10 / 40kg x8 3b) Przyciąganie sznura do mostka, łokcie na zewnątrz 3x 10-12 (60sek): 25kg x 12 / 27.5kg x12 / 30kg x10 4a) Wiosłowanie sztangą 45st 3x 8-10 50kg x10 / 55kg x10 / 60kg x8 4b) Wznosy ramion w opadzie 3x 6-8 (90sek) 14kg x8 / 16kg x7 / 17.25kg x 6 Interwały na orbitreku 30/30: x15 Przy podciąganiu siła idzie powoli, ale [...]

    Odpowiedzi: 1015 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/20/2010 7:34:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Viki 2013 (DT vol.3)

    Post
    Ladies SFD

    [...] siedzac (z gumą*) 3x 20; przytrzymaj 2 sekundy cz+zol /cz+czer /cz+nb 30kg /35kg /35kg 8B. Wspięcia na palce stojąc 3x 6-8; ruch eksplozywny; przerwa 90 sek. 45kg /50kg /55kg 45kg /55kg /55kg * zamieniłam wspięcia ze sztanga na nogach na wspięcia z gumą, ponieważ nie mam wystarczająco duzo obciążenia na obie sztangi Umarłam... co za trening [...]

    Odpowiedzi: 176 Ilość wyświetleń: 18726 Data: 5/21/2013 11:04:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Viki 2013 (DT vol.3)

    Post
    Ladies SFD

    [...] 2 sekundy cz+czer /cz+nb /cz+nb cz+zol /cz+czer /cz+nb 30kg /35kg /35kg 8B. Wspięcia na palce stojąc 3x 6-8; ruch eksplozywny; przerwa 90 sek. 50 /55 /60x6 45kg /50kg /55kg 45kg /55kg /55kg Po treningu nogi mi odmówiły posłuszeństwa, nie miałam nad nimi kontroli, robiły co chciały \-) 1 - nagrałam przysiad i jest dobrze :-D ostatnia seria [...]

    Odpowiedzi: 176 Ilość wyświetleń: 18726 Data: 5/28/2013 9:05:42 PM Liczba szacunów: 0