35

. Zmieniony przez - Arek04 w dniu 2009-03-19 21:35:42

Rozgryźliście mnie, pościel, to była przykrywka Willi, wcale nie po kosztach Zobacz sobie ceny kompletów pościeli Siwy, ale Ty masz takie slipy przylegające, nie? a ja chce taki szorty, bardziej zwiewne, że tak powiem Słaby, tak, dziurawe rajstopy najlepiej, jak Ruda Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-03-20 23:35:29

Al, jakby to Marta mnie o to poprosiła i do tego chodziłaby do mnie na treningi to bym się ani nie zdziwił ani nie protestował, ale skoro Ty o tym mówisz, to ja się pytam "o co chodzi?" No coś Ty Rafau, ja mam szorty właśnie. Zmieniony przez - Siwy29 w dniu 2009-03-20 23:36:35

cieżary średnie trening 3x w tygodniu, 45 minut zajmowal, jak chcesz daj 15 min afterburning :) aeroby na czczo w ndt Zmieniony przez - nka w dniu 2009-06-16 16:36:35

Nie mam pytań nka. Pociągnij to do końca lipca, tak jak mówiłeś, będziemy zbierać szczęki z podłóg. Zmieniony przez - szary7 w dniu 2009-06-23 15:31:35

od dziś wprowadzam zmiany. dodaje węgli w 3 posiłkach 1.80g owsianych + 4 jaja ( dziś dodałem do owsianych 2 lyzki jogurtu naturalnego ze słodzikiem) 2.80g owsianych + 35 sp 80 3.80g owsianych + puszka tuny / 150g kurczaka 4.Serek wiejski/Tuna/ser chudy przed snem porcja sp 80 tak mniej więcej będę jadał, ogólnie już lekko luzuje z dieta, za [...]

[...] minut rowerka i jestem cały mokry dzisiejsza micha 1.80g płatów owsianych z j.naturalnym i truskawkami + 3 jaja 2.Grahamka + serek wiejski + warzywa 3.80g płatów owsianych z j.naturalnym i truskawkami + 35 sp 80 4.Tuńczyk+2 lyzeczki majonezu+kukurydza przed snem pójdzie porcja białka dzis po 30 minut pokręciłem na rowerku na czczo i popołudniu

na 1 zdjęciu krzywo stanąłem , nie zrobiłem drugiego bo baterie padły w aparacie :) ruszyło cos, a minelo 6 dni od poprzednich fotek Zmieniony przez - nka w dniu 2009-12-18 15:35:01

cos mi druga fota nie chce wejsc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7920cfa269664f26b38b034a512bf4e5.jpg Zmieniony przez - gringss w dniu 2011-11-20 22:07:35

tego juz nie jestem w stanie powiedziec, sila nie zalezy tylko od tego czy miesnie sa androgenowe czy insulinowe wiem na pewno, ze heath sie nie przemecza na treningach ;-) Zmieniony przez - gringss w dniu 2011-12-15 19:35:09

Ruhl , Ronnie,Dorian i inni w byle czym wygladali jak by trenowali kulturystyke. Phil co najwyzej crossfit, ale porownywanie philsuliny do Ronniego to jednak porazka, przepasc straszna Zmieniony przez - Póg mo thóin w dniu 2013-10-27 18:35:15

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/664a8462c8fd445a86c032c80db996c3.jpg tu też wygląda jakby trenował crossfit? Zmieniony przez - countss w dniu 2013-10-28 11:35:54

Możliwe że za jakiś czas skusze się na BlueRaya z tym filmem ale to.... może na gwiazdkę wtedy może dorzucę coś w normalnym języku :) Zresztą to jest typowy filmik treningowy także strasznego gadania tam nie ma - idzie wytrzymać z tym ruskim. Zmieniony przez - alexwow w dniu 2014-10-22 21:35:44

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a5d317c095734b5095791e16ca3fb8cb.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/27545f6a43574c6d853f993413ef0d05.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/24d0838006914074a4acaee769cd6a82.jpg Właśnie jestem po obejrzeniu tego filmu i dziwi mnie trochę jego plan. Niby [...]

Dla mnie to jest dziwne, w życiu się z tym nie spotkałem i mnie to zdziwiło. MaxMad jestem ciekaw tego treningu barków 35-40 powt i wyciskanie siedząc na końcu, ciekaw jestem jak barki moje na to zareagują ;)

dziś Phil obchodzi 35 urodziny

[...] na koniec tempówka: kopnięcia i kolana 15/10/5 ze sprintami przez całą salę pomiędzy stacjami, brzuchy i rozciąganie) - tabata squat - 20x 20sek/10 sek z hantelkami 1,5kg; średnio 23-24 powtórzenia na serię - ABS II - poziom 1 - technika kopnięć/opieranie nogi - 3x20 powtórzeń na każdą noge Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-04-21 06:35:09

ej, normalnie musze sie pochwalić robią mi sie kafle na górnych mięśniach brzucha!!! jak spadnie mi %bf, to może i reszta wyjrzy spod tego masarona Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-05-14 20:16:35

[...] Wasy z masłem orzechowym Trening: 1a) push press jednorącz - 10x10kg/ 10x10kg/ 10x12kg/ 10x12kg/ 6x14kg 1b) ściąganie drążka do klatki - 10x30kg/ 10x30kg/ 10x30kg/ 10x35kg/ 8x40kg 2a) unoszenie bokiem stojąc - 10x4kg/ 10x4kg/ 10x4kg/ 10x5kg/ 10x6kg 2b) wiosłowanie hantlą - 10x10kg/ 10x10kg/ 10x10kg/ 10x12kg/ 10x14kg 3) ściąganie drążka [...]

[...] 40.5/ 43/ 45.5/ 48/ 50.5 (tak naprawde dopiero od tego momentu zaczęło mi sie dobrze ćwiczyć) http://www.youtube.com/watch?v=CbuNHFQ9PKs 5) MC rumun 5x10 -> 30.5/ 33/ 35.5/ 38/ 40.5 (filmik jest z serii 3 albo 4; dalej chyba nie do końca czaje technike :/ ) http://www.youtube.com/watch?v=ktT3dKu0XjI 6) wyskoki z przysiadu 3x15 -> [...]