35

.... co jest dzielnego w wstawaniu rano? 5000 post Zmieniony przez - Balboa5 w dniu 2011-07-26 23:35:45 Zmieniony przez - Balboa5 w dniu 2011-07-26 23:35:57 Zmieniony przez - Balboa5 w dniu 2011-07-27 00:02:20

Jeszcze pomiary na dzien dzisiejszy: Waga 69.9kg % bf 19.5 % wody 55 % miesni 42.6 (co do tych pomiarow % to nie wiem czy ta moja waga jest w miare wiarygodna) Pas 81cm Klatka 104.5cm Ramie 35.2/34cm Przedramie 28/28cm Udo 55/54.5cm Lydka 36/35.5cm

[...] 75% Czwartek-25' 75% + P 8X100/100 marsz Sobota-40' 75% + spr 4tydzień Wtorek-30' 75% Czwartek-30' 75% + P 8x100m/100m marsz Sobota-40' 75% + spr 5tydzień Wtorek-35' 75% Czwartek-35' 75% + P 10x100m/100m marsz Sobota-50' 75% + spr 6tydzień Wtorek-15' 75-80% + 20' 80-85% + podbiegi 4x200m p. 200m w marszu Czwartek-15' 75-80% + F 4x5' [...]

[...] spoko się to pije,fajnie rozgrzewa bo u mnie na siłce tylko mały grzejniczek mam i zwłaszcza na początku p.i.z.g.a lodem normalnie. Na dzisiejszym treningu miało być 35' 75% i było 35 min. biegu,tylko spokojnego,trochę lekciejszy trening zrobiłem z racji jutrzejszej LA w szkole(1000m).Zacząłem od dzisiejszego treningu grubiej się [...]

[...] W sezonie 2007/08 rozegrane zostały trzy zawody w tej konkurencji. Wyniki kombinacji w nawiasie czasy zjazdu i slalomu: 1. Anja Paerson (Szwecja) 2.30,60 (1.35,98-54,62) 2. Maria Riesch (Niemcy) 2.30,80 (1.36,01-54,79) 3. Lindsey Vonn (USA) 2.30,86 (1.35,09-55,77) 4. Elisabeth Goergl (Austria) [...]

[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA/REDUKCJA JAKOŚCIOWA/SIŁA DYNAMICZNA/SPRAWNOŚĆ RUCHOWA/SIŁA EKSPLOZYWNA/SYLWETKA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 30-35 tyg. POPRZEDNIO ROBIŁEM : bezmyślne machanie ciężarami przez 2 lata, później pseudo cykle masa/rzeźba, brak jednolitych treningów siłowych, sporty wytrzymałościowe [...]

[...] ------------------------------------------------------------------------------------------------- 1 Knyazev Sergey RUS 01.01.76 74.30 -230,00 230,00 -235,00 230,00 164,979 2 Juhasz Istvan HUN 01.01.74 74.95 -225,00 225,00 -235,00 225,00 160,335 3 Naroliskiy Volodymir UKR 06.07.77 74.90 [...]

+200 = 35.937 + 50 = 35 987

[...] --zdjęcia byle jakie i nie oddaje rzeczywistości-poprawię światło i będzie lepiej dieta -trzymana -ważona:-) wczoraj dostarczono 2 581,8 kcal b: 221,1 g (34,3%) w: 196,5 g (30,4%) t: 101,3 g (35,3%) troszkę przedobrzyłem dzisiaj postaram sie zmieścić w 2500kcal dzisiaj trening nr 2 --wieczorkiem rozpiska -plecy i lekko bicek

[...] 2.Unoszenie bokiem-arlekiny +normalne--3 w serii --3x8x20*10*5 3.Klęcząc ,z przed głowy za głowę -sztanga -takie przenoszenie-widziałem u Słodkiewicza i próbuję --1x10x25/30/35 4.Leżąc na ławce -skos dodatni -na tylne--też łączona 4x10x16+4x8x9 --drugi cieżar od 5-tego ruchu już taki oszukany 5.Żołnierskie,gryf klęcząc w bramie-robie je 1-wszy [...]

dzisiaj były brzuszki 3 ćwiczenia -po 80 powtórzeń na raty|-) dostarczono 2 352,8 kcal b: 196,9 g (33,5%) w: 181,7 g (30,9%) t: 93,1 g (35,6%)

dostarczono 2 261,4 kcal b: 188,3 g (33,3%) w: 175,2 g (31,0%) t: 89,8 g (35,7%)

dostarczono 2 299,9 kcal b: 187,1 g (32,5%) w: 183,0 g (31,8%) t: 91,0 g (35,6%)

Ile godzin Ci to zajęło? Panie Janku ładnych kilka godzin --lecz wiem że dałem z siebie dużo --dużo dostaję od naszych +35 i to mnie bardzo motywuje w pokonywaniu samego siebie:-)

[...] w Polsce po amputacjach tylko w oknach'' siedzą ''.jest ok :-D w tym dziale od narzekania jest Pan Janek :-D,a ja biorę przykład z jego i Giaura hardości i udaje mi się jeżdzić sądzę że nasz dział + 35 tak mnie zmobilizował że daję radę i to jest dla mnie największa radość i nagroda8-) Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2016-06-03 18:39:25

[...] -rower czeka pogoda ok --więc co robić-- ''zrób barki'' '-podpowiedziało jakieś licho ---i zrobiłem barki 1.zarzut na klatę i wycisk --nauka z małym ciężarem --10x27/32/35/47,5/40 2.a unoszenie ramion bok b,unoszenie ramion w leżeniu na tylne ---4x12x13 3.wyciskanie stacji w bramie --siedząc--10x40/10x42,5/2x10x45 4,unoszenie ramion do [...]

Jak Szajba sprzęgła nie zrobi to sam na rowerze będzie cisnął do Gdyni, przez morze przepłynie a na miejsce dobiegnie. Potem już tylko zmiana tytułu dziennika :-D Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-07-10 22:01:35

[...] nie zrobi to sam na rowerze będzie cisnął do Gdyni, przez morze przepłynie a na miejsce dobiegnie. Potem już tylko zmiana tytułu dziennika :-D Tak Szajba jest do tego zdolny :-) ,to taki czarny koń +35:-D ,poczyta poduma ,popatrzy ,poogląda i już jest na właściwym torze z dalszą redukcją i wtedy może być TRI ultra ,,a jego na to stać:-)):-))

[...] będzie cisnął do Gdyni, przez morze przepłynie a na miejsce dobiegnie. Potem już tylko zmiana tytułu dziennika :-D Tak Szajba jest do tego zdolny :-) ,to taki czarny koń +35:-D ,poczyta poduma ,popatrzy ,poogląda i już jest na właściwym torze z dalszą redukcją i wtedy może być TRI ultra ,,a jego na to stać:-)):-)) Spójrz jeszcze raz na moją [...]

[...] będzie cisnął do Gdyni, przez morze przepłynie a na miejsce dobiegnie. Potem już tylko zmiana tytułu dziennika :-D Tak Szajba jest do tego zdolny :-) ,to taki czarny koń +35:-D ,poczyta poduma ,popatrzy ,poogląda i już jest na właściwym torze z dalszą redukcją i wtedy może być TRI ultra ,,a jego na to stać:-)):-)) Spójrz jeszcze raz na moją [...]