35

[...] 4x12 Trzeci trening właściwy 1. Wyciskanie leżące na ławce poziomej 6x12 50 kg (od zeszłego tygodnia, wcześniej 4x12) 2. Wyciskanie na ławce skośnej w górę 3x12 35 kg 3. Pompki na poręczach 5x12 4. Ściąganie linek z wyciągu na triceps 3x15 lvl. 3 5. Deska 4x40 sekund 6. Wyciskanie na barki na maszynie smitha 4x15 sztanga plus [...]

[...] : kobieta Wiek : 24 Waga : 67 Wzrost : 171 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30-35% Aktywność w ciągu dnia : praca chodzona Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW + cardio 25 minut (bieżnia prędkość 6, nachylenie 15) [...]

[...] Staż treningowy na słowni : 6 miesiecy Uprawiane inne sporty : biegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full sprzet(silownia) Dieta : staram sie o nia Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : VITAL MAX,xplode, bialko elite whey gournet Zmieniony przez - maly902 w dniu 2009-03-09 21:05:35

[...] 3 godziny bo inaczej by mi koliowalo z treningami. prosiłbym o pomoc. pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 79 Wzrost: 181 Obwód klatki: 94 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 87 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 15% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] Sylwetka: Ekto Cel treningowy : masa masa i masa (do 85kg min.) i co najmniej 37 w prawym bicepsie do końca wakacji ***obecne wymiary*** klatka piersiowej 108 biceps l/p 34/35 przedramie l/p 30/31 łydka 37 udo 42 obwód brzucha 85 Dostęp do sprzętu jest ***Dieta*** 7:00 mleko 400g płatki owsiane 100-150g banan 100g 9:30 serek wiejski 150g chleb [...]

[...] Odzywka może być stosowania zarówno jako posiłek potreningowy, jak i uzupełnienie innych posiłków w ciągu dnia w pełnowartościowe źródło protein. Skład: Skład Porcja: 35 g Ilość porcji w opakowaniu: 28 Waga netto: 908 g Dostępne smaki: czekolada, wanilia Wartość energetyczna: 135 kcal (564 kcal) Tłuszcz 2 g Nasycone 1 g [...]

[...] płatki owsiane, makarony, ryże, kasze, pełnoziarnisty chleb, warzywa - wybierając produkty patrzę po makro jakie mają, ale ważny jest dla mnie błonnik, bo dostarczam 35-40g, a mam tylko 3 posiłki. Muszę jeszcze dodać do tego jogurty greckie i naturalne oraz spożywane tłuszcze: oliwa z oliwek, ole rzepakowy, słonecznikowy, orzechy, [...]

[...] 3 kapsułkach / w 100 g: Kalorie 6.06 Kcal (25.33 kJ) / 238 Kcal (994.84 kJ) Białko 0 g / 0 g Węglowodany 0 g / 0 g Tłuszcze 0 g / 0 g Wyciąg z guarany (22% kofeiny) 960 mg / 35.16 g Wyciąg z garcinia cambogia 600 mg / 21.98 g Pektyna jabłkowa 450 mg / 16.48 g L-winian L-karnityny 300 mg / 10.99 g Wyciąg z guggulu (commiphora mukul) 150 mg / 5.49 [...]

[...] Czy dobre? Wiem ze w większośći gdy jest priorytetem klata ćwiczy sie ją 2 razy w tygodniu. Nie wiem jak to wciskąć przez superserie...? Prosze o pomoc. Wszelkie poprawki nie tylko priorytetów lecz całego treningu mile widziane, sugestie itd również. Pozdrawiam. Za pomoc częstuje SOGami :) Zmieniony przez - Fresh_05 w dniu 2007-11-11 21:35:33

[...] Dziennego Spożycia witamin i składników mineralnych (%ZDS) zostały dostosowane do najnowszych europejskich wymagań prawa żywnościowego. Bardziej szczegółowe informacje nt. produktu można znaleźć na stronie: http://www.olimp-supplements.com/pl/index2.php?page=l_pr&id_pr=146&ids=63&str=2&sh=1 Zmieniony przez - NUTRIFARM w dniu 2010-01-21 12:35:59

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7396b9aab2404c20a47920decdf7c64c.jpg Dane: Lat 35 prawie, 173 cm wzrostu. Reszta w poniższej tabeli numer 1.1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/99d8ea07aba543139aec99e2d78e754d.jpg Zdjęcia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/660da06ef3a6490a8da94aa1da2d640b.jpg Maksy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0ad5091902d24623b1c48d0df0d3eeea.jpg Założenia. [...]

[...] 89 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68 cm Obwód na wysokości pępka : 72 cm Obwód bioder (3): 90 Obwód uda w najszerszym miejscu: 54 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : w miare równomiernie W którym miejscu najszybciej chudniesz : chyba biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: troche silowni, [...]

[...] o diecie i treningu ( dieta MŻ , dużo aerobów...). Od 5 miesięcy ćwiczę na siłowni Dane/Wymiary wiek: 16 waga: 90kg wzrost: 190cm klata: 107cm noga: 60cm bic: 35,5 pas: 86cm łydka: 40cm cel: masa Wyniki siłowe Trochę wstyd pisać ale: Przysiad 75kg x 6 (lekko) Martwy ciąg 100kg x 6 (mało obciążenia ) Wyciskanie leżąc 53 x 6 [...]

[...] o porady, dzięki serdeczne... Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 56 Wzrost: 165 Obwód klatki: 88 Obwód ramienia: 25 Obwód talii: 70 Obwód uda: 52 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 24 Aktywność w ciągu dnia: praca a od października studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie treningi [...]

[...] Natomiast mam pytanie, które z tych "wyzwań" mogę spróbować zaczynając treningi w wieku 25 lat? 24 sekundy kraulem na 50 metrów (mam wyrobioną technikę kraulem, i 35 sekund na luzie, gdy nie jestem w formie, bez rozpedu na glowke na bsenie 25 metrowym) 25-27 sekund na 200 m - czy mam szansę, jezeli nigdy tego nie trenowalem i bylem [...]

[...] 80 g 12 1 54 286 2.cycek z kury 22g 18 0 0 99 3.oliwa z oliwek 20 g 20 177 B.34 T. 21 W.54 W.ENERG.561 15-16 trening Po 1.carbo Olimp 40 g 38 152 2.100% scitec nutrition 35 28 1 3 139 B.28 W.41 W.ENERG 291 18:00 1.ryz brazowy 120 g 9 2 82 386 2.filet z kury 180g 39 2 0 178 3.warzywa B.47 T.5 W.82 W.ENERG. 565 22:00 1.makrela wędzona 125 g 23 [...]

[...] wyżej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA, amonikwasy proste, Białko WPC, bulk SFD, omega3, Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: dieta redukcyjna 2500kcal 35/50/15 Wrażliwość na stymulanty: 6/10 Możliwosci finansowe: --- Cel/problem/opis: Siła/wzrost tkanki tłuszczowej/ Poniżej wklejam trening znaleziony w sieci, wydaję się [...]

[...] rzeczy: bluza Bezimienni w rozmiarze L 80 zł czapka nike 20 zł nieużywane ochraniacze na piszczele firmy Masters 100 zł L (171 cm -188 cm), spodnie dresowe nike rozmiar L 35 zł koszulka polo extreme adrenaline rozmiar L 25 zł Nie ma jej już w standardowej ofercie sklepu 100% bawełna, miła w dotyku. Szerokość :56 Długość:73 Długość rękawa :22 [...]

[...] g warzywa - 100 g razem: kcal 550 / 30 b / 3 t / 102 w ---------------- posilek 4 - 17.00 serek wiejski - 200g chleb pelnoziarnisty sojowy - 50 g warzywa - 50g razem: kcal 351,25 / 23,35 b / 11,45 t / 30,75 w ---------- posilek 5 (kolacja) - 20.00 chleb pelnoziarnisty sojowy - 100g szynka z indyka - 50g warzywa - 50g o 23 na godzine przed snem [...]

[...] dniu 2010-08-02 10:10:48 Zmieniony przez - seanjett w dniu 2010-08-02 10:10:59 Zmieniony przez - seanjett w dniu 2010-08-02 10:11:19 Zmieniony przez - seanjett w dniu 2010-08-02 10:11:52 Zmieniony przez - seanjett w dniu 2010-08-02 10:12:05 Zmieniony przez - seanjett w dniu 2010-08-02 10:12:22 Zmieniony przez - seanjett w dniu 2010-08-02 10:12:35