35

[...] z przerw - mleko 125ml - 2 kromki chleba razowego, szynka 2 plastry, ser twarogowy półtłusty 50g, plastry pomidora albo ogórka -nasiona słonecznika - owoc -garść rodzynek B:35 T:25 W:50 kcal:600 3) 15:30 (przed treningiem) -ryż/kasza/makaron 100g -mięso(karkówka, wieprzowina, najczęściej pierś z kurczaka) 150g -dodatek warzyw kcal:400 białko:29 [...]

[...] drogę). Jest cudownie i prawie mu zazdroszczę, bo on się dotlenił, znowu ma ten błysk w oku, opowiada mi o fantastycznych widokach, a ja przesiedziałam ten czas stojąc w korku i denerwując się na kierowcę przede mną. „A może by się tak jakiś rower też znalazł dla mnie?”- pytam męża nieśmiało. Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-05-02 10:35:25

[...] z substratów energetycznych. Już P. Aleksander Szczygieł lata 70 w swojej książce napisał. Gdy w diecie zmniejszy się ilość T zwierzęcych do poziomu 10-15% w stosunku do 30-35% (diety "zbilansowanej") poprawia się profil lipidowy. I takie tam inne popierdułki. Patrzeć nie oznacza wiedziezć, czytać nie oznacza rozumieć to, co się czyta!! :D [...]

Xzaar te jajka o 5:00 to smażyć czy gotować? Jak nie masz czasu to odpisz potem. Przeczytam rano. Kładę się. Ale się nawęglowałem. Fuj! :-) Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-05-10 21:35:07

[...] niz przed maratonem i wogole co ja robie tu, znaczy tam ;) Moze bedzie MocnyM - a moze nie bo wpada i znika na razie jak pulsar jaki :) Jak bedzie, to sprobuje sie za nim ustawic w wodzie - a jak nie to bede losowo wybieral ;) Kwestie wzrostu pomijam celowo, niski wysokiego nie zrozumie ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-05-16 14:06:35

[...] Dzis jak czubek trzeci raz czyscilem i sprawdzalem kazdy centymetr roweru. Wymienilem juz oponki na nowiutkie GP 4000 - na szytki sie nie odwazylem. Od jutra po 5 razy dziennie bede pewnie sprawdzal liste sprzetu.. i jakos do czwartku rano przezyje ;) Ekscytacja wieksza niz przed maratonem.. Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-05-26 20:35:19

xzaar weź idź pan stont ( celowo ort);-) pięknie się czytało, zazdroszczę przygody życia;-) znowu namieszasz we łbach co poniektórym i będzie już można założyć jakaś małą podgrupę triatlonistów w dziale +35 ;-) ciekawe jak się z Tobą mecze ogląda w TV czy też tak emocjonująco komentujesz?:-?;-D pozdro i tyraj dalej

[...] Jak mierzysz kcal na pływalni? Szacujesz? Firma bikelife.pl obstawiala impreze, jak widac, potrafia robic zdjecia. W moim przypadku pakiet zawiera 14 fotek i kosztuje 35 zlotych, wiec nie ma tragedii. Kalorie szacuje i sam wpisuje na podstawie usrednionych tabel - to wylacznie dane dla mnie do analizy energetycznej - i sa bardzo [...]

[...] pojeździć %-) i doszlifować pływanie którego nie umiem w tej chwili nic a nic, no a z bieganiem nie powinno być kłopotu. Oby powoli do przodu. Ciekawe jaką pogodę trafisz na Komandosie bo to koniec listopada %-) miałbyś czad jakby maraton był po śniegu. Również trzymam kciuki za Ciebie! Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2014-06-11 12:09:35

[...] Kostaryka super, Chile super, Meksyk super - ale to sie skonczy w fazie turniejowej. Nie bede oryginalny - jak powiedzial pan Gorski, w pilke graja wszyscy, a wygraja Niemcy :) Moje zdanie subiektywne, i z zasady nie ogladam meczy nocnych. Szkoda mi snu ;) Ps. poki co mizeria :) Oraz Mario :) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-06-20 18:35:19

[...] mnie cisza - dzialy sie wczoraj rzeczy epickie. Nie trenowalem - nie liczac biegania z chlopakami po trasie maratonu - bez pomiaru, czysta frajda. Maraton zawodnicy biegli w 35 stopniach. Jak bedzie chwilka, zmontuje dla Was malutki filmik z tego co dzialo sie na mecie, a bylo pieknie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e63f623e05c54b08a83bdf37aa98da9c.jpg

[...] (świetne miejsce dla rodzin z dziećmi nawiasem mówiąc) i cały ośrodek wygląda miejscami jak klasztor Shaolin...mnóstwo chłopaków z karate, jakaś ekipa od mocnych wrażeń 35+ , ludzie pływają, robią jakieś pompki...we wiacie na pomoście wisi drążek (ciekawe kto go tam powiesił :) Ogólnie-ośrodek sportów wszelakich. Testowałem kamerkę, którą [...]

[...] Bo w sumie ostatnio głównie leciał tri, bez takich zawodów typowo bigackich, zwłaszcza na 10 km. 40 min pewnie spokojnie, nawet bardzo spokojnie, złamiesz. A nawet w okolice 35 bym już powoli się szykował :) Mówiąc o "czymś" na moc, masz coś konkretnego na myśli? Jakieś podbiegi na pełnej szybkości? Jak byś miał chwilkę, mógłbyś coś doradzić na [...]

[...] za to tlenowo - bajka. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/23fbadcc50d746a69e2ac5d3d59ee6fc.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/452e914cfa764cbe8d8ab1eef0dd496b.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d801ef922acd46c8affaa3547b55d02b.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3846c5053d8241228221c74c15074ca3.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-09-02 19:27:35

[...] bardzo, bardzo tesknie juz za rowerkiem. Moj wyslalem juz do Niemiec bo byla okazja transportowa, a MTB sie realizuje. Jeszcze z tydzien przyjdzie poczekac.. ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8efa16c054b646f9b0dc7ed7c591affb.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a69f0680449e48548db8bf5d5c07a5e9.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-10-04 10:35:49

[...] roku biegnie najszybszy maraton na Hawajach 2:47. Udowadnia, że wcale nie musisz ważyć jak piórko, aby osiągać dobre wyniki w Ironmanie. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9664359acd9c4214877159e414126dcc.jpg Waga to sprawa tak indywidualna, że wymyka się wszelkim schematom, szablonom i kalkulatorom. Ale oczywiście na świecie istnieje wiele różnych [...]

[...] nizej. Kolejny mikrocykl rozpoczynam jutro, i jutro o nim napisze. Ciekawostka - ostatnio rozmawialismy o tetnie spoczynkowym. Dzis rano zarejestrowalem je na poziomie 35 uderzen.. natomiast tuz przed treningiem biegowym, w aucie, na siedzaco - 44 uderzenia - az zrobilem sobie zdjecie. Nie jest zle, kolejne 3 miesiace pracy nad baza powinny [...]

[...] do 120 mm w okresie od grudnia do marca. Po drugiej stronie Atlantyku, południowo zachodnia Anglia doświadcza średnio 30-40 deszczowych dni w zimie, w porównaniu z 25-35 dniami w lecie. Niemniej jednak deszczowe dni nie zdarzają się tylko zimą, więc nie każdy może używać ich jako wymówki. Opady deszczu w Berlinie są dosyć wyrównane przez [...]

klikam codziennie, ale przypominaj się lepiej ;-) a tak btw - dlaczego bez kasku ;-)? Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-11-26 15:35:07

[...] marzen o ukonczeniu wyscigu - jest tak samo wazny. Pozycja zachwyci biegaczy gorskich - pisza o tym z taka miloscia, jakby to byla ich glowna dyscyplina. Na koniec, podobnie jak film - polecam serdecznie, tym razem wszystkim. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d053c901604e416fa43a8d4867f05c71.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-12-05 08:35:18