35

[...] krowiego. Mleko to we wstępnej fazie produkcji jest podgrzewane do temperatury 62 - 67°C (proces termizacji) na okres 30 minut, a następnie po schłodzeniu do temp. 30 - 35°C jest dodawana podpuszczka. w trakcie obróbki skrzep, powstały po dodaniu podpuszczki, poddawany jest działaniu temperatury - parzeniu w temp. 62 - 67°C. [...]

fajnie jesz orzechy wcinaj aż się będą uszy trzęsły Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-01-26 20:30:35

[...] ja sie skupiam na nogach ale one nie wspolpracuja, musze sie bardziej przylozyc, no i poslady oczywiscie :) Wierze ze dam rade, dzieki :) Jak pomysle ze jeszcze nie dawno bylam na diecie cud, ech dobrze ze tutaj trafilam :) teraz bede laska a nie szkielet :) Pozdrowienia buziaki i usciski :) Zmieniony przez - TygrRyseK w dniu 2010-02-03 11:35:02

żarcie w odstępach 3h żeby się nie głodzić, nie podjadac, 0 cukru(słodycze i inne śmieci) i nie żreć na noc cala filozofia na początku odchudzania ;) te Omega-3 to macie jakis rozpis ile na jaka wage czy co? xD Zmieniony przez - Marioslaw w dniu 2010-12-28 23:18:35

[...] 29.03 05.03 biceps 26 cm 27 cm biust 85 cm 85 cm pod biustem 75 cm 75 cm talia 72 cm. 71 cm brzuch (na wysokości pępka) 80 cm 80 cm biodra 99 cm 97,5 cm udo 52 cm 51 cm łydka 32 cm 33 cm Zmieniony przez - kessik w dniu 2014-04-05 17:37:35

dziś DNT - tylko orbitrek 35 minut, tętno 160-180, obciążenie o 1 do góry na 6 poniżej miska na jutro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e4d33dfb23914d5b953a1c917400718b.png

[...] - 9x 10kg - 2 serie B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha - 15x 20kg; 15x25kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu - 15x 25kg; 12x30kg C2. wznosy tułowia z opadu - nie ma jak wykonać tego ćwiczenia D. plank (1x ile dasz rade utrzymać)- 50 sekund 20 minut orbitrek rozciąganie 10 minut Zmieniony przez - kessik w dniu 2014-05-22 09:35:54

[...] tempem 10 powtórzeń i zakładamy 50% ciężaru z ostatniej serii czyli 20kg i... robimy 8 powtórzeń / później na wyczucie ...zakładamy ok 30kg i robimy 6 powtórzeń/zakładamy ok 35 kg i robimy 6 powtórzeń / zakładamy 40kg i robimy ????.... Aaaa, ni,e nie, ni,e nie 6 nie 7 nie 8 powtórzeń.. ale TYLE ILE JESTEŚMY W STANIE ZROBIĆ może będzie to 9 albo [...]

[...] zrobiłam bo mnie baaardzo rodzinka prosiła a potem nie mogłam się oprzeć, ten zapach :-) Bieg na 5 km zaliczony, muszę przyznać że podobało mi się, przebiegłam równo w 35 minut Co do pomiarów też nie robiłam, mam wrażenie że troszkę w brzuchu mi wróciło ale nie dużo, co ciekawe zakładam spodnie z przed 1 ciąży (trzymane w szafie nie [...]

[...] Zmieniony przez - kessik w dniu 2014-10-17 11:14:29 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fb5e98515f364964a76dcbc69f99c835.jpg Moje zdjęcia z dziś Zmieniony przez - kessik w dniu 2014-10-17 11:14:54 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/680a482ebf6b416397487218584f01e2.jpg Zmieniony przez - kessik w [...]

TYDZIEŃ 3 DT 8 Trening B. wszystkie ćwiczenia 3x10 Rozgrzewka - bieżnia 10 minut 1. Martwy ciąg Sumo 32,5kg/10 35kg/10 37,5kg/10 30kg/10 35kg/10 37,5kg/8+3 22,5kg/10 27kg/10 32kg/9 22,5kg/10 27kg/10 32kg/7 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 5kg/10 5kg/10 7,5kg/8 5kg/10 5kg/10 7,5kg/6 4,5kg/10 5kg/10 5kg/10 4,5kg/10 5kg/10 5kg/6 2b. [...]

[...] muszę przyznac że złapałam doła, a potem wk*** że "ale jak to":-{ podejrzewam że dramatyzuje i przesadzam ... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6555487093aa4285a78a364d1624268d.jpg więc zamiast korzystać z tego, pójdę na trening /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ea053bc72d3e4379b862e1c8d7e3991e.jpg Zmieniony przez - kessik w dniu 2014-11-22 10:02:35

[...] Na mikołajki dostałam zimowy strój do biegania:-) więc dziś pierwszy raz biegałam w zimnie i to z mężem :-D musze przyznać że było fajnie, mimo mżawki i mgły. Zrobione 5km w 35 minut bo jeszcze gołoledź to pomiary z dziś, no więcej ponownie, ale tak sobie myślę że to przez @ (wczoraj wieczorem się zaczęło), no i jeszcze te andrzejki }:-( bo [...]

[...] ogórki kiszone, sałata lodowa, pomidory przyprawy: kakao, sól, pieprz, carry płyny: woda, herbata czarna/zielona, pokrzywa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b90d74450eed44d3bfb891345bb0dec9.png Zmieniony przez - kessik w dniu 2014-12-16 20:50:50 Zmieniony przez - kessik w dniu 2014-12-16 22:35:53 Zmieniony przez - kessik w dniu 2014-12-17 08:46:26

[...] z miski podam wieczorem /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/eccb99918b0b41b49bcfd53ff8309b1b.jpg dziś calanetics 45 minut i 20 przysiadów miska od razu zaznaczam pasztet domowy, wieprzowy. Co do tej parówki to #-P wieki nie jadłam. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ad845f4035df4bd9bf09a76c8d28be81.png Zmieniony przez - kessik w dniu 2014-12-20 21:25:35

dziś bieg 6km średnie tempo 6,10min/km 37 minut. Wiatr prawie nie dokuczał, mrozek lekki, niewielki śnieżek i piękne słonko :-) następnie 35 przysiadów i rozciąganie 15 minut Zmieniony przez - kessik w dniu 2014-12-26 17:17:25

[...] wzmacniającego barki? miska na jutro warzywa: papryka, szpinak, sałata lodowa, seler naciowy przyprawy: sól, pieprz, chili, papryka, czosnek, mieszanka ziół dalmatyńskich płyny: kawa, herbata czarna/zielona, pokrzywa, woda /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0e376e7497784f5c8da7467ef9d9b604.png Zmieniony przez - kessik w dniu 2015-01-08 07:35:00

35 zl na niwce to chyba 5 lat temu tyle kosztawalo teraz juz zdrozalo jak zreszta wszytko.JUz tam nie trenuje cena wynosila 35 zl za 3 razy w tygodniu u Marka Garbackiego jednak ta sekcja znikla z tego co mi wiadomo a na jej miejsce jest inna sekcja kicka u pana Rafala Chwalka.

Ankieta: WIEK: 35 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 lat WAGA CIAŁA: 88kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 36 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 84 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110 OBWÓD NADGARSTKA: 25 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 35 INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : 3 cykle 6 tygodniowe MASA JAKOŚCIOWA POPRZEDNIO ROBIŁEM : Slit 5lat, FBW 6tyg CHOROBY PRZEWLEKŁE: [...]

[...] Coś tam pokręciłam na koniec, ale nie jest to miłość od pierwszego wejrzenia... ale dam mu kolejną szansę:) 4x10 lub 12 (podaję dzisiejsze max) 1.Przysiad 20kg/30kg/35kg/35kg - 35 okazało się górną granicą, muszę na tym obciążeniu dobrze opanować technikę, żeby przejść level up 2. Wykroki ze sztangielkami - 2x14kg 3. Uginanie nóg stojąc [...]