35

Mam jeszcze takie jedno przemyslenie. Nim więcej postów będzie wiązało Cię z Twoim nickiem (i wyglądem) tym mniejsza szansa na dzałania, które opisujesz :-) W sumie fajnie by było kiedys zrobić taki duży wspólny trenng :-) (dla zainteresowanych z działu 35+) Zmieniony przez - wason77 w dniu 2014-12-14 07:04:30

Marcin, tego art szukałeś? http://potreningu.pl/articles/3246/hematokryt-testosteron-oraz-epo---a-wyniki-sportowe A nie, sorki, to chyba widziałeś, bo cytat wyżej pochodzi z tego art. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2014-12-18 15:38:35

Fan - kupuj to co na zdjęciu . Atlas jest mało przydatny dla silniejszego faceta. Sztanga , sztangielki, ławeczka z regulowanym skosem (przydałaby się jeszcze z dodatkiem do prostowania podudzi ) - tego potrzebuje paker! Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-01-18 08:35:33

[...] jak zapodawać? Ps. chyba muszę zmienić swój nick, dzisiaj gra mój Śląsk w PP a ja idę na trening nóg?? Nawet moja żona upewniła się czy pamiętam, że dzisiaj mecz skoro na trening się wybieram %-) Bywały czasy, że nie było nic ważniejszego od meczu a wyjazd to już była rzecz święta.{{:-( Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-02-12 18:23:35

[...] :) Czy kreatyne wode zatrzymuje, czy nie, w sumie jakie to ma znaczenie ? Twoim celem jest redukcja tkanki tluszczowej, a nie poziomu nawodnienia organizmu - spadajacy poziom BF przy jednoczesnym utrzymaniu wagi to przeciez taki kulturystyczny swiety Graal ;) Dzis rusza najwieksza coroczna redukcja - podobno katolikow w Polsce jest 35 milionow :)

Dzis rusza najwieksza coroczna redukcja - podobno katolikow w Polsce jest 35 milionow :) :)) dobrrre :-) redukcja w systemie LF, czasami przechodząca w VLCD ;-D

[...] i fazie negatywnej, a że szarpniesz trochę z biodra czy pleców to pikuś ;-D no i powiem Ci szczerze, że zaczyna to dobrze wyglądać, po filmiku i focie widać, że w plecach i klacie siedzi sporo mięcha, jeżeli tego nie sp******isz to wyjdzie z Ciebie dobry dzik bazę masz lepszą niż większość zaczynających w dziale 35+ tyraj dalej :-))

[...] dobrze wyglądać, po filmiku i focie widać, że w plecach i klacie siedzi sporo mięcha, jeżeli tego nie sp******isz to wyjdzie z Ciebie dobry dzik bazę masz lepszą niż większość zaczynających w dziale 35+ tyraj dalej :-)) Dzięki Marcinie za miłe słowa };-) no i nie objechałeś mnie za bardzo za technikę, co już w ogóle jest miłą niespodzianką %-)

wszystko jest osiągalne;-) w tym dziale kupa ludzi zrobiła 10%. ja przyznam że nie wiem jak to jest bo na 13% właśnie skończyłem bo wyglądałem jak Oświęcim, w bicku miałem 35 cm. czy te 10% jest ci potrzebne do szczęścia? wątpię. lubisz targać ciężko a do tego nie są potrzebne widoczne żyły.

[...] są problemy %-) Chyba głównie dlatego, że nie znam jeszcze swojego organizmu no i w necie każdy staje się ekspertem. Dlatego też stosuję wersję -popytaj (SFD dział +35 %-) ),pomyśl, ta wersja działa zdecydowanie korzystniej na etapie na jakim jestem. Raz, że tutaj swoje zdanie wyrażają osoby, które już mają swoje sukcesy w temacie i [...]

[...] push press/wyciskanie żołnierskie, mimo, że większość twierdzi iż na redukcji nie urośnie, mnie się wydaje, że jednak dzięki nim troszkę urosło - zalogował się do SFD +35 :-)) Przez te 6 mcy przeczytałem półtora miliona postów z pól walki, ale dwa zdania (a nawet części zdań) wryły mi się w pamięć i stały się podwalinami do dalszych [...]

[...] Od jutra powinienem zacząć faszystowski trening, ale wpisując się w tendencję niektórych kolegów ;-) z działu, zmieniłem decyzję. Szczerze to w dzienniku kerada uświadomiłem sobie, że tym treningiem ograniczę czas przebywania w miejscu, które lubię %-) 35 min na trening to za krótko dla mnie będzie. Od poniedziałku wracam do podstaw czyli FBW.

[...] wchodzi więc nie zmieniam dopóki łapki pękają z zadowolenia: Uginanie ramion hantlami przed klatę:15x16,15x18,12x20,12x20 Prostowanie ramion liną wyciągu górnego: 15x25,30,35,10x35 Łączona: Odwrotne rozpiętki: 3x12x10 Szrugsy hantlami:3x10x30 Zapomniałem dodać, dzisiaj pierwszy raz w życiu szedłem na przedtreningówce, 3 tabsy dostałem od [...]

[...] Jest jeden kolo co sprawia wrażenie dość profesjonalne i siada z 200kg może go kiedyś zapytam żeby spojrzał jak robię, ale z drugiej strony od czego mam kolegów z forum +35 %-) Nagram dla Ciebie niewierny Tomaszu ;-), a możliwości na RM oceniłeś bardzo trafnie - jak poszperasz na poprzednich stronach to znalazłbyś, że właśnie 150kg to mój RM [...]

[...] nikt nie przeskoczy na sucho, nie patrz na wychudzone okazy które straciły trochę fatu i nie traktuj ich jako wyroczni}:-( rada na dziś - nie przejmuj się radami i wylewem naszej mądrości co do techniki bo za 2 lata jeśli nadal nadal będziesz trenował z takim zaangażowaniem to wyladujesz w 5% najlepiej wyglądających forumowiczów działu +35;-)

[...] naszej mądrości co do techniki bo za 2 lata jeśli nadal nadal będziesz trenował z takim zaangażowaniem to wyladujesz w 5% najlepiej wyglądających forumowiczów działu +35;-) Musiał Xzaar to pisać przed rozpoczęciem mojej kariery na forum, bo czytam wszystkich codziennie więc niemożliwe, żebym przeoczył. Utrafił w sedno z treningiem, ale ja [...]

A moje wrażenie jest przede mną! Fan - zbliżasz się do 5% pakerów w dziale +35

Wieczorem jest zawsze lepiej (zwłaszcza po plankach dynamicznych)! Potwierdzam :-)) Dzielnie obroniłem honor działu +35, młody chciał mnie zajechać codziennymi treningami i sam padł %-) - dzisiaj idę sam.

O to to panie Janku. Z zapartymi nogami mogę robić z całym stosem a bez 35 i trzeba wolno się rozprostowywać, żeby nie pociągnęło. I tak się kończą plany podstarzałych pakerów. Miał być poranny trening, ale pół nocy chodziłem z małą na rękach i cały misterny plan w pi...u Nic to, zaatakuję plecy wieczorem %-)

[...] Przenoszenie hantla na bok: 8*14,8*16,6*18,8*18 Odwrotne rozpiętki: 12x10,10x10,12x10 Reszta łączone: Czachołamacz: 10*30,10*40,10*40 Uginanie ramion prostą: 10*30,10*35,10*37.5 Prostowanie ramion liną wyciągu górnego: 12*15,10*20,8*25,8*30 Uginanie ramion z drążkiem wyciągu dolnego: 12*15,12*17.5,10*20,10*22.5 Uginanie ramion z hantlami [...]