35

[...] zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: moge poswiecic duzo czasu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: wczesniej nitrobolon, teraz creatina, gainer oraz glytamina Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: mogą byc Stosowane wcześniej diety: nie stosowalem Zmieniony przez - pawcio154 w dniu 2007-10-21 14:12:35

[...] ze jest zła bo biceps nie zregeneruje sie od piatku do poniedzialkhanu. Z gory dziekuje PONIEDZIAŁEK: biceps triceps klata Biceps - młotki 5x25, hantle 6x(10,15,20,25,30,35,max) Triceps - pompki (wg programu 100pompek obecnie przedzial 36-40 pompek), pompki z nogami na krzesle 3x15 Klata - pompki (wg 100), rozpietki 3x25 WTOREK - wolny SRODA [...]

[...] ponieważ samemu ciężko ustalić takie rzeczy, gdy ma się o tym małe pojęcie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 110 Wzrost: 188 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 106 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 50 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30.2% Aktywność w ciągu dnia: 6km drogi pieszo do szkoły w obie strony [...]

[...] Potrzebuję spodni wojskowych. Problem w tym, że się kompletnie nie znam. Trochę poczytałem, że są jakieś BDU i wgl, że są 100 bawełna, 50/50, widziałem też 65% bawełny i 35% poliestru. Nie znam się na firmach. Nie chciałbym kupić jakiegoś szajsu, podobno prawdziwe spodnie wojskowe wytrzymują parę lat. Podoba mi się model Woodland, ew. całe [...]

[...] Pantoję i Tima Elliotta. Benavidez przed walką o pas odniósł trzy zwycięstwa. Swoją passę zwycięstw Amerykanin rozpoczął nokautem w starciu z Alexem Perezem, później 35-latek wypunktował Dustina Ortiza i znokautował Jussiera Formigę. Mistrzowskie starcie będzie częścią gali, która odbędzie się 18 lipca. Póki co nie wiemy gdzie odbędzie [...]

[...] mieszankę warzyw na patelnie( na masie jak znalazł). Potrawa cechuje się znakomitym składem(białko, błonnik, NNKT, witaminy i minerały) oraz doskonałym smakiem, można jeść to dzień w dzień a i cena gotowej potrawy nie przeraża Smacznego i polecam Białko: 52g , tłuszcz 35 g , węglowodany 5g Zmieniony przez - qazar w dniu 2009-06-27 17:43:03

[...] płasko Niektorych cwiczen nie moge robic bo ogranicza mnie sprzet. Trening jest do oceny, chce uslyszec o nim opinie :) Szczegolnie w treningu A, czy nie przeszkadza ze 2 martwe ciagi ? I jakie podciaganie bedzie efektywniejsze- podchwyt, nachwyt? Z gory dzieki :) Pozdrawiam, Kirian110. Zmieniony przez - Kirian110 w dniu 2012-08-22 16:10:35

[...] trening kolarski około 1h Śr - odpoczynek Czw - trening na siłowni FBW Pi - trening kolarski Sob - trening na siłowni FBW Nd - odpoczynek /SFD/2023/7/16/3ce1b7dfb8454bfd80d8cee1cd52836d.jpg Zmieniony przez - Rideon w dniu 2023-07-16 18:33:26 Zmieniony przez - Rideon w dniu 2023-07-16 18:34:25 Zmieniony przez - Rideon w dniu 2023-07-16 18:35:03

[...] -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami :D 6. DIETA: masa -białko: 3,5/ kg -węglowodany: 5-6 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dianabol solo 100; 35 amp prolo + 100 metki 8. TRENING: dobry jest ;) typowo na mase/siłę 9. CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ponad rok 11. POZIOM BF%: 14 [...]

[...] ŚNIADANIE I 6:00 1. Musli z owocami suszonymi (100g) 2. Kiełbasa Żywiecka (50g) 3. Chleb żytni razowy (100g) 4. Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu (300g) 5. Pomidor (150g) B: 35,7 T: 23.05 W: 144,1 kcal: 1107,2 ŚNIADANIE II 11:00 (w szkole) 1. Chleb żytni razowy (100g) 2. Banan (100g) 3. Szynka z indyka (50g) 4. Ser Gouda (50g) B: 29,1 T: [...]

Witam! Mam 21 lat, 80kg i 180 cm wzrostu. Najbliżej mi do endomorficznego typu budowy. Rozpisałem sobie dietkę i chciałbym żebyście pomogli mi w jej ocenie. W dniach w których będę musiał chodzić do szkoły planuję zmodyfikować dietę tak aby w szkole np. zjeść banana + 100g.Mass XXL Treca. Myślicie że gainer można w ten sposób wykorzystać? Moje [...]

[...] a w niej: cp 665 g, mono (vitalmaxa) 300 g, dextroza (vitalmaxa) 930 g, no i bialeczko Extensora 80%. a Wiec plan wyglada tak: PO PRZEBUDZENIU: 5 g mono + 35-40 g dextrozy PODCZAS SNIADANIA: Vitaral (witaminy i mineraly) PRZED TRENINGIEM ok 40 min: porcja CP PO TRENINGU: 30-40 g dextrozy [...]

[...] %*) Witamina E 5,0 mg / 2,5mg (25 %*) Kwas pantotenowy 3,0 mg / 1,5 mg (25 %*) Witamina B6 1,0 mg / 0,5 mg (25 %*) Witamina B2 0,8 mg / 0,4 mg (25 %*) Witamina B1 0,7 mg / 0,35 mg (25 %*) Kwas foliowy 100 µg / 50 µg (25 %*) Biotyna 80 µg / 40 µg (25 %*) Witamina B12 0,5 µg / 0,25 µg (25 %*) *) - stopień realizacji zalecanego dziennego spożycia [...]

[...] g/dobę 3006 kcal z posiłkow. Zapotrzebowanie obliczalem z Tego : http://www.olimp-supplements.com/pl/index2.php?page=diety Jeśli źle to prosil bym o zapodanie linka do wzorow;d z Góry thx;) Zmieniony przez - spaiter w dniu 2009-07-22 15:51:10 Zmieniony przez - spaiter w dniu 2009-07-22 15:52:35 Zmieniony przez - spaiter w dniu 2009-07-22 15:52:56

NICK:kosa300 PŁEĆ:mężczyzna WIEK:23 WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4lata z przerwami WAGA CIAŁA:78kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:35 OBWÓD BICEPSU:41 OBWÓD ŁYDKI:42 OBWÓD UDA:52 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki [...]

[...] a dieta nie jest pierwszy raz bo rok temu bylem na tej samej przez 12 tyg ale wymeczyla mnie psychicznie co zaczynam odczuwac i teraz. Cardio w 1 tyg. 3x 30min 2 tyg. 3x 35 3 tyg 4x 40 4 tyg 4x 45 5 tyg. 5x 50 min Trening co 2 dni podzielony na gora, dol Warzywa jem wtedy kiedy mam ochote wszystkie oprocz straczkowych i kukurydzy Do [...]

[...] i bez cebuli, ale wiadomo, dlaczego lepiej nie wrzucać sera. Wartości odżywcze: Białko: 74,8 g Węgle: 268,5 g Tłuszcze: 11,2 g Kcal: 1474,4 Porcji jest mniej więcej 8, więc na porcję wychodzi: B: 9,35 g W: 33,5 g T: 1,4 g Kcal: 184,3 Zmieniony przez - Hellseher w dniu 2009-03-25 20:34:40 Zmieniony przez - Hellseher w dniu 2009-03-25 20:36:36

[...] na pomysł, żeby kupić mleko w proszku. Aby zapewnic organizmowi potrzebną ilość białka i węglowodanów. Oto wartość odżywcza na 100 g. wartość energetyczna 360kcal Białko 35,7 g Węglowodany 51,2 g Tłuszcz 0,8 g Wapń 1404 mg Fosfor 1012 mg Oboje mamy po 15 lat. Kumpel ok 95 cm klatka, 31 bic, 60 kg, 169cm. Ja 80cm klatka, 28 bic, 50 kg, 160cm. [...]

Witam, wszystkich forumowiczów na wstepnie zaznaczę że jestem totalnym laikiem jesli chodzi o treningi siłowe, więc proszę o wyrozumiałość, mam 35 lat i chciałbym amatorsko potrenować w domu ogólnorozwojowo na zwiększenie mieśni bicepsa i ogólnie rąk, ogólną wytrzymałości rąk, mięsnie brzucha i nóg oraz klatki piersiowej... moje parametry : [...]

[...] :D Ograniczenia żywieniowe : wszystkożerny Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jeśli będzie to konieczne Stosowane wcześniej diety : pierwsza dieta. Zmieniony przez - Martyn w dniu 2014-01-22 15:57:35