35

Dokładnie zgadzam się z Konradem. Sam tez zmieniłem podejście i ciężar zszedł na drugi plan. Technika jest podstawa i czuje to dużo lepiej a na efekty trzeba poczekać Choć ja tez nigdy silny nie byłem i nie będę raczej nie mam do tego genu. Na swoją masę itp to słabiutkie mam wyniki Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-11-20 19:35:22

[...] Przemek o co chodziło z tym ze jakakolwiek retencja wody nie jest u Cb dobra przez wpływ na serce. Nie miałem pojęcia o tym, ale też nie było mnie na forum z 2 lata ponad. Ja sie jeszcze jakis stary nie czuje, 26lat,27 od nowego roku, ale dosłownie wszystkie nowe osoby jakie poznaje daja mi z 35 lat %-) ale to przez Łysa glace jaka mam, chyba

[...] miałem pojęcia o tym, ale też nie było mnie na forum z 2 lata ponad. Ja sie jeszcze jakis stary nie czuje, 26lat,27 od nowego roku, ale dosłownie wszystkie nowe osoby jakie poznaje daja mi z 35 lat %-) ale to przez Łysa glace jaka mam, chyba No to właśnie o to chodzi ;-) Mam niewydolność, z uszkodzoną jedną zastawką. Na stałe przyjmuję leki.

[...] dips 4x15 0kg 3a. Ściąganie wąski neutral 4x15 65kg 3b. Wyciskanie hammer 3x20 20kg 4a. Rozpiętki butterfly 2x20 65kg 4b. Wyciskanie maszyna z gumą 2x25 10kg + aero 35 min Kolejny trening, tym razem już u mnie. Całkiem spoko, przyjemny. Takie zakresy dobrze mi zrobią jako odskocznia. Przy klatce w zasadzie wszędzie było daleko od [...]

Kurde chyba jutro pojade%-) Moj stary ma taka baterie ze odpalajac pokera po 35 minutach spada na 50 kilka % Jak mi spadnie ponizej to nagle jesr 17, 10, 5 i zero%-)

[...] + 1s bo 8x132,5 / 8x132,5 / 15x112,5 2. Wyciskanie skos 45* smith 2x6-8 + 1s bo 8x107,5 / 8x107,5 / 13x92,5 3. Wyciskanie hammer 2x8-10 + 1s bo 10x41,25 / 10x41,25 / 14x35 4. Rozpiętki butterfly 2x8-10 + 1s bo 10x77 / 10x77 / 15x66 5. Uginanie leżąc 2x10-12 + 1s bo 12x80 / 12x80 / 16x68 6. Uginanie siedząc 2x12-15 + 1s bo 15x74 / 15x74 / [...]

[...] bo 8x20 / 7x20 / 12x16 7a. Prostowanie jednorącz podchwyt 2x8-10 + 1s bo 10x27 / 10x27 / 14x23 7b. Uginanie maszyna modlitewnik 2x8-10 + 1s bo 10x42 / 10x42 / 14x36 + aero 35 min Trening którego nie lubię, ale poszedł nie najgorzej. dodane prawie wszędzie, ale gdzie niegdzie już powtórzenia nie wyrobione. Co raz ciężej już utrzymać progres. [...]

[...] 2x8-10 + 2s bo 10x95 / 10x95 / 12x85 / 15x75 5. Ściąganie do karku 2x12 + 1s bo 12x47 / 12x47 / 17x40 6. Odwodzenie z linką 2x15 + 2s bo 15x20 / 15x20 / 17x18 / 18x16 + aero 35 min Znowu świetny trening ;-) W prawdzie dużo nie dodałem, ale jakoś ogólnie dobrze się ćwiczyło. Drążek bardzo fajnie, czuć że waga powoli spada %-) Reszta też z dobrym [...]

[...] z linką 4x12-15 15x18 / 15x18 / 15x18 / 15x18 6. Uginanie maszyna modlitewnik 3x10-12 12x42 / 12x42 / 12x42 7. Uginanie hantlą w opadzie 3x12-15 15x8 / 15x8 / 15x8 + aero 35 min Pierwszy trening z nowego planu. Od razu większe chęci jak coś nowego :-D Jak widać na razie odchodzę też od systemu 1 główna i back off, tylko robię kilka serii [...]

[...] 15x85 7a. Wyciskanie gilotynowe smith 3x12 60kg 7b. Rozpiętki butterfly 3x15 40kg 8. Dipsy 3x6-8 8x / 8x / 8x 9. Francuz hantlami leżąc 3x8-10 10x16 / 10x16 / 8x16 + aero 35 min Kolejny nowy trening. Dzisiaj już niestety nie tak fajnie jak wczoraj. Jedynie z klatki ejstem zadowolony, na prawdę świetnie weszła. Tutaj też ostatnio Wojtek [...]

[...] 5. Face pull 4x10 10x30 / 10x30 / 10x30 / 10x30 6. Uginanie sztangą 3x6-8 8x52,5 / 8x52,5 / 8x52,5 7. Uginanie hantlą młotkowo modlitewnik 3x8-10 10x16 / 10x16 / 9x16 + aero 35 min Mega trening dzisiaj ;-) Wszystko wchodziło idealnie, ciężary też prawie trafione. Jedynie w wiośle leżąc mogłem dać ciut mniej, bo ostatnia już ciężko poszła, a w [...]

[...] 3x12 75kg 7b. Unoszenie drążka przodem 3x15 20kg 8. Prostowanie z linką leżąc 3x10-12 12x40 / 12x40 / 12x40 9. Francuz siedząc maszyna 3x12-15 15x80 / 15x80 / 15x80 + aero 35 min Trening znowu bardzo udany, choć już czułem zmęczenie w trakcie. Klatkę postanowiłem robić typowo na podstawach w ten dzień, mimo że wkurvia to, że operuję tak małymi [...]

[...] smith 3x12 60kg 7b. Rozpiętki butterfly 3x15 42kg 8. Francuz hantlami leżąc 3x6-8 8x18 / 8x18 / 8x18 9. Prostowanie z linką jednorącz 3x8-10 10x22 / 10x22 / 10x22 + aero 35 min Znowu taki nijaki ten trening, zrobione aby zrobić. Dodane wszędzie, i na tym chyba kończą się plusy. Uszło ze mnie powietrze... Motywacja gdzieś uciekła, zaczęło się [...]

[...] 30kg 5. Face pull 4x10 10x33 / 10x33 / 10x33 / 10x33 6. Uginanie sztangą 3x6-8 8x55 / 8x55 / 8x55 7. Uginanie hantlą młotkowo modlitewnik 3x8-10 10x16 / 10x16 / 10x16 + aero 35 min No i dzisiaj świetny trening :-) Wyraźnie większe nabicie, w końcu aż byłem zadowolony z tego, co widziałem w lustrze ;-) Pewnie to za sprawą cheata i wczorajszego HC, [...]

[...] 3x12 77kg 7b. Unoszenie drążka przodem 3x15 20kg 8. Prostowanie z linką leżąc 3x10-12 12x41 / 12x41 / 12x41 9. Francuz siedząc maszyna 3x12-15 15x82 / 15x82 / 15x82 + aero 35 min No i kolejny na prawdę mega trening :-D Pompka może ciut mniejsza już niż wczoraj, ale siłowo to dzisiaj miazga :-D Wszędzie progres, ale szło na prawdę lajtowo, [...]

[...] z linką 4x12-15 15x20 / 15x20 / 15x20 / 15x20 6. Uginanie maszyna modlitewnik 3x10-12 12x44 / 12x44 / 12x44 7. Uginanie hantlą w opadzie 3x12-15 14x12 / 13x12 / 12x12 + aero 35 min Dzisiaj trening znowu bardzo dobry. Nabicie może nie takie jak podczas ostatnich, no ale po DNT waga trochę w dół, i dzisiaj już po 1 posiłku ćwiczyłem. Dołożone [...]

[...] smith 3x12 60kg 7b. Rozpiętki butterfly 3x15 42kg 8. Francuz hantlami leżąc 3x6-8 8x18 / 8x18 / 8x18 9. Prostowanie z linką jednorącz 3x8-10 10x23 / 10x23 / 10x23 + aero 35 min Dzisiaj znowu spory spadek wagi, ze 104,2 na 103kg, i od razu odczułem to na treningu. Słabe nabicie, pompa znacznie mniejsza. Jednak siłowo bardzo spoko cały czas, [...]

[...] ostatnio. Może to też trochę za sprawą tego, że zdecydowałem, że w dni nóg nie robię aerobów. Nie dodaję też tych minut do innych sesji, po prostu będzie 4x w tygodniu po 35 min w inne dni treningowe. Od dzisiaj też dodaję wino. Na razie 40mg ed. Uginanie pewnie już większość widziała, ale dam i tutaj ;-) [...]

[...] 5. Face pull 4x10 10x36 / 10x36 / 10x36 / 10x36 6. Uginanie sztangą 3x6-8 8x57,5 / 8x57,5 / 6x57,5 7. Uginanie hantlą młotkowo modlitewnik 3x8-10 9x18 / 8x18 / 8x18 + aero 35 min Dzisiaj znowu świetnie poszło ;-) Tak chyba już będzie, że będę odliczał dni do treningu nóg i dnia HC, bo ten trening zawsze jest mega, i jeden - dwa po nim %-) Potem [...]

[...] 3x12 79kg 7b. Unoszenie drążka przodem 3x15 20kg 8. Prostowanie z linką leżąc 3x10-12 12x43 / 12x43 / 12x43 9. Francuz siedząc maszyna 3x12-15 15x85 / 15x85 / 15x85 + aero 35 min I dalej utrzymują się dobre treningi :-D Klata miazga, znowu wszystko lekko mimo progresu. Na barki i tricka też dodane, ale już mniej wiadomo. Pompa też nawet spoko [...]