35

[...] odżywcze Ekstrakt luteiny FloraGLO 10mg Luteina 500µg Zeaksantyna 25µg Ektrakt z pomidora Lyc-O-Pen 5mg Likopen 500µg Ekstrakt z brukselki 5mg Glukozynolat 35µg Sulfurofan 1.5µg Ekstrakt z żurawiny 5mg Kwas chinowy 300µg OPC 350µg Antocyjany 30µg Ekstrakt z granata 5mg Kwas Elagowy 2mg Ekstrakt z turskawki 5mg [...]

Dane: Wiek: 20 Wzrost: 186cm Waga: 74kg Staż: 0 Cel treningowy: Masa/Siła Wymiary: http://plany.sfd.pl/index.php/mid/19/fid/294/bezplatna/analiza&acode=067661aee69af31f35d870547a145804 "Tak chcę wyglądać" nie ruszane przeze mnie - jak system ustawił tak zostało. Nie wiem jak chcę - byle czuć się silnym i być w miarę ... męski ^^ "BMI" coś [...]

[...] (w gramach). Jakoś mi ta dieta nie szła bo nic nie schudłem, a wszystkiego dobrze pilnowałem. Metabolizm mi się zwolnił i czułem się bardzo zmulony a temperatura spadła do 35 stopni i kilku kresek. Jakoś dziwnie mnie nogi piekły jak chodziłem, nie wiem dlaczego, ale chyba myślę że glikogen się "wypłukał" z mięśni jak gdzieś to czytałem, a [...]

[...] Gdy skończę redukcje zmienie nazwę tego tematu lub założę nowy dziennik pod masówke. Pomiary: 22.03.13 klatka - 95 cm (mam się napinać przy pomiarze? }:-( ) biceps 35.5 cm przedramie 28.5 cm udo 58 cm łydka 38.5 cm Dieta: Dieta której się trzymam to niskowęglowa dietka którą ułożyłem zgodnie z poradami forum. kcal - ok 2200 (moje [...]

[...] chudniesz : uda Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) ćwiczenia na uda i pupę Natalii Gackiej (trzy razy w tygodniu), Tae-bo Billy's ABS Bootcamp program 35 min (3-4 x tyg) Co lubisz jeść na śniadanie: kawa, owoc Co lubisz jeść na obiad : kurczak, brązowy ryż, makaron pełnoziarnisty Co jako przekąskę : suszona żurawina Co jako [...]

[...] stosował tylko 5 ćwiczeń na rozwój klatki piersiowej, a jedyną zmianą było zwiększanie ciężarów w miarę wzrostu siły 2) Na początku kariery wykonywał 20-25 serii, teraz robi 35-40 serii na grupę mięśniową 3) Cała idea programu opartego na ćwiczeniach podstawowych polega na stosowaniu tych, które dają najlepsze rezultaty i wykonywać je z coraz [...]

[...] kiszona 300g B 3 T 1 W 4 -Oliwa z oliwek 25g B 0 T 25 W 0 -Białko ostrowia WPC 80 30g B 24 T 1,8 W 2,4 KOLACJA(po treningu): -Makaron dwu jajeczny 50g B 5,75 T 1,3 W 37,35 -Ser twarogowy półtłusty 200g B 37,5 T 9,4 W 7,4 -Białko ostrowia WPC 80 30g B 24 T 1,8 W 2,4 CAŁOŚĆ: B 200, T 82, W 142 wartość energetyczna: 2116 proszę o ocenę i [...]

[...] to miejsce ok. połowy pażdziernika. Ból zaczął postępować jakby wzdłuż zadwyrężonych mięśni i objął wszystkie grupy mięśniowe, łącznie ze stawami itd. Temp. ciała wynosiła 35 stopni, ledwo trzymałam się na nogach. Chpdzilam po lekarzach, ale wyniki morfologii - idealne, moczu również, stwierdzone zostały tylko bakterie w moczu. Miałam okropne [...]

Witam, zostałem odeslany z działu redukcja ponieważ musze zrobić sporo masy około 10 kg. Dlatego proszę o ocenę i poprawki. Wyliczone zapotrzebowanie BMR= 2435,5 kcl B: 197,5g 790 kcal T: 91,4g 823,1 W: 205,6g 822,4 kcal dotego żeby przytyć muszę mieć bilans dodatni. Z tego co przedstawiłem wychodzi mi : B:266,19 T:126,1 W:372.9 [...]

[...] smakowe do wyboru. Przeciętna wartość odżywcza 30 g / 100 g: Kalorie 111.5 Kcal (466 kJ) / 371.6 Kcal (1553.4 kJ) Białko 26.80 g / 89.30 g Węglowodany <1 g / <1 g Tłuszcze 0.35 g / 1.16 g Kwas L-glutaminowy 4968 mg / 16561 mg L-prolina 1362 mg / 4541 mg L-leucyna 2589 mg / 8629 mg L-lizyna 2121 mg / 7069 mg L-lizyna 2121 mg / 7069 mg Kwas [...]

[...] z tym proszę o ocenę moich wstępnych założeń i rady co poprawić i jak. Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 89 Wzrost : 182 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 96 Obwód uda : 57,5 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : aero Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] le�eniu przodem 12/10/10/8. (45.50.55.60kg) co tydzień 5kg) 5.Maszyna do robienia lydek 12/10/10/8/8(jesli jest wiecej niz 1 maszyna to niech rozlozy sb ) (20.25.30.35.40kg) co tydzień +2-3kg 6. Wyciskanie hantli siedz�c 12/12/10/8 (20.20.22.24) co tydzień +2kg 7.Wyciskanie siedz�c na suwnicy 12/12/10. ------------------------ [...]

[...] 2 x 12-8pow -unoszenie ramion w bok w opadzie 4 x 12-8 pow Dieta na 70 kg: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g [...]

[...] ale na pewno ograniczająca spożycie ww. Aby mieścić się w wyżej wymienionym limicie kalorii przedstawiałoby się to mniej więcej tak: białko 130-140 g/dobę tłuszcze 30-35 g/dobę węglowodany 80-100 g/dobę Moje przykładowe menu wyklądałoby np. tak: Śniadanie: 342 kcal BTW: 20,3/16,65/29,45 jajecznica z 2 jaj + 1 łyżeczka oleju bułka grahamka [...]

[...] g ziemniaków z maslem 7 gram 250 g polędwica z mintaja w panierce smażona na oleju rzepakowym 300 gram kapusty kiszonek PODWIECZOREK Fruvita Skyr 200 g Granola z orzechami 35 gram Kolacja 120 g chleba żytniego ze slonecznikiem 1 jajko 10 g masla 50 g szynki z kurczaka 200 g serek wiejski wysokobialkowy 250 g warzyw I kolejnego dnia np. [...]

[...] Uczestnicy tego badania zostali podzieleni na dwie grupy i zobowiązani do spożywania 1300-1500 kcal na dzień. Rozkład makroskładników w obu grupach był następujący: 20%, 30-35% i 45-50% energii dostarczanej odpowiednio z białek, tłuszczów i węglowodanów. W grupie badawczej uczestnicy spożywali węglowodany (około 170 g) głównie podczas posiłku [...]

[...] jak najbardziej), rower (interwały) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, bcaa, białko (hydrolizat) Stosowane wcześniej diety : zdrowa dieta (25%B, 45% W, 35%T) - redukcja od stycznia 2016; ostatni miesiąc dieta tłuszczowa - ketoza ( białko na poziomie 140g, węglowodany około 25g, reszta tłuszcze -> łącznie 2500kcal). Witam, [...]

[...] przemianom. Wyciąg z korzenia pokrzywy oraz chelat aminokwasowy cynku uzupełniają potencjał preparatu. Stosowanie preparatu jest szczególnie zalecane mężczyznom po 35 roku życia, a także młodszym naduzywającym sterydów anaboliczno-androgennych. SPOSÓB UŻYCIA 1 kapsułka 2 razy dziennie. SKŁAD Składniki: ekstrakt palmy sabałowej, [...]

cel: masa priorytet: klatka i barki pozniej tricepsy, przedramie i plecy a na koncu zapałki i bicepsy klatka:98 pas:82 lapka:35,5 udo:58 lydka:40 wzrost:174 waga: 72 ale maleje bo redukcja staz : okolo roku, niestety efekty nikle :( suplementy: przerozne witaminy, mineraly, białko, gainery, kreatyny od mono po stacki, spalacze. MOJ PLAN = prosze [...]

[...] 20 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3-4lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80kg letni kaloryfer :) OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35 OBWÓD RAMIENIA: 41 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 63 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: 19 OBWÓD KOSTKI U [...]