35

[...] przez Obliques- bardzo ciekawe rzeczy można znaleźć.... Na przykład o typach kobiecych sylwetek. https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Typy_sylwetek_kobiecych-t667056.html Uważnie przeczytałam o gruszce. Jedzenie trzymane, dzisiaj beztreningowy. /SFD/2020/1/14/e676a05fa818400a9668ec9071953263.jpg Zmieniony przez - Ana11 w dniu 2020-01-14 23:35:13

[...] 2 posiłki dziennie, rano i ok 18:00 bo wolałam się najeść "raz a porządnie" %-) Teraz jem 5 posiłków dziennie, pierwszy i niemal od razu drugi, potem przerwa dość spora i posiłek trzeci, potem znów długa przerwa, no i potem posiłek czwarty i piąty, też nieraz z tylko z godziną odstępu :-P Zmieniony przez - Julietta w dniu 2020-02-04 08:35:14

[...] wloskie 50g Fasola szparagowa 200g R= 45.3 32.5 9.45 Posiłek 3 przed treningiem Tuńczyk puszka (w wodzie mineralnej) 130g Makaron bezjajeczny (sojowy) 50g 20 g oliwy z oliwek R= 40.23 21.37 37.94 Posiłek 4 po treningu Piers kurczaka 150g Ziemniak pieczony 150g R= 35.35 2.10 25.2 Posiłek 5 20g whey protein z woda

hmm, jak pamietam to zaczynałem przygode na silce z 29,3 dokładnie :) a po 3.5 miesiąca mierzylem sie i mialem 35. aktualnie 35,3 ^^ i depetka nie musisz spamować w kazdym poscie bo czekam na jakies sensowne odpowiedzi a nie na jakis za przeproszeniem durny spam z twojej strony ^^ Tey, dzieki wielkie za odpowiedź :)

[...] brakuje do 4,0 kkcal:/ przegapiłem jeden posiłek i teraz nadrabiam małymi skokami. TRENING: Nogi + klatka lekko 1. Wyprosty nóg w siadzie na maszynie 4 x 25/20/15/12 --> 35;45;55;67,5; takie rozgrzewkowe ale na poważnie. jak wchodzę w zakres 15 i 12 rep to nie mam problemu i robię bez przerwy ale te 25 i 20 to mordęga pomimo iż ciężar [...]

[...] Wyciskanie sztangielek na skośnej ławce 3 x 15/12/8 --> 18,32,40 2. Rozpiętki na ławce płaskiej 3x15/12/8 --> 16,18,20 3. Wyprosty nóg w siadzie na maszynie 3 x 20/15/10 --> 35,55,75 4. Wypychanie nogami na suwnicy 3 x 15/12/10 --> 150,250,350 5. Ściąganie z góry podchwytem w siadzie nam. HAMMER 4 x 15/12/10/8 --> zamiana na zwykłe ściąganie [...]

[...] aerobowy 5 - 10 kcal na minutę w zależności od intensywności EPOC - Kalorie spalone po wysiłku -lekka intensywność - dodatkowe 5 kcal -średnia intensywność - dodatkowe 35 kcal -wysoka intensywność - dodatkowe 180 kcal TEF - Efekt termiczny pożywienia 6-10% TDEE NEAT - Pozostałe kalorie, które spalamy podczas standardowych czynności NEAT [...]

Ok wszyscy wrzucili mozna jechac Ja zycze wszystkim wytrwalosci i systematycznosci Mam nadzieje ze będziemy ciągneli jak najdluzej ten dziennik i przysłuży się nie tylko nam Let's the game beginn.... Zmieniony przez - remik664 w dniu 2010-02-21 18:35:57

obecnie mam na studiach psychopatologie, wiec widze, ze jestem na miejscu opowiedzcie mi o swoim dziecinstwie... venka sie droczy pewnie tylko Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-03-20 22:35:26

[...] x 10 / 100kg x 8 Łydki Wspięcia na palce ze ściąganiem obciążenia 98kg 4 serie MAX Brzuch Spięcia tułowia 50 powtorzeń 3 serie, przerwy 30sekund Brzuszki na ławce skośnej z rotacją 40 powtorzeń 3 serie, przerwy 30sekund Wrażenia: Była moc i atak dyngusowy kuzynek, dlatego filmu nie ma. :P Zmieniony przez - Flakers w dniu 2010-04-05 16:35:23

08.04 - czwartek - dzień 4. - trening 10A 1.WL 20/10 40/10 50/10 60/10 70/10 80/10 2.Wyciskanie od czubka głowy 20/10 40/10 50/10 60/10 70/10 3.Zarzut 20/10 60/10x3 4.Wyciskanie francuskie leżąc 35/10x3 5.Uginanie ramion podchwytem 40/10x3

Po jaka ch***re odkopujesz stare tematy. Powinien ci ktorys z moderatorow dac ostrzezenie Widze ze ci sie nudzi.

Temat odświeżony o jedyne 4 lata Pomyśl zanim coś napiszesz! Zmieniony przez - _ANIMAL_ w dniu 2008-10-02 21:12:35

Na dziś dwa kupony: Chelsea FC - Blackburn Rovers 1 1.35 Real Madrid - UD Almeria (0:1) (Handicap) 1 1.50 Serbia - Rosja 2 1.20 AKO: 2.43 CF Valencia - Real Valladolid 1 1.45 AC Siena - AC Milan 2 1.50 Celtic Glasgow - Inverness (0:1) (Handicap) 1 1.35 AKO: 2.94

Na dziś asekuracyjnie Olympiakos - Lazio strz./nie strz. 1 1.35 Real M. - Werder 1 1.35 AC Milan - Benfica 1 1.30 AKO: 2.37

Liverpool FC - Olympique Marseille 1 1.35 Werder Bremen - Olympiacos 1 1.40 Lazio Rzym - Real Madrid 2 2.00 Besiktas Stambuł - FC Porto X2 1.35 AKO: 5.10 Zmieniony przez - cygan132 w dniu 2007-10-03 15:41:36

Liverpool FC - Olympique Marseille 1 1.35 Werder Bremen - Olympiacos 1 1.40 Lazio Rzym - Real Madrid 2 2.00 Besiktas Stambuł - FC Porto X2 1.35 AKO: 5.10 Dzikie wyniki w LM, kolejna klapa...

Więc tak: Mój tygodniowy plan zajęć wygląda następująco: Poniedziałek: 8:50 - 15:35 - lekcje 15:35 - ok: 17:00 - dodatkowy kurs (czasami mogę go opuszczać, ale nie zawsze) Wtorek: 8:00 - 13:05 - lekcje 15:00 - 16:30 - Tenis Stołowy Środa: 9:40 - 16:25 - lekcje Czwartek: 8:50 - 13:55 - lekcje 15:00 - 16:30 - Tenis Stołowy Piątek: 8:00 - 14:45 - [...]

ja tez nie wiem co ci polecic moze masz jakas anemie albo cus.. pomaga napewno odrzywka z wax kupisz w aptece p.s. aleee mam wzdeci z 82 cm --> mam 88 masakra Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-05-29 19:43:35

link przykładowy- ale z tego typu i wersja damska lub jak nie będzie to męska:) http://www.icebug.pl/buty-mr2-bugrip-ex.htm albo to, kwestia tyogdnia bo muszę coś zamówić Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-12-01 15:35:21