35

[...] o jabłku to mam odruch wymiotny... Głowa zaczęła mnie strasznie boleć. Nie dam rady jutro tego kontynuować z jabłkami. Stwierdziłam ,że jutro zaserwuje sobie warzywa i soki warzywne -mam nadzieje ,że tak też da rade się oczyścić. Zmieniony przez - 1kaszmirka w dniu 2011-06-13 19:35:16 Zmieniony przez - 1kaszmirka w dniu 2011-06-13 22:16:50

[...] x6serii Wiosło 10x20kg x 6serii Wyciskanie sztangielek skos 12x9kg x 5serii i 12x8kg 1seria Uginanie z supinacją 15x5kg x 6 serii Prostowanie ramion 15x5sztabek x6 serii Mam jeszcze pytanie odnośnie dnia w którym się ładujemy, czy robić wtedy trening normalnie czy już lepiej sobie odpuścić? Zmieniony przez - 1kaszmirka w dniu 2011-06-29 23:40:35

Podsumowanie konkursu: Wiek: 23 Wzrost: 172cm Waga: 74 kg – 73kg (-1kg) Pomiary: Biust: 96 – 98cm (+2cm) Pod biustem: 86 -87cm (+1cm) Talia: 77cm (bz) Pępek: 88 -87cm (-1cm) "Boczki":93,5cm (bz) Tyłek: 102 – 101cm (-1cm) Udo: 59 -58cm (-1cm) Łydka: 38 -37,5cm (-0,5cm) Ramię: 29,5-30cm (+0,5cm) Maxy: [...]

Właśnie zobaczyłem że prowadzisz dziennik :-) Powodzenia, będę śledził :-) Zmieniony przez - Dmexe. w dniu 2014-10-30 01:35:07

[...] by zostało w portfelu Odnośnie białka, ja jestem zwolennikiem nie przesadzania z jego ilością na masie (przynajmniej, gdy jest się ektomorfikem) A u endo juz to inaczej wygląda twoim zdaniem? ekto faktycznie ma ciezko tej masy złapac, a u endo jest łatwiej ale i tez łatwiej o fat... Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2014-11-01 11:35:03

[...] mi 2 lata. Przez półtora roku nabilem wagę z 82-3 podlanego chuderlaka do 107kg zalanego knura %-) Potem pół roku poprawiania jakości i redukcja, zjechało dużo, ale myślę, że z 10kg mięcha zbudowałem :-) Tak więc w sumie pod kątem kulturystyki i z rozsądnym podejściem do jedzenia 2,5 roku. Zmieniony przez - Mariusz_Prz w dniu 2014-11-06 10:35:24

ja jestem niejadek, więc chyba to ssanie wolę i jedzenie wszystkiego ze smakiem :-PP hehe Dzisiaj ustaliłem co i jak z moją przynależnością klubową na nowy sezon :-PP Wszystko już załatwione, opłata za licencję przesłana i zostaję w PACO Lublin :-) Jeden problem z głowy :-PP Zmieniony przez - Mariusz_Prz w dniu 2015-01-07 22:53:35

[...] skos dół, jednorącz 3s Rozpiętki maszyna 3s Wyciskanie hammer skos góra jednorącz 3s Przenoszenie na wyciągu 3s Prostowanie na wyciągu 3s Prostowanie zza głowy na wyciągu 3s Pompki na poręczach maszyna jednorącz 3s + 30min bieżni Zmieniony przez - Mariusz_Prz w dniu 2015-01-24 12:35:11 Zmieniony przez - Mariusz_Prz w dniu 2015-01-24 12:39:25

Sylwia masz rację, chyba za bardzo się "łamę" w tej pozie, jeszcze muszę poprawić parę rzeczy. Dzięki za radę :-) Przemo, Rokko dziękówka :-) Doris: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/09cb99ad905b4767a2b71bd274072583.png Zmieniony przez - Mariusz_Prz w dniu 2015-03-23 19:38:35

Sylwia masz rację, chyba za bardzo się "łamę" w tej pozie, jeszcze muszę poprawić parę rzeczy. Dzięki za radę :-) Przemo, Rokko dziękówka :-) Doris: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/09cb99ad905b4767a2b71bd274072583.png Zmieniony przez - Mariusz_Prz w dniu 2015-03-23 19:38:35 Spokooo, mam nadzieję że się przyda sugestia ;-)

[...] raz na scenie zobaczycie mnie 9 maja na UMP w Krakowie, a potem się okaże ;-) Kilka fotek: /SFD/Images/2015/4/20/845ecf00dc9348d28a2ce30f76747015.jpg /SFD/Images/2015/4/20/a535ac475a6b448cb1b9d4bce6eb5906.jpg Zmieniony przez - Mariusz_Prz w dniu 2015-04-20 10:35:52 /SFD/Images/2015/4/20/f2547d6f5560413cafc9faf3103a7f86.jpg Z Marcinem Krawczykiem [...]

Drazekm - bo Ciebie trzeba poznać:) Madzia jeszcze nie poznała Zgadzam się :-) Zresztą do działu 35+ trzeba przywyknąć bo jest specyficzny ;-) Drazekm dzięki. Musiałabym ustabilizować moje poręcze, bo takie bujanie skończyłoby się upadkiem %-) 30.09 piątek Dzisiaj w domu rozgrzewka a później maks nachwytem. Jestem miło zaskoczona, spodziewałam [...]

[...] łopatkowe 5kg 3x15 3b. Wyciskanie sztangi jednorącz stojąc 5kg 3x10 to wyciskanie ma taką ładną fachową nazwę, ale zapomniałam ;-) 4. HT 6/6/12/12/20 45kg x6 /45kg x6 /35kgx12 /35kgx12 /20kgx20 tu mam niestety problem z obciążeniem, bo talerze 10kg są za małe i nie wejdę pod sztangę ;-) dlatego ostatnia seria z ketlem. Obciążenie nie robi [...]

Ja swojego czasu mualam w planie wyciskanie zolnierskie z zawieszonymi na gumach krazkami, chyba 35-36kg robilam, no wymagajace, moze nawet mam filmik? :-)

[...] pracę. Chcą przeczekać przyszły rok. Zaskoczona jestem decyzją, bo jeszcze w październiku opublikowali kalendarz na przyszły rok, w tym nową formułę z dłuższymi dystansami 35-45km. No ale też się nie dziwię, wszystko coraz droższe a na tym biegu pakiety były naprawdę tanie, dla dzieci wręcz symboliczna cena a każdy na podstawie numeru [...]

Tak , kazeina . :-) 250 ml lodowatej wody + 3 tab.słodzika rozgniecione na pył + 35 g kazeiny - do miksera, ubijam trzepaczką 30-40 sekund i 10 min do lodówki :-)

[...] masła orzechowego, 100 g jabłka 2.150 g piersi kurczaka, warzywa, 40 g makaronu 3.150 g piersi kurczaka , 150 g banana , 3 wafle ryżowe 4.150 g piersi kurczaka , warzywa , 40 g makaronu 5.45 g kazeiny , 35 g masła orzechowego Suple : Witaminy , ReLoader, Kazeina , wpc . :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c7df698be6a84e0ca7af76b2a57c7322.jpg

[...] , 150 g piersi kurczaka , warzywa  3.40 g makaronu 3 kolorowego , 150 g piersi kurczaka, warzywa 4.4 wafle ryżowe , 110 g banana , 150 g piersi kurczaka  5.45 g kazeiny , 35 g masła orzechowego  Suple : ReLoader ( końcówka , smuteczeQ!!), witaminy , kazeina , wpc . Wszystkie suple Uns' a :-) [...]

[...] razowego i 3 kolorowego , warzywa 3.150 g piersi kurczaka , 40 g makaronu razowego i 3 kolorowego , warzywa 4.150 g piersi kurczaka , 75 g wafli ryżowych 5.45 g kazeiny , 35 g kazeiny Suple : omega , witaminy , kazeina, wpc, ReLoader I kolejny raz po ReLoader nastąpiło mega szczypanie, największe w partiach dzisiaj ćwiczonych he he . Chyba [...]

[...] , 30 g wpc , 10 g masła orzechowego, 150 g jabłka,cynamon 2.110 g piersi kurczaka , 50 g makaronu pełnoziarnistego , warzywa 3.110 g piersi kurczaka , 60 g kaszy jaglanej , 35 g rodzynek , cynamon 4.110 g piersi kurczaka , 50 g makaronu pełnoziarnistego , warzywa 5.150 g twarogu chudego , 10 g masła orzechowego I dzisiaj oczywiście....%-) [...]