35

[...] lecz tak jak napisałem chcę jak najszybciej to możliwe się rozbudować. Chcę oczywiście nabrać masy mięśniowej i poszerzyć barki, bo mam niestety szerokie biodra dlatego duży nacisk kładę na barki. Wzrost to 180 cm i 79 kg wagi, z obtłuszczeniem myślę 13 % oczywiście nie boję się nabrać. Zmieniony przez - Pakusekk w dniu 2018-11-21 23:25:35

Wymyśliłam ciekawy konkurs na sierpień w dziale 35+ %-) Miłośnicy crossfitu podobno lubią tą piosenkę, więc może ktoś się skusi i weźmie udział? :-D http://www.sfd.pl/Wakacyjny_konkurs_Bring_Sally_Up_-t1169439.html#post-0

[...] i jeżeli będzie mnie ssało to wciągnę jakiegoś szybkiego banana a jak nie to popijać będę Twój mix. Po drugim starcie jak tez wszystko pójdzie zgodnie z planem będę miał 35 minut - wciągam żelik z kofeiną, wejdzie akurat na bieg :-> Po całości Regeneracyjny shake węgle + białko + crea i solidna szama :-)) Dziękuję za pomoc };-) Zdam relacje [...]

Artur Komorowski pierwszy na Cyprus Throwdown w kategorii Masters 45-49 Maria Kurzawa druga w Rx Woman Tomasz Greczkowicz drugi w Masters Man 35-39 Sporo naszych startowało - liczymy się na świecie ;-]

O tych mówisz? https://www.decathlon.pl/tama-treningowa-25-kg-id_8484820.html https://www.decathlon.pl/tama-treningowa-35-kg-id_8484821.html https://www.decathlon.pl/tama-treningowa-45-kg-id_8484822.html Dla kobiety będą ok? Jak to odczuwalne jest obciążeniowo?

[...] dietę nie musisz się koncentrować na precyzyjnych wartościach jeśli chodzi o makroskładniki, możesz zacząć od w miare neutralnego przedziału - z białka - 20 - 30% energii - z tłuszczu - 25 - 35% energii (z uwzględnieniem kwasów omega 3) - reszta węgle choć są także możliwe inne wersje ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-01-17 21:15:51

Wyniki 8 kolejki: Typerem kolejki został BC_ Gratulacje !!! Oto tabela: 9 kolejka 14-16.10: Werder-Dortmund Bayern-Hertha M'Gladbach-Bayer Mainz-Augsburg Stuttgart-Hoffenheim Wolfsburg-Nürnberg Schalke-K'lautern Freiburg-HSV Köln-Hannover Zmieniony przez - ted15 w dniu 2011-10-04 15:27:35

[...] 13 kolejka: 18-20.11 Kaiserslautern - Leverkusen Freiburg - Hertha Köln - Mainz Moenchengladbach - Bremen Schalke -Nurnberg Wolfsburg - Hannover Bayern - Dortmund Stuttgart - Augsburg Hamburger - Hoffenheim Nuclear7 dzięki że wrzuciłeś mecze, podaj je jeszcze raz. Zmieniony przez - ted15 w dniu 2011-11-17 14:29:35

Pawlikus-Pippo ma rację ,nikt z dołu tabeli nie typował tamtej kolejki i nie edytowałem to dlatego Nuclear miał 7 pkt :-) Zmieniony przez - ted15 w dniu 2012-04-09 11:33:35

34 760 + 410 = 35 170

+ 50 = 35 420

57 978 + 35 = 58 013

come back ze szkoly, dzisiaj nie ide na silownie, o 19 mam futsal na hali. 2h biegania dieta ok, teraz wcinam: bylem glodny i nie mialem czasu ryzu gotowac dlatego jest chlebek + filety z piersi + warzywka i woda Zmieniony przez - t0macha w dniu 2009-05-12 15:35:49

dokładnie tu cie Jordina popieram ale na redukcji z 39 cm bedzie 35 i tyle pracy pojdzie na marne , co moge innego zrobić.Jak bym dolozyl aeroby po kazdym treningu?

co z tego ze z 39 w ramieniu zostanie 35 jak masz tam sam tluszcz ?

[...] i techniki /godzina 18:00 porobiłem razem z koleżką parę drili, dużo technik trochę balansu na piłce ogólnie byłem mocno zmęczony i dużo rozkminialismy. Zrobilismy gdzies ze 35 waleczek na kończenia i pozycje w parterze ale raczej luźno. Forma średnia ale kolanko coraz lepiej wiec git. Póżniej o 22:00 uderzyłem jeszcze na pobliski basen z ojcem, [...]

[...] 80g ryżu, 40g mass xll 22:00- 30g whey, garść orzechów włoskie. SUPLEMENTACJA RANO vitamin multipe sport z olimpa (niebieska i biała caps.) W SZKOLE whey 30g PO TRENINGU 35/70g carbo, 5g xplode, 1 caps. mono, 10/15g bcaa ______________________________________________________________________ Druga dawka kreatyny (5g xplode i 1 caps mono) [...]

[...] z hantlą o kolano 12/10/8 3 Uginanie ramion z hantlami naprzemiennie młotkowo 3x10 Ciężary i opis PLECY 1 3x własne ciało, powoli bardzo dokładnie, z zapasem sił 2 30kg/35kg/37,5kg/42,5kg, jw, duży zapas, czucie mięsnia 3 3x 30kg, jw 4 4x 16kg, jw BICEPS 1 15kg/20kg/22,5kg szybki ruch do góry, 3/4sec w dół, mega czucie 2 3x8kg jw 3 3x8kg w [...]

WYMIARY 07.04.2013 godzina 23:00 Waga: 78,8kg (na czczo) Biceps l/p: 37,3cm/39cm Kark: 42cm Klatka: 110cm Udo: 61cm Łydka: 41cm Przedramie: 35,5cm (zgięte) Brzuch: 80cm(wieczorem)

[...] walka z cieniem (1min rest) 3x3min praca na worku (1min rest), 8x10sec max. szybkość na worku (20sec rest) rozciąganie 5min Miska 1-2 żółtka,4 białka, 100g owisane, mleko 250ml 2-kurak 300g, ryż 150g 3-kurak 300g, ryż 150g 4-45g whey, 300g/winogrona/ananas 5-serek wiejski 200g mało szamy :-( Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2013-05-07 15:35:15