35

[...] PŁEĆ: M WIEK: 19 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 80 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 113 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: [...]

[...] i mięśni, - propagowanie aktywnego i zdrowego stylu życia. /SFD/Images/2016/1/28/30a712d7b4a9466ab1f68034a7eeacfa.jpg /SFD/Images/2016/1/28/3784bb31e9c8483eabfe3c333d393f56.jpg /SFD/Images/2016/1/28/fd027c9ebe104bfea94859f37f9ec5c8.jpg /SFD/Images/2016/1/28/f639c36a5b674df2ae372b6d7ff70a89.jpg Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-01-28 10:35:27

[...] minut rowerek - Dodatkowo w soboty 90 minut biegania za piłką ;P (plus rozgrzewka i to co doliczy sędzia) To wszystko jeśli chodzi o trening, stosuje w nich obciążenia 30-35% mojego max, gdyz chce spalic nadmiar mojej tkanki tłuszczowej 23% , MOJA WAGA: 68kg WZROST: 171cm WIEK 17lat STAŻ 3 miechy z [...]

[...] skeleton shows cranial trauma, probably the result of a blow from a sharp tool or weapon. New evidence of violence among Neanderthals? April 23, 2002 Posted: 9:51 AM EDT (1351 GMT) WASHINGTON (AP) -- It was a face-to-face showdown 36,000 years ago, maybe over food, maybe a woman. It ended suddenly, when a sharp stone weapon smacked down on the [...]

[...] WIEK: 21 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: miesiąc ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 58 WZROST: 172 OBWÓD RAMIENIA: 27cm OBWÓD ŁYDKI: 35,5 OBWÓD UDA: 55 OBWÓD BIODER: 92 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 73 OBWÓD TALI: 68 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 78 pod biustem [...]

[...] będę tak jak napisałem wyżej. Czy tak jest dobrze: RMR = (9.99 X 108 (kg)) + (6.25 X 178 (cm)) - (4.92 X 21) + 5 = 2093 kcal 2. Trening areobowy - 3 x 30 min x 8 + EPOC(3 x 35) = 825 kcal : 7 = 118 kcal 3. RMR + Trening areobowy = 2093 kcal + 118 kcal = 2211 kcal Trening siłowy - 3 x 45 min x 8 + EPOC(3 x (5% z 1964=98)) = 1375 kcal : 7 = 196 [...]

[...] 1 ćwiczenie na tric bic i bok barku Piatek Martwy ciąg klasyczny 9 serii 5/3/1+/3/3/3/3/3/3+ 75/85/95/90/85/80/75/70/65 (%) Przysiad przedni 8 serii 5/5/3/5/7/4/6/8 35/45/55/55/55/55/55/55 (%) Do tego 2 ćwiczenia na plecy (zazwyczaj podciaganie i wiosłowanie) i brzuch (tutaj jak poprzednio) Po ok. 6 tygodniach zaczałem czuć ,że trening [...]

Cześć, mam 28 lat , od wielu lat zmagam się ze słabym libido. Trudno jest osiągnąć mi erekcję , szybko też ona zanika. Trenuję na siłowni, zdrowo się odżywiam,nigdy nie brałem sterydów, nie piję i nie pale. Przez ostatnie lata próbowałem wiele ziół i innych suplementow typu : arginina , tribuulus, magnez, cytrulina, maca, ashwagandha. Jedyne po [...]

[...] ciężkiej pracy także . Na chwilę obecna moje wymiary przedstawiają się tak: Waga: 79 kg Wzrost: 171 cm Kark ( szyja ):43 cm Klatka: 114 cm Biceps: 43,5 cm Przedramię; 35 cm Obwód nad pępkiem; 82 cm Obwód na wysokości pępka; 83,5 cm Obwód pod pępkiem na biodrach; 86 cm Udo; 62 cm Łydka; 40 cm Cel: MASA Poniżej fotki aktualnej formy:) [...]

[...] się fachowo nazywa)... ale dla mnie to budowa odwróconego trójkąta... Czyli tyłeczek i talia chuda, a wyrobić sobie plecy i barki. Dużego bicepsa także nie potrzebuje ale do 35cm musiałbym dociągnąć i trochę poprawić klatkę piersiową... Po tym jak schudłem mam troszeczkę problemy ze skórą, szczególnie z brzuchem bo została mi warstwa skóry... w [...]

[...] - 15g B 33 / T 16 / WW 43 / 463kcal II posiłek 9:20 Pierś kury - 150g Ryż brązowy - 50g Seler naciowy - 50g Oliwa z oliwek - 10g Orzechy włoskie - 10g B 38 / T 19 / WW 35 / 469kcal III posiłek 12:20 Makaron pełnoziarnisty - 50g Twaróg - 100g Jogurt naturalny 2% - 150g Rodzynki - 20g B 34 / T 4,0 / WW 60 / 417kcal IV posiłek 15:30 Pierś [...]

[...] soi, jaj. Po użyciu opakowanie należy zawsze zamykać. Składniki aktywne Porcja 1/4tabletki Ilość porcji w opakowaniu 480 Opakowanie 120tabletek SKŁADNIKI MELATONIN FORTE Zawartość jednej porcji zaw: Ekstrakt z szafranu 7 mg - w tym krocyna 0,35 mg Melatonina 1 mg KUP TERAZ https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Melatonin_Forte-opis41669.html

[...] / b-22 t-9 w-4 kcal-194 Siemie Lniane SANTE (mielone, dorzucone do serka) 30g / b-6 t-10 w-2 kcal-123 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200g / b-7 t-4 w-10 kcal-102 SUMA - b-35 t-24 w-16 kcal-419 2 posiłek: Filety Śledziowe w pomidorach ŁOSOŚ 175g / b-22 t-27 w-11 kcal-373 SUMA - j.w 3 posiłek: Pomidor 110g / b-1 t-0 w-3 kcal-17 Fasola szparagowa [...]

Witam wszystkich. Mam na imie Michal, trenuje ok 1,5 roku. Postanowilem bezczelnie otworzyc swoj blog na nowo w dziale 35+. Dlaczego? Bo juz prawie 33 na karku, oczywiscie w zaden sposob nie obliguje mnie to do obecnosci tutaj, jednak atmosfera w tym dziale jest jedyna i niepowtarzalna i czuc, ze wlasnie tutaj ludziom sie chce i robia to co [...]

[...] którzy chcą zapewnić optymalne funkcjonowanie mięśni i szybką adaptację w okresach obciążenia organizmu i intensywności treningu. Zalecane dawkowanie Zmieszać 1 miarkę (35 g) produktu z wodą. Dla syntezy białek spożywać 3 - 4 porcje dziennie (po śniadaniu, 60-90 minut przed treningiem, bezpośrednio po treningu i 30-60 minut przed snem). Dla [...]

[...] = 6551,96 kcal 110,78*2 = 221,56 g białka 99,14*2 = 198,28 g tłuszcz 438,08*2 = 876,16 g węglowodany - 2 dni (C) 2420,08*2 = 4840,16 kcal 73,83*2 = 147,66 g białko 93,435*2 = 186,87 g tłuszcze 274,83*2 = 549,66 g węglowodany Średnie: 21183,67 / 7 = 3026,24 kcal na dzień 677,47 / 7 = 96,78 g białka na dzień (na 1kg masy ciała 1,613g) 893,645 [...]

1.WIEK:25 2.WAGA:72 3.WZROST:176 4.WYMIARY: -Biceps: 35.5 (+2,5 cm od powrotu) -Klata:- -Udo:- -Talia:- 5.STAZ NA SILOWNI: 1.5 roku sumiennego ćwiczenia siłowego od powrotu 6.CEL SUPLEMENTACJI: 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kreatyna, cytrulina 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9.POZIOM BF% - 18% 10.TENDENCJA DO [...]

http://resources.pokerstrategy.com/2012/01/24/rfg.png To co z tym mandatem?%-) Wklejac dupy!!! xD Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-12-28 17:07:35

[...] 80 96 57,5 38,5 0,4725 42,5 40 33 110,5 83 99,5 59,5 40 0,5023 43,5 41 34,5 114,5 85,5 103 61,5 41 0,5329 45 42,5 35,5 118 88,5 106 63,5 42,5 0,5697 46,5 44 36,5 122 91,5 109,5 65,5 44 0,6025 47,5 45 37,5 125,5 94 113 68 45

[...] żywieniowego: Wiek: 29 lat Wzrost: 180 Waga: 106 Trening: Poniedziałek - Środa - Piątek, planuję do tego dołożyć saunę 2 razy w tygodniu. Dodatkowa aktywność: codziennie 2 x 35 minut szybkiego marszu (droga do pracy i z). Z moich wyliczeń przy mojej aktualnej aktywności fizycznej powinienem w ciągu dnia zażywać już po redukcji około 3000 kcal a [...]