35

[...] 100mg DZIEŃ 28: DZIEŃ 29: testosteron enanthate 100mg DZIEŃ 30: DZIEŃ 31: testosteron enanthate 100mg DZIEŃ 32: DZIEŃ 33: testosteron enanthate 100mg DZIEŃ 34: DZIEŃ 35: testosteron enanthate 100mg DZIEŃ 36: DZIEŃ 37: testosteron enanthate 100mg DZIEŃ 38: DZIEŃ 39: testosteron enanthate 100mg DZIEŃ 40: DZIEŃ 41: testosteron enanthate [...]

[...] formułę pojedynczych niezbędnych aminokwasów, która znajduje się w oryginalnym Animal Nitro (stworzone w oparciu o skład białka mięśni ludzkich), ale otrzymujemy dodatkowo 35 gram glukozy. Ta dodana glukoza spełnia funkcję swoistego doładowania. Ten ważny węglowodan pobudza niezbędne aminokwasy, jakich potrzebują Twoje mięśnie. I w [...]

ehhhh... no juz pies tracal, mialo byc w poczatkujacych. Dobra, trudno, nie bedziemy cie przerzucac kolejny raz. Szybkie pytania 1. 5-6 razy wtygodniu po 35 min pasuje ? bo tak najszybciej odrobisz zaleglosci. 2. Angielski zna w stopniu podstawowym ? 3. Masa agresywna + sila kulturystyczna pasuje? bo tego Ci trzeba 4. 16 tygodni odpowiada ?

ad1. co po 35 min 5-6 razy w tyg ? trening ? - może być ... ale czemu tak krótko ? ad2. podstawowe znam: yes no, maderfaker ad3. pasuje :) ad4. tak zamierzam ćwiczyć do września i jeszcze troche potem mogą się zacząć balety... Zmieniony przez - MinisterPL w dniu 2009-06-22 19:07:50

[...] NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5lat+5miesięcy przerwy ze wzgledu na kontuzje ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35 OBWÓD RAMIENIA: 39 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 57 OBWÓD BIODER: 90 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 86 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 108 OBWÓD BARKÓW: 27 OBWÓD NADGARSTKA: 17 OBWÓD [...]

[...] Vincenzo (Italia) 25 2 Brown Yates Martyn (Inghilterra) 8 Miss Shape 1 Urbaniak Agnieszka (Polonia) 29 2 Santos Alice (Spagna) 5 3 Zanini Ornella (Italia) 23 Miss Over 35 1 Santos Alice (Spagna) 5 Miss Fashion 1 Pap Katalin (Ungheria) 18 2 Madarasz Kitti (Ungheria) 19 3 Krcova Nikola (Slovacchia) 28 4 Hòdi Agnes (Ungheria) 20 Miss Fitness 1 [...]

[...] z mlekiem i rodzynki\\ Mleko wywal i rodzynki. Mleko zastąp odzywką białkową, chudym twarogiem albo białkami jaj(można wtedy sobie zrobić dobrego omleta) II posiłek9.35 kromka chleda razowego z serem lub polendwicom \\wywal polędwice, daj pierś z kurczaka. Chleb ostatecznie ujdzie III posiłek 9.35 kromka chleda razowego z serem lub [...]

[...] - Holandia 2 12. Belgia - Słowenia 1 13. Francja - Argentyna x 14. Hiszpania - Anglia x 15. Portugalia - Finlandia 1 Piątek 13.02.2009 (typujemy do piątku do godz. 18.00) 1. Metz - Montpellier 1 2. Willem II - Utrecht x 3. Hoffenheim - Leverkusen x 4. Oberhausen - St. Pauli 1 5. Bari - Vicenza 1 Zmieniony przez - J-J w dniu 2009-02-10 15:35:29

[...] 20kg/25kg/30kg - zaczęłam od samej sztangi, bo raz, że lekki strach, a dwa bałam się że podwijam zadek - filmik poniżej z 30kg 1B. Uginanie nóg na maszynie 8/8/8 25/30/35 - tu jakiś nagły przypływ mocy, ale z początku nie mogłam się dobrze na tej maszynie ustawić 2. Hip thrust 8/8/8 50kg/60kg/60kg - tutaj tak samo, asekuracyjnie. Poza tym [...]

[...] - zrobione do końca, ale ciężko już szło 12 x - 13/19/20/20x10 12 x - 13/19/20x10 10 x - 13/16,5/19 8 x - 9,5/13/16,5 1B. Wyciskanie sztangi leżąc 8x 30/ 16x 20 / 8x35 / 6x 35 - pełne serie sama - ale małe utrudnienie, bo jedyna ławka była zajęta, dlatego też poprosiłam o pomoc kolegę i podawał mi małe sztangi (co 5 kg są) - myślę [...]

[...] i ciężary :-)) Super decyzja. A te wznosy na ławce rzymskiej nagram, tak samo jak cała resztę. Opanowuje póki co technikę nagrywania filmów sama, poprzez jakiekolwiek ustawienie telefonu byle coś było widać. I jakoś to wychodzi. A zdecydowanie chce żeby pewne ćwiczenia skontrolować ;-) Zmieniony przez - sforcia w dniu 2017-12-08 21:34:35

[...] 45.5cm Ręka biceps prawa 37cm Ręka biceps lewy 36cm Pomiary 14.02 Pas 114cm Biust 121 Pod biusten 97 Uda prawe 67 Udo lewe 68 Łydka prawa 44,5 Łydka lewa 44 Ręka biceps lewa 35 Ręka biceps prawa 35 Biodra 129 Wrzucam pomiary chociaż w razie potrzeby koryguje bo chciałam zmierzyc na czczo a bylam po jedzeniu. [...]

[...] mono z olimpa 6.30 owsiane 100g + 2jaja na twardo+włoskie 30g+30g żurawina 09.30 Tuńczyk z puszki + nie mam pomyslu czy sam starczy ?? 12.30 Indyk 150 + kasza 100+warzywa 350+sosik dla smaku 14-15.30 trening 15.30 kreatyna 16.30 indyk 150+kasza 100+sosik dla smaku 19.30 ryż 100g+warzywa 350g 23.00 twarog 120g+ogorek 50g+ jogurt 100g + 30g [...]

[...] dla potrzeb HST i muszę Ci wyznać że pokochałem to ćwiczenie . Wszyscy się ustawiają w kolejce do WL a poręcze stoją wolne . Mój maks w 15 to + 15 kg ,w 10 + 30 kg, w 5 + 35 kg . Jeśli chodzi o drążek to ciężary małe tz. w 15 + 2,5 kg, w 10 + 10 kg, w 5 + 17,5 kg . Zaznaczam że to mój pierwszy cykl HST . Zmieniony przez - demolub w dniu [...]

[...] i wiem dieta dieta naprawde jem diametralnie inaczej niz rok temu zero cukru prawie wogle słodyczy duzo białka zdrowe tuszcze 5-6 posiłków po siłce pije SCITEC Volumass 35 a to ma Skład 1 porcji (100 g): tłuszcz - 3 g węglowodany - 44 g białko - 35 g kreatyna (creapure) - 2500 mg L-glutamina - 8265 mg tauryna - 500 mg BCAA (izoleucyna, [...]

W pełnym, czy w kącie? Stojąc 40kg , modlitewnik około 30-35 w pełnym ruchu. W kącie - stojąc 40kg w kącie. Na modlitewniku 35 myślę max :P

Dziękuję dziewczyny już coraz lepiej chyba Już się spowiadam z wczoraj bo nie miałam już wczoraj sił i czasu żeby to zrobić Dzien1. 1. przysiad 5x5 35kg/40kg/45kg/55kg/60kg-1raz/ i jeszcze 58kg-tez tylko 1 raz (opadłam z sił) 2. MC na prostych nogach 5x5 45/50/55/60/65- z pomocą podniesienia z ziemi ( muszę kupić pas bo coraz ciężej i martwię się [...]

[...] tygodniem + 30-25-20-15-10-5 Sit upy na skośnej ( z obciążeniem 4 pierwsze 2,5kg;2-ostatnie 5kg) Wznosy z opadu (obc.3-5kg;3-10kg) odwrotne brzuszki Całkowity czas obwodów 35 min... STRETCHING PRZED I PO + PAJACYKI SUPLEMENTY: 3X 1 tabletka po posiłku ENZYMIX- ACTIVLAB 3X 1 tabletka po posiłku TRIFLORA- ŻYWE KULTURY BAKTERII 1X 1 tabletka [...]

[...] musiałam się powstrzymac od zwrócenia tyle dobra się zmarnowało 100g sera orzechy migdały i siemię by to szlak TRENING tydz 5 dzień 2 1. wyciskanie lezac 5x5 25/30/33/33/35 2. podciaganie/opuszczanie 5x5 (clusters) opuszczanie z ławki + 4x po 3 obwody 12 wykroków 1 cały obwód po7,5kg kolejne 7kg 6 thrustersow 1 cały obwód 7,5 kolejne 7 kg 5 [...]

[...] po posiłku TRIFLORA- ŻYWE KULTURY BAKTERII 2X 1 tabletka VITAMIN A-Z HI TEC Protokół estrogenowy dzień 7 i 8 TRENING tydz 6 dzień 2 1. wyciskanie lezac 5x5 25/30/33/33/35 -4x ( i wałkowanie sztangi po sobie) 2. podciaganie/opuszczanie 5x5 (clusters)inverted rows 5x5 proste nogi 5x5 ugiete + 4x po 3 obwody 12 wypadów 9kg 6 thrustersow 1 [...]