35

[...] %-) ronie220 Dobrze, że już jej tak mało zostało, bo pewnie bym coś jeszcze podjadł %-) Warto pościć cały tydzień, żeby w niedziele zrobić delikatną odskocznie i delektować się jedzeniem :-)) Zaraz trening, może nagram parę filmików :-)) Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-10-22 18:31:31 Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-10-22 18:35:45

[...] się jedzeniem :-)) Zaraz trening, może nagram parę filmików :-)) Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-10-22 18:31:31 Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-10-22 18:35:45 Ja na razie odpukać nie mam problemów ze snem, choć okresowo się zdarzają bo przemęczenie plus niedojadanie tak się odbijają ale nie mogę sobie wyobrazić nie spania np [...]

/SFD/2018/11/12/484d9905994247ea9153c45191435abb.jpg /SFD/2018/11/12/0151222286534b98a5732348466ebbcc.jpg Brak pomiarów o tym poniżej. Poniedziałek 1. Wl 3 x 5 / 89,5kg 2. Hantle skos 3 x 5 / 40kg 3. Podciąganie 3 x 5 / 5kg 4. Wiosło hantlą 3 x 5 / 52,5kg 5. Żołnierskie 3 x 5 / 56,5kg 6A. Uginanie ze sztangą siłowo 3 x 6 / 36,5kg (podbijam ) [...]

[...] terminie. Moi rodzice wzięli ślub w wieku 18 lat więc siłą rzeczy byli biedni jak myszy kościelne. Dopiero po 10 latach, kiedy już było ich na to stać przy odnowieniu przysięgi zrobili sobie wesele. I to też nie z jakąś wielką pompą, tylko dla rodziny i najbliższych przyjaciół. Zmieniony przez - Wysockiidzmoczycgabke w dniu 2019-01-30 08:35:54

[...] przysięgi zrobili sobie wesele. I to też nie z jakąś wielką pompą, tylko dla rodziny i najbliższych przyjaciół. Zmieniony przez - Wysockiidzmoczycgabke w dniu 2019-01-30 08:35:54 Wszystko zależy od możliwości. Ja z żoną sami opłaciliśmy swoje wesele i 30k pękło ale rozumiem, że jak ktoś nie chce albo woli kameralne wesela to nie wydaje wielkiej [...]

[...] Czwartek Push hiper 1. Wykroki z hantlami chodzone 4 x 10 / Hantle 20kg 2. Front squat z podwójnym dnem 4 x 8 / 36,5kg 3. Sztangielki skos 4 x 8 / Hantle 35kg 4. Rozpiętki skos 4 x 10 + rozpiętki poziom 4 x 10 / Hantle 12,5kg 5. Wznosy boczne siedząc 4 x 10 + arnoldki 4 x 10 /wznosy talerze 5kg / arnol. Hantle 12,5kg 6. [...]

[...] 17,5kg 3. Wiosło hantla 3 x 5 / 57,5kg !! 4. Face pull 4 x 12 / 15kg 5. Uginanie sztanga stojac 3 x 6 / 36,5kg 6. Młotki hantlami 3 x 8 / Hantle 15kg 7. Allachy 4 x 10 / 35kg Dzisiaj trochę zluzowałem z martwym, bo po wczorajszych siadach delikatny ból, więc nie ma co ryzykować :-) Kurde, muszę zakupić dłuższe hantle, bo chciałem dołożyć [...]

[...] się jeszcze za wymianę wszystkich dolnych plomb na zębach i ten natłok trochę mnie rozprasza, ale ja wrócę na dobre tory, tylko potrzebuję trochę czasu żeby to ustabilizować. Wytłumaczyłem się ? wytłumaczyłem, dziękuje dobranoc %-)%-) Zmieniony przez - spaiter w dniu 2019-04-18 20:33:16 Zmieniony przez - spaiter w dniu 2019-04-18 20:35:58

[...] dochodzę do siebie, normalnie jem więc jutro trening, ale wczoraj byłem tak nabity po tym weselu, jak po dobrym treningu. Dodam jeszcze, że nie żałuję :-) Super się wybawiłem, poznałem wiele fajnych osób i nawet przyszłą partnerkę na wesele w czerwcu. A myślałem, że nikogo nie znajdę %-) Zmieniony przez - spaiter w dniu 2019-04-24 18:35:09

[...] bardzo dobrze, prawię już po 5km wpada :-) Jutro pierwsza wpiska po tygodniu, zobaczymy jak tam pas i waga. Ogólnie, już włączyło mi się kombinowanie z micha, żeby zaspokoić smaki %-) Zmieniony przez - spaiter w dniu 2019-07-21 10:29:35 Zmieniony przez - spaiter w dniu 2019-07-21 10:29:52 Zmieniony przez - spaiter w dniu 2019-07-21 10:30:38

[...] 5kg 2. Wiosło hantlą 4 x 6 / 47,5kg 3. Dolny wyciąg 4 x 8 / 65kg 4. Face pull 4 x 10 / 20kg 5. Uginanie hantli w oparciu o ławkę 4 x 10 / Hantle 10kg 6. Allahy 4 x 10 / 35kg Drążek u mnie nie jest sztandarowym ćwiczeniem %-) Nie raz już o tym wspominałem, dobrze, że jednak plecy fajnie rosną bez dużych ciężarów na drążku. Reszta poszła [...]

[...] bardzo widoczna . Ja obstawiam że bocznego nie mam bo nigdzie na plecach przy zgięciu nie występuje garb żebrowy i jak robie to "Ocena normy długości dla m. czworobocznego lędźwi." tez jest normalnie... Plus barki i łopatki ma dosć prosto w jednej linii.....może technika gdzieś siadła.... Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 2019-09-11 19:55:35

[...] podbić kalorie, odstresować się, zobaczyć ze znajomymi i wypić drinka :-) Jestem świadom konsekwencji, pewnie tydzień odrabiania, ale nie zamierzam się tym przejmować :-) Mały check, powoli nabieram kształtów :-) Tylko ta jakość tych zdjęć ! /SFD/2019/10/16/b3863cd41fdc4d918d5e784e22122559.jpg Zmieniony przez - spaiter w dniu 2019-10-16 20:12:35

[...] grypy, mnie wczoraj też coś brało, jednak zaaplikowałem leki + 50ml bimbru Ojca %-) Dzisiaj już o wiele lepiej, więc dobrze, że przetrzymałem ten jeden dzień. Dziś trening wszedł jak powinien :-)) Jutro klata + brzuch będzie ogień %-) Zmieniony przez - spaiter w dniu 2020-03-04 20:35:50 Zmieniony przez - spaiter w dniu 2020-03-04 20:42:44

[...] Nursing". Z wiekiem pragnienie jest coraz mniej dokuczliwe, więc mniej dbamy o jego zaspokojenie. Jak wykazały trwające pół roku badania, przeprowadzone przez autorkę w 35 domach opieki społecznej, 31 procent ich pensjonariuszy było odwodnionych. Inne badania wykazały, że 48 procent starszych osób, które trafiły na izbę przyjęć, miało [...]

[...] a potem tylko kopiowałem i wstawiałem Wasze wyniki. Aktualizacja rankingu: Ranking scyzoryków w 3 tygodniu rywalizacji: wycwiel - 54 + 50 suma 104 Catalaja - 47 + 47 suma 94 iti - 34 + 48 suma 82 Paatik - 39 + 35 suma 74 Viki - 36 + 37 suma 73 ojan - 33 + 43 suma 76 + 47 w trzecim tygodniu Zmieniony przez - ojan w dniu 2023-04-17 14:35:29

testosterony : Zmieniony przez - L_a_Z_a_R w dniu 2010-07-24 20:35:24 Zmieniony przez - L_a_Z_a_R w dniu 2010-07-24 20:35:50 Zmieniony przez - L_a_Z_a_R w dniu 2010-07-24 20:36:04

[...] Warzywa:sałata lodowa,papryka,pieczarki, Płyny:woda,1 kawa /SFD/Images/2015/4/24/4996b2cafae942eeb37883b60bd15984.jpg I trening: /SFD/Images/2015/4/24/53b15d6ada8c4bcbb5439bcb76d5a543.jpg Ps. Prosze niech ktoś usunie 2 poprzednie wpisy/sama dieta z 24.04/bo mi 3 razy załadowało, dziekuję :) Zmieniony przez - rastiii w dniu 2015-04-24 21:16:35

[...] wzięłam wartości z dolnych granic dla bezpieczeństwa i wyszło mi 2140 kcal. Spróbuję jeść w takim razie do końca lutego na kaloryczności 2200 z rozkładem BTW 25/40/35 i od marca zacząć redukcję, jeszcze nie wiem jaką, ale będę szukać i bardzo liczę na Wasze rady. Co sądzicie o diecie i jej rozkładzie? Nie dawać białka do 30% na rzecz [...]

2000kcal i białko ustaw na 130g I tak sie zastanawiam czy te zdjęcie z prawej jest z teraz? czy z lewej? OK, to ustawiam: 2000 kcal BTW 25%/40%/35% - wychodzi ~125g/90g/175g Najbardziej aktualne jest zdjęcie z prawej, od tamtej pory sobie nie robiłam, tylko się mierzyłam. Powinnam zrobić w tym samym zestawie bielizny, ale był tak tragicznie [...]