35

[...] nic specjalnego nie będzie jedynie coś żeby się dopompować i tyle to chyba wszystko pozdrowienia dla ekipy spamów z Treningu dla początkujących i Treca i dla wszystkich innych użytkowników Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-09-13 20:49:35 Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-09-13 20:50:03 Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-09-13 20:50:17

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Gold_Omega_3_plus_i3557_d400x400.jpg Gold Omega 3 plus Opis Gold Omega 3 plus - strażnik Twojego serca Gold Omega 3 plus to suplement diety zawierający dwa źródła kwasów tłuszczowych omega 3: wysokoskoncentrowany olej z ryb mianowany na 65%-ową zawartość kwasów omega 3 oraz olej z kryla, dostarczający kwasów [...]

[...] (wymienione w ankiecie). Płeć: Kobieta Wiek: 25 Waga: 64 Wzrost: 169 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 25,5 Obwód talii: 78 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: siedzenie za biurkiem od 7:30 do 19:00 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pn: siłownia [...]

[...] Kategoria: seniorzy do 70 kg 1. 34 HryszkiewiczHenryk“Jurek" Gdynia 2. 32 OrnowskiJarosław“Markus" Warszawa 3. 33 MuchaKonrad„Winogrady" Poznań 4. 35 KosiorMarek„Portowiec" Gdańsk Kategoria: seniorzy do 80 kg 1. 46 NowackiMieczysław„Krisbut" Myszków 2. 41 ZdziebłowskiJanusz„Efekt" Toruń 3. 42 [...]

[...] Ćw. 2 - 2 x 25 powtórzeń Ćw. 3 - 2 x 3 minuty Ćw. 4 - 2 x 25 powtórzeń Ćw. 5 - 2 x 20 pompek Ćw. 6 - 2 x 65 powtórzeń TYDZIEŃ 3 Ćw. 1 - 2 x 100 powtórzeń Ćw. 2 - 2 x 35 powtórzeń Ćw. 3 - 2 x 4 minuty Ćw. 4 - 2 x 30 powtórzeń Ćw. 5 - 2 x 25 pompek Ćw. 6 - 2 x 75 powtórzeń TYDZIEŃ 4 Ćw. 1 - 3 x 100 powtórzeń Ćw. 2 - 2 x 45 powtórzeń Ćw. 3 - [...]

[...] 4. 30 kg 6-10 powt 6) Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie 4 serie: 1. 20 kg 10 powt 2. 25 kg 10 powt 3. 30 kg 10 powt 4. 35 kg 6-10 powt 7) Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem (stoję i taką mniejszą sztangą uginam ręce w sumie to nie wiem ile ta sztanga waży to napiszę jaki ciężar [...]

[...] tłuszczu. Wartość odżywcza w 100 g: Czekolada: - Białko 20,0g - Węglowodany 71,5g - Tłuszcz 0,50g Truskawka: - Białko 20,0g - Węglowodany 77,35g - Tłuszcz 0g Wanilia: - Białko 20,0g - Węglowodany 73,89g - Tłuszcz 0g Wartość energetyczna w 100 g: Czekolada: - 1575 kJ / 370,5 cal, [...]

[...] (14:12) w I rundzie grupowej Polacy z 1. miejsca awansowali do II fazy. W niej również triumfowali, bowiem po porażce z Francją 22:31 (12:11), pokonali następnie: Islandię 35:33 (12:14), Tunezję 40:31 (17:13) i wicemistrza Europy 2004 - Słowenię 38:27 (17:13), awansując do ćwierćfinału. Tam polscy szczypiorniści ograli Rosję 28:27 (16:14), [...]

[...] disease. Annals of Internal Medicine, Vol 123, No 12, December 15, 1995, pp950-52. Oilofpisces.com 10.Norrish, A,E, et al. Prostate cancer risk and consumption of fish oils: A dietary biomaker-based case-control study. British Journal of Cancer, Vol. 81, No.7, December 1999, pp.1238-42 Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2008-08-09 22:35:04

[...] 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 9 miesiecy a oogolnie to 5 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 88 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: lewe 35.5 prawe 33.5 OBWÓD RAMIENIA: 40.5 OBWÓD ŁYDKI: lewa 43 prawa 41 OBWÓD UDA: 66 OBWÓD BIODER: -- OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: z rana 82-84 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 107 OBWÓD [...]

[...] nie chce czy coś w tym rodzaju, po prostu muszą się regenerować). A teraz do rzeczy, Moim celem jest dostanie się za Dwa lata do WSOWL (min 20 podciągnięć, kraulem na 50 m 35 sekund, 1k w poniżej 3min i bieg wachadłowy 10x10 poniżej 28,5sek). Jestem zatłuszczony i to bardzo mimo że przy 178cm wzrostu mam niby tylko 69kg to tego tłuszczu jest za [...]

[...] 18 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 70,2kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: - OBWÓD RAMIENIA: 35,3cm OBWÓD ŁYDKI: 37cm OBWÓD UDA: 59cm OBWÓD BIODER: - OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 74,7cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 102cm OBWÓD BARKÓW: 129cm OBWÓD NADGARSTKA: - OBWÓD KOSTKI [...]

[...] highlight http://www.youtube.com/watch?v=WpKfUviYSjU http://www.youtube.com/watch?v=KiqevUZvhFA I kilka fotek mistrza: Moim zadaniem, jeden z najlepszych obecnie świecie (fajnie,że UFC wchłonie WEC...) Źr.: sherdog, wiki i zbiory własne.. Zmieniony przez - kaczka41 w dniu 2010-11-05 07:35:44 Zmieniony przez - kaczka41 w dniu 2010-11-05 09:11:52

[...] że zapytam więc tutaj. Wszystkie szczegóły, ankieta i dużo bardziej dokładny opis mojej sytuacji znajduje się w rzeczonym dzienniku tutaj. W skrócie jednak: Wiek 35 lat, Waga 91 kg, Wzrost 176 cm Biegałem regularnie w latach 2017-2018 (1500/1000 km rocznie), w 2019 coś ponad 600 km, obecnie mała przerwa i wracam do biegów z [...]

[...] nasycone 4,4 g Błonnik 4,2 g Sól 1,09 g Kwas linolowy 1,0 g Witamina A 223 µg 28% Witamina D 1,6 µg 32% Witamina E 3,4 mg 28% Witamina C 14,3 mg 18% Tiamina 0,35 mg 32% Ryboflawina 0,51 mg 36% Niacyna 5,7 mg 36% Witamina B6 0,47 mg 34% Witamina B12 0,47 µg 19% Kwas foliowy 63,8 µg 32% Biotyna 15,9 µg 32% Kwas [...]

[...] tu temat, ale wtedy nie do końca wytrwałem, więc próbuję jeszcze raz. Zdjęcie sylwetki (mile widziane): to później. Wiek : 45 lat Waga : 119 kg (beztłuszczowa 78 kg, bf 35%) Wzrost : 185 cm Staż treningowy: na siłownię chodzę od kilku lat ale to są takie miesięczne zrywy (aż się karnet skończy), po których następują wielomięsięczne przerwy. [...]

[...] w sumie 18.5/33/29 3 posilek 1,5h przed silownia piers z kurczaka (220g) 47.5/2.5/0 ryz brazowy(50g) 3.5/1/34 surowka z wazyw oliwa z oliwek 15g 0/15/0 w sumie 51/18.5/35 Trening chwile po skonczeniu banan (mam bialko dac tu troche czy nie?) 4 posilek godzine po treningu ryz brazowy 50g 3.5/1/34 piers gotowana 53.5/6/0 warzywa w sumie [...]

[...] kolejne kg na sztandze i cm w obwodach. Aktualne obwody luzem: - przedramię - 27,5 cm - biceps - 30,0 cm - pas - 86,0 cm - klatka - 93,0 cm - udo - 56,5 cm - łydka - 35,0 cm Aktualne maksymalne ciężary w seriach: - SQ - 8 x 85kg - MC - 8 x 90kg - WL - 8 x 52kg - PushPress - 12 x 28kg - Wiosło sztangą - 8 x 65kg - Drążek nachwytem - 7 [...]

[...] stosuje się do diety i pilnuję by nic bezwartościowego nie wskoczyło mi do talerzyka czy szklaneczki. Aktualnie trenuję 6 razy w tyg. trenig siłowy oraz 5 razy 35 min trening cardio od razu po treningu. Udało mi się wygrać internetowy konkurs organizowany przez Hi Tec Nurition i to suplementami tej firmy będę się wspomagać w trakcie [...]

[...] 80-90°, odwodzenie do 70-85°. *Staw skokowy - od maksymalnego zgięcia do maksymalnego wyprostu - 100°. *Stawy kręgosłupa - odległość palców od podstawy dochodzi do 32-35 cm. W długoletnich programach treningowych kształcenie gibkości można podzielić na trzy etapy: 1) tzw. "gimnastyka stawów", 2) specjalistyczny rozwój ruchomości [...]