35

[...] do kolan. Kurczę jakiś nie wymiarowy się zrobiłem, lepiej przeskoczyć niż oblecieć %-). Treningi dalej zachowawczo, tylko gimnastyka i ćwiczenia z ciężarem ciała, tak z 35 minut dziennie. Po tej grypie mam jakieś zawroty głowy i zachwiania równowagi. Mam nadzieje ze to tylko osłabienie i samo przejdzie. Nie lubię chodzić do lekarza bo zawsze [...]

[...] };-) 2.Wyciskanie na ławce z pozycji siedzącej - 96 p - 18 kg, x 16p - 22 kg, x 16p - 26 kg, x 16p - 30 kg, x 16p - 32 kg, x 16p - 42 kg, x 16p , 3.Martwy ciąg -35p - 88 kg, x 5p - 98 kg, x 5p - 108 kg, x 5p - 118 kg, x 5p - 128 kg, x 5p - 133 kg, x 5p - 138 kg, x 5p , 4.Przysiad ze sztanga z przodu - 96 p - 38 kg, x 5p [...]

Paawo napewno nie żart, Jsdolan jest wśród nas najlepszy w kółku :-) Trening 3h? O_O Strasznie długo. Zmieniony przez - Viki w dniu 2019-04-24 07:12:35

Paawo napewno nie żart, Jsdolan jest wśród nas najlepszy w kółku :-) Trening 3h? O_O Strasznie długo. Zmieniony przez - Viki w dniu 2019-04-24 07:12:35 Muszę pomyśleć, jak to skrócić}:-(

[...] - 40 kg, x 6p - 50 kg, x 5p - 60 kg x 5p - 65 kg x 3p - 75 kg x 1p x 6s , 1b. Podciąganie na drążku max podchwyt - 55 p , - 11s x 5p , 2. OHP – 29p - 30 kg, x 6p - 35 kg, x 6p - 40 kg, x 6p - 45 kg, x 11p , 3.Martwy ciąg -48p , - 88 kg, x 6p - 105 kg, x 6p - 118 kg, x 6p - 128 kg, x 6p - 135 kg, x 6p - 115 kg, x 6p x 3s 4. Hip [...]

Nie rób żadnej drugiej połowy dzisiaj. Odpocznij. Jutro zrób normalny trening 2. Tak jest, bedzie jak karzesz :-)). Chociaż dzisiaj wstałem z łóżka jak nowo narodzony 8-) :-D Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2019-05-07 09:01:35

Jsdolan a macie w planach z Ajazym sprawdzanie maxa? Już teraz mi się wydaje, że powinieneś wycisnąć więcej niż Twój PR. Jak to w dziale 35+ ... jak nie urok, to sraczka:-P

[...] - 20 kg, x 10p - 40 kg, x 6p - 50 kg, x 5p - 60 kg x 5p - 65 kg x 5p - 75 kg x 1p x 6s , 1b. Podciąganie na drążku max podchwyt - 55 p , - 11s x 5p , 2. OHP – 27p - 35 kg, x 6p - 40 kg, x 6p - 45 kg, x 6p - 50 kg, x 9p , 3.Martwy ciąg -42p , - 98 kg, x 6p - 108 kg, x 6p - 118 kg, x 6p - 130 kg, x 6p - 117 kg, x 6p x 3s 4. Seria [...]

[...] i brzuch Piątek po pracy 5.07.2019 Wieczorem Gimnastyka, rozciąganie, pompki, nogi, drążek i brzuch Sobota po pracy 6.07.2019 Krótki rowerek około 10 km około 35 min Niedziela rano 7.07.2019 Gimnastyka, rozciąganie, pompki, klata, drążek, dipy i brzuch. Wieczorem wspólny długi spacer z rodzinka i psami Ten tydzień zacząłem [...]

[...] kg, x 2p - 75 kg, x 8p - tu tez miały być 2 powtórzenia ale jakoś tak się rozpędziłem że dopiero przy 8 się zorientowałem }:-( 2. OHP- 30p - 26 kg, x 5p - 30 kg, x 5p - 35 kg, x 5p - 38 kg, x 5p - 44 kg, x 5p - 50 kg, x 5p 3.Seria łączona - drążek, wiosło - 5 obwodów 3a. Podciąganie na drążku nachwyt - 25p - 5p x 5p 3b. Wiosłowanie [...]

[...] - 2 x 5kg x 4s x 10p, 2.Wyciskanie sztangielek ławka skos + – 63 p - 2 x 10 kg x 15p x 1s - 2 x 20 kg x 12p x 4s 3. Wyciskanie sztangi siedząc - 40p - 30 kg, x 12p - 35 kg, x 10p - 40 kg, x 8p - 45 kg, x 6p - 50 kg, x 4p 4. Podciąganie na drążku chwyt młotkowy - 30p - 5s x 6p Dzisiejsze posiłki 1. Jajecznica z 4 jaj na oleju z [...]

cukier 118 to słabo, o której miałeś ostatni posiłek? po treningu coś jadłeś jeszcze? no i jeżeli spotkanie opłatkowe było nie tylko z opłatkiem ,ale tradycyjnie z milionem kalorii to też mogło wyjść przekłamanie ;-) ja bym powtórzył badanie ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-12-16 17:54:35

[...] x 8p 4. Wykroki - 2 x 10p x 2s 5. Ćwiczenia rehabilitacyjne - Stabilizacja na piłce 3 x 10sek - Przysiad równoległy- 3 x 10p - Drążek spięcia barków - 3 x 4p 6. Brzuch – rehabilitacyjne - napinanie dolnej części brzucha przy wydechu – 3 x 10p Dzisiaj lekko, tylko stabilizacja i brzuch ;-) Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2020-03-11 11:40:35

[...] to Ci podeśle ;-D Masti z banitami nie rozmawia:-{ Ma rację bo wyjęci spod prawa muszą ponieść konsekwencję;-D Mistrzu--Giaurnemo ,Jurek nie banita i nie wyjęty spod prawa ;-D Masz rację ale ja miałem na myśli Ciebie i Twoją sugestię. Ty jesteś banitą podobnie jaki inni i ja.:-)) Trochę niejasno się wyraziłem}:-( Za karę wracam do + 35;-D

ten jad to taki urok i efekt uboczny 35+, po prostu co poniektórzy i ich wpisy powodują u innych alergię i na to jest tylko jedno rozwiązanie, które nie ma szansy realizacji, więc koło się zamyka ;-) tak samo jak PISu teraz nawet granatem od koryta nie oderwiesz %-) pozostaje nie czytać, nie reagować, nie karmić, nie nabijać hitów wesołych };-)

[...] cewnikowaniu potrzebne są jeszcze jakieś pieluchy, czy pieluchomajtki, bo pomimo zaciśniętych zwieraczy może taka osoba popuszczać. Pewnie mało kto z Was wie o tym lub uświadamia sobie patrząc na osobę na wózku. Większość takich osób ma też problem z seksem i defekacją. Ja nie na szczęście. Zmieniony przez - olotraper w dniu 2020-05-27 03:08:35

Ojan zajrzyj do tematu nagrodzeni w +35 :-) A to ze się nie boisz to pochwalam - tak trzymaj };-)

[...] ). Zrezygnowałem z dipów i siadów, zeszło ze mnie powietrze }:-(. Dzisiaj po pracy w planie kolejny trening, oczywiście wszystko zależy od samopoczucia, jeżeli będzie licho to tylko brzuch a siłówka jutro. No w końcu ze tak zacytuję „Dojrzały mężczyzna robi tylko to czego chce” ;-D Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2020-06-10 14:42:35

[...] żeby zaistnieć w tym dziale bo gdzie mi tam do zaawansowanego ja sobie tylko tak troszeczkę trenuję dla przyjemności. No ale widać los tak chciał. pożegnałem się z działem +35 choć cały czas myślałem ze to mój dział i czułem sie tam jak w domu. Pożegnałem się w nie miły sposób posądzany o rzeczy których nie robiłem {:-(, ale nie ważne było [...]

Za kilka dni przyzwyczaisz się do nowego działu, szczególnie że tu już spora ekipa z 35+ :-) Też mi było szkoda na początku jak zmieniłam dział, ale przyzwyczaiłam się i jest fajnie, nie mam zamiaru nigdzie przenosić dziennika. Jest spokój i jest wesoło :-) A był czas że nawet wpisów nie chciało mi się robić. No ja własnie tak mam %-), ten trening [...]