35

Moja kobieta jak to skwitowala. 'Wygladasz tak samo ale masz większy brzuch.' Heh Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-03-30 19:57:35 Ah te kobiety, gdybym słuchał mojej żony, to już dawno bym przestał ćwiczyć, miał ze 30%BFf i 120 centów w pasie Sol, my jesteśmy w tym dziale i się razem wspieramy, a nie tam kobiet słuchasz ;-D};-)

[...] dniu mam zjeść mam jakis tam schemat menu nie trzymam się sztywno mam pewne produkty których ilości trzymam się sztywno ale np. mięso - już nie czy zjem 300g czy 250g czy 350g czy może drobiowe,wieprzowe czy rybę - nie ma znaczenia nie liczę czy zjem 3999kcal czy 4056 czy może 3901 nie ma az takiego znaczenia białko i fat nie odgrywają na [...]

[...] Ok 15g ww/100g produktu http://imageshack.com/a/img743/11/05924d.png Klatka i Plecy A1: 6x Wyciskanie hantli na ławce płaskiej T1:30kg T2:30 T3:30 T4:30/35 przerwa 10 sekund A2: 12x Wyciskanie sztangi na ławce skośnej ( 45 stopni) T1:60kg T2:60 T3:60 T4:65 przerwa 10 sekund A3: 25x Wyciskanie hantli na ławce skośnej [...]

[...] do zmian w życiu, to znam ten ból. Po 10 latach rutyny wszystko muszę zmienić i zacząc od zera. Na początku jest cieżko szczególnie z planowaniem michy. Ale cóz, nikt nie powiedział, że będzie łatwo ;) przy IF problem do tej 16znika ale zawsze zostaje reszta dnia czy zmiany dni treningów itd. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-05-06 17:35:08

Wrzuc wpiske z CN %-) Zmieniony przez - MrBlue w dniu 2015-05-23 16:35:28

[...] na niego złego słowa bo bardzo mi pomógł :) co do trenerów na mojej siłowni to ogólnie masakra nie dośc że ulani na maxa to jak widze jak jeden z nich laski trenuje i siedzi z nimi wiecznie na tablecie to ręce opadają hehe Zmieniony przez - waldi198 w dniu 2015-05-23 23:35:49 ed.solaros Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-05-24 12:55:46

[...] bo to żaden FatLoading 6-7Kkcal głownie z fatu i białka to taki standard ja może miałem ze 3,000 ...co nie zmienia faktu że i tak to 2x więcej niż przez ostatni tydzień i farmo in plus dobry art: http://muscle-insider.com/features/fat-loading znajdę w 'historii'/zapisanych to wrzucę inne Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-06-06 15:35:46

[...] Jak piszą to osoby które wszystko krytykują to nie ma co się dziwić. Tam jest jakaś Danny czy jakoś tak. Jak ją czytam to się zastanawiam czy ona tak na serio czy może ma złe chwile w tym miesiącu akurat. Jest jedna zasada - NIE MA ŻADNEJ ZASADY! Wszystko działa ale nie na każdego. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-07-10 14:35:58

[...] żółte czy tłuste mięsa/wędliny - mogę jeść 'garściami' kolejna rzecz - jestem 'parówkowym skrytożercą' parówki,kiełbasy mógłbym jeść e2d więc taki dzień - w to mi graj dietę wybieram,czy może 'drogę którą podążam',nie tylko pod cel - ale zwłaszcza pod moje upodobania/gust dietetyczny Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-07-11 23:23:35

[...] graj dietę wybieram,czy może 'drogę którą podążam',nie tylko pod cel - ale zwłaszcza pod moje upodobania/gust dietetyczny Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-07-11 23:23:35 solar ja osobiście sądze że twoja miska jest ok jesz sobie takie żeczy na jakie masz ochote i wychodzi tobie to na dobre :) bo jak widze jak mój szwagier dzień w dzien na [...]

Podobne, nie gadaj. Tylko Kilka lekcji wyciągniętych. Kilka ulepszeń. Bez oszukiwania samego siebie. Zwłaszcza szukanie optymalnej drogi, nie tylko 'smacznej' (bo za kilka dni przecież zejdzie). Btw U ciebie jak forma? Sam Działasz czy z jakimś TP Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-07-16 14:31:35

[...] ale nie tworzy się idealnego / nie wykorzystuje się w 100% środowiska dla spalania fatu opornego. nie wiem jak to sie ma do ładowania w trakcie redukcji używanie fatu tylko po to aby było nabicie nie wiem czy odrobinę nie zwolni progresu Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-07-26 12:35:27 Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-07-26 12:42:54

[...] kłóci to się z założeniami diety. Czasami jest tak że nie warto patrzeć z jednej perspektywy. Tj. wszystko co przerywa post (tudzież ma kcal) to jest złe. Nie do końca zawsze tak jest. Czasami zyski przewyższają szkody. I na tym bym się skupił a.nie zawsze rozbijał na elementy pierwsze. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-08 22:51:35

Solaros, a miałeś takie tygodnie/kilka dni, że nie było progresu, wręcz odwrotnie? Np. Waga poszła o 0,5 kg w górę i na lustrze było to widac? no w tym tygodniu jest regres tj.dziś alko i fat to nie dobre połączenie jednak ...idę odpokutować na siłownię Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-14 17:32:35

[...] pisanych przez osoby które mianuja się dietetykami /trenerami. I tego się nie zmieni. Ew.poszerzenie wiedzy przez osoby zainteresowane ale Zazwyczaj im się po prostu nie chce czytać. Jakaś pani dietetyk napisała nie (bo np.ona nie używa bo faktycznie nie może) więc to znaczy nie dla ogółu. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-17 10:46:35

Właśnie idzie bulletproof-cofee + 15mg efki i czas na rzeznie. Nowy trening dzisiaj więc będzie ciekawie. Nawet jeszcze nie wiem co bo muszę iść wydrukować. Wiem że reps 15-20 wpadnie, totalne wyplukanie gliko, którego już i tak są jedynie opary Hehe Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-31 17:35:44

I w/g Ciebie te ostatnie fałdy na brzuchu spadły dzięki właśnie temu 11-ANDRO ? Ja znalazłem 90 capsów za £35 i pytanie czy nie wyrzuciłbym kasy w błoto. Z drugiej strony może nie na każdego to działa.

Taki sam,ew.regres albo mniej reps Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-02 21:35:43

Solaros - nie zmienisz działu, bo zawsze będzie to robił po 'męsku' ;) dzieki za wytłumacznie białka! i czekamy na foty dalsze :) dział +35 jest bardziej męski niż Ci się wydaje };-)

[...] nie pomoże. DamienFreels Nie przesadalbym ale dzięki. Off już za mną. Miał być do poniedziałku ale pasibrzuch woła jeść. Więc Dziś Fbw i carb loading. Cały tydzień elegancko więc można sobie dzisiaj Pozwolić. Od poniedziałku Masa On. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-11 15:33:09 Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-11 15:35:09