35

NICK:siwy PŁEĆ:m WIEK:19 WZROST:175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:35-36 OBWÓD BICEPSU:41 OBWÓD ŁYDKI:42 OBWÓD UDA:63-64 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:89 (wypchany jedzeniem) OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA:18,5 OBWÓD [...]

[...] stoi w miejscu.Staram sie zmieniac cw,plan co 6tyg,stosuje progresje ciezaru ale oststnio zauwazylem brak postepow silowych i wymiarowych.Dzisiaj rano dokonalem pomiarow bic 35 klatka spoczynek107cm udo60cm lydka 38cm przedramie 29cm nadgarstek 19 pas87 biodra91 Przez ta stagnacje odechciewa i sie treningow.Silowo tez wszystko stanelo.Cw naprawde [...]

[...] drugi tydzien, od tego poniedzialku leci cypio z deka) 0-4 meta 30-40mg ed (zaczalem tydzien wczesniej od reszty dlatego pisze 0-4, pierwszy tydzien lecialem 30mg ed, teraz 35mg, a 3-5 tydzien wskakuje na 40mg) 1-8 cypio 500mg eweek, po skonczeniu mety 250mg e3d 9-15 mix 300mg e3d lub 600mg eweek 12-17 wino 35-40mg ed 12-16 master 75-100mg e2d [...]

[...] 22 0 2 - orzechy 10 g 2 2 6 - owoc, np. gruszka 100g 1 14 0 B32 W 26 T 11 5. 5 posiłek - twaróg chudy 130g 25 4 1 B 35 W 4 T 1 Z racji wakacji wstaję o 10 - 1 posiłek, 2 - 13.00, 3 - 16.00 4 - 19.00 5 - 22.00 Od 10 miesięcy chodzę na siłownię, więc staż malutki. Trening siłowy ok. 50 min [...]

[...] GlogGlog PŁEĆ: M WIEK: 24 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 36 mc ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 61 OBWÓD BIODER: 89 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 80 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 113 OBWÓD BARKÓW: 125 OBWÓD NADGARSTKA: 17 OBWÓD KOSTKI U [...]

[...] ) Posilek po treningowy ok 20 -makaron/kasza kuskus/ryz 150g B-15/W-114/T-2/KCAL-545 -jakies mieso chude bez tluszczu 100g w przyblizeniu B-20/W-0/T-0/KCAL-100 RAZEM- B-35/W-114/T-2/KCAL-645 Kolacja ok 22 -ser twarogowy chudy ok 50g B-20/W-4/T-1/KCAL-100 oczywiscie do wiekszosci posilkow warzywa ktorych nie bede wypisywal + oliwa z oliwek [...]

[...] niż jak jakiś batonik . Mam też rozstępy na całym ciele , wyblakłe już bo są od kilku lat . ) Dodaje również 2 zdjęcia może za dużo nie widać ale chciałbym pokazać tą różnice ponieważ jest ponad 35 kg mniej :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/873673c599614eb28a95ea16c8aa9985.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4ad8842149414b20ae533d3009cc9cb1.jpg

[...] kanapczers z kupa szynki (chleb razowy, zytni) jabłko orzechy - 20g 11g bialka/15g tluszczow/ 38g wegli/338 kcal 3) posilek w szkole - 13:50 salatka + tunczyk w wodzie 150g 35g bialka/7g tluszczow/ 9g wegli/240 kcal 4) posilek w domku, przedtreningowy - 18:00 cyc z kurczaka (150g) z ryzem brazowym (75g) 39g bialka/4g tluszczow/ 68g wegli/471 [...]

[...] białka i 105 tłuszczy . Wstaje rano o 7 i o 7.20 jem 1 posiłek złożony z : 1 szklanki mleka 3,2 % 100g płatków musli z orzechami i rodzynkami Następnie w szkole jem (10.35) : 100g pieczywa białego 50g sera twarogowego chudego Potem z szkole mam obiad o (12.25) więc różnie to przypada co to będzie, więc tego nie liczę, aczkolwiek jakiś [...]

[...] i wcześniej preparaty: kreatyna weglowodany Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: brak Zmieniony przez - Pyrokar w dniu 2007-10-24 18:04:56 Zmieniony przez - Pyrokar w dniu 2007-10-24 18:06:35 Zmieniony przez - Pyrokar w dniu 2007-10-24 18:16:14 Zmieniony przez - Pyrokar w dniu 2007-10-24 18:17:45

[...] brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 dni split 2x partia a-b-w-a-b-w-w Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: ultra ripped Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak mysle o Termo speed + CLA z green tea Stosowane wcześniej diety: mniej i madrze Zmieniony przez - hafk w dniu 2009-07-14 17:03:35

[...] ktos mi , co mam robic ?? wiem ze móglbym sie zaszyc w domu ale niechce tego ostatniu staram sie nad sobą panowac ale u mnie w miescie chyba kazdy oprych sie na mnie uwziął i sie chce ze mną bic . najgorzej jak kiedys sie zbiora w 5 i mnie samego dojadą i wtedy nic i nikt mi nie pomoze :( Zmieniony przez - tristan17 w dniu 2009-07-19 23:35:24

[...] max(z 6 razy), trzecia taka jak druga, a potem 60 kg 3 serie po 6 powtórzeń. Potem prostowanie nóg siedząc x4 pirewsza seria 20 razy, następna max, trzecia max i druga max. Czyli wyjdzie mniej więcej 20/20/18/16. Potem łydki - 4x30/25/25/20 stojąc, potem ośle wpsięcia siedząc 4x/30/25/25/20 Zmieniony przez - Wezuwiusz w dniu 2014-09-23 14:35:47

[...] trening: Nieregularny, 2 miesiace Sprzęt: Amatorska siłownia w suszarni, 4 hantle, 2 ławeczki (1 profesjonalna, 2 - długa wykonana z drewna), gryf, obciązenie na gryf około 35 kg, skakanka, worek bokserski Poniedziałek: Klata, Biceps Klata: 1.Leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w średnim uchwycie 3 serie 8,10,10,12 2.Leżąc na ławce [...]

[...] Holy zamierza teraz wystąpić we Włoszech. Teraz dogadywane są ostatnie szczegóły, a walka ma się odbyć pod koniec września lub na początku października. Jego rywalem byłby 35 letni Frank Wood. Wood wygrał 26 pojedynków (18 KO), przegrał 3. Przegrywał zawsze przed czasem, byli to dobrzy zawodnicy, ale z drugiej strony żadni mocarze. Franka [...]

[...] licze na profesionalna pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 78 Wzrost: 186 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 85 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 35:/ Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: około 32g na posiłek Ilość spożywanych węglowodanów: około 60g na posiłek Ilość spożywanych tłuszczów: z tym [...]

[...] http://www.mocni.net/zdjecia/strong14/kon5.JPG Ostateczna klasyfikacja wygląda następująco: 1 Adrian Ziółkowski (37 punktów) 2 Damian Ziemlewski (35 punktów) 3 Maciej Rutkowski (32 punkty) 4 Paweł Soldatke (27 punktów) 5 Mariusz Pranga (25 punktów) 6. Wojciech Dargacz (24 punkty) 7. Szymon Czerwicki (21 punktów) 8. [...]

[...] o mnie 24 lata 167cm 57kg BF 30% Także, niby mieszcze się w małe kiecki, ale mogłoby być znacznie lepiej. Chciałabym najpierw przez miesiąc poredukować, model +10%/-35% trochę mnie przeraził, bo w dni nietreningowe jadłabym ok 1000kcal więc zdecydowałam na obcięcie 20% w DNT a w dzień treningowy bez zmian. Po części pilotażowej, [...]

[...] i ćwiczeń :) Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 56 kg Wzrost: 174 cm Obwód klatki: 84 cm Obwód ramienia: 24 cm Obwód talii: 64 cm Obwód uda: 53 cm Obwód łydki: 35 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: spacery z psem, zakupy Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ok 2-3 razy w tygodniu po [...]

[...] 100g Kurczak mięso z piersi bez skory 160g b:42 t:4 w:78 ()()()()()()Trening()()()()()()() 30 Min po: Banan 150g b:2 t:0 w:35 19-Po Treningu Sałata 50g Ryz brązowy 100g Kurczak mięso z piersi bez skory 160g b:42 t:4 w:78 [...]