35

[...] ;) Wiem jak działa. W każdym bądź razie, dzięki za utwierdzenie moich przekonań. Ręce opadają jak sie kolega chwali - chodzi na siłownie 3 miesiące robi serie na płaskiej 35 kg i już krete kupił, będzie rósł. Co do ankiety już ją podaję. Płeć : mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 65 kg Wzrost : 173cm Cel treningowy : przyrosty siły i czystej [...]

[...] Nie widowiskowy,ale najsliniejszy o najlepszym ciosie,czyhajacy na jedno uderzenie,nie przejmował sie punktacja,tylko nokautował. Earnie Shavers-Strongest Boxer Ever in HW. Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-05-15 13:32:37 Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-05-15 13:35:58 Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-05-15 13:38:35

Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2011-09-22 19:35:35

21.11.2011 5 A Wyciskanie leżąc 30 - 35 - 40 - 45 - 50 - 55 - 60 - 65 - 70 - 75 - 80 x 2 Podciąganie nachwytem cc - 2,5 - 5 - 7,5 - 10 Push Press 25 - 30 - 35 - 40 - 45 - 50 - 55 Wiosłowanie 40 - 45 - 50 - 55 - 60 Uginanie 45 stopni 4,5 - 5,75 - 7 - 8,25 - 9,5 Poręcze cc - 2,5 - 5 - 7,5 - 10 x 4 SKLADANKA 3,25 x 5 -unoszenie bokiem w opadzie x10 [...]

24.11.2011 15 A Wyciskanie leżąc 30 - 35 - 40 - 45 32 - 37 - 42 - 47 Wiosłowanie podchwyt 35 - 40 - 45 37 - 42 - 47 Wyciskanie od czoła 20 - 25 - 30 22 - 27 - 32 Ściąganie nachwytem (sztabki) 5 - 5 + 2,5 kg - 6 6 - 7 - 8 Czachołamacze (waga samego obciążenia na gryfie) 5 - 7,5 5 - 7,5 - 10 Uginanie 45 stopni 4,5 - 5,75 - 7 5,75 - 7 - 8,25 [...]

27.11.2011 10 A Wyciskanie leżąc 30 - 35 - 40 - 45 - 50 - 55 - 60 - 65x8 32 - 37 - 42 - 47 - 52 - 57 - 62 - 67(8 + po 20 sek 2) Podciąganie podchwytem (x sam + negatywy 4-5s) 10 - 10 - 8+2 - 5+5 10 - 8 + 2 - 5 + 5 - 5 + 5 (2 - 3 sek opuszczanie, negatywy 4-6 sek) Wyciskanie od czoła 20 - 25 - 30 - 35 - 40 22 - 27 - 32 - 37 - 42 Wiosłowanie [...]

08.01.2012 Tydzień 1 Trening 2 10 B 1. Podciąganie 10 - 10 - 6 - 6 - 5 - 5 - 4 - 4 2. MC 60 - 70 - 80 - 90 3. Wyciskanie skos góra 35 - 40 - 45 - 50 4. Wykroki z hantlami (10L + 10P) 7 - 9,5 - 12 - 14,5 5. High Pull 25 - 30 - 35 - 40 - 45 6a. Młotki 5,75 - 7 - 8,25 - 9,5 6b. Czachołamacze (waga samego obciążenia) 2,5 - 5 - 7,5 - 10 7. Unoszenie [...]

Witam Najpierw dieta: 6:30 - 7:30 Fitella Musli 50g B 10// WW 35 //T 4,4 ( + 250 ML MLEKA) 221 KCAL 3 Gotowane jaja kurze B 22 // WW 2 // T 16,5 250 KCAL 100g Gain Bolic 6000 B 15 // WW 80 // T 1 KCAL 389 TUTAJ DALBYM KLASYK - JAJKA + PLATKI OWSIANE. PLATKI TAŃSZE OD JAKIS MUSLI WIEC EKONOMICZNIEJ WYCHODZI. CO DO GAINERA- NIE WIEM CZY JEST TAKI [...]

[...] .. ;'-( Jak się dużo nie pływa to spoko ale większa intesywność treningów i juz mięśnie się rosćiągają ( sam się przekonałęm ) na przez wakacje bez treningów w wodzie zrobilem bica na 35 a jak zaczelem trenowac w wodzie to spadł mi do 33 ;'-( i musialem to odrabiac ... Łapię chwile ulotne jak ulotka Życie jest zakrutkie, aby się zastanawiać

[...] 2) Dipsy: 7/7/7/5/4 3) Archer push ups: 7/7/7/7/7 4) Przyciąganie palców stóp do drążka: 7/7/7/6/6 5) Pół pistolety: L/8/8/8/8/8 P/8/8/8/8/8 6) L-sit: 16s/16s 7) Plank: 35/35 Przerwy: Między seriami: 1,2,3: 90s 4,5: 60s Między ćwiczeniami: 120s L-sit: 60s Plank: 60s Podsumowanie: 3) Jak robiłem pompkę to trochę mnie bolał łokieć lewej [...]

[...] w Opolu ul. Książąt Opolskich 21, 45-005, Opole tel. 44-195-73 Instruktor: Bogusław Czarny 2 DAN Ozorków Ozorkowski Klub Karate ul. Kołłątaja 10/5, 95-035, Ozorków tel. 718-76-36 Instruktor: Mariusz Lewandowski 3 DAN Pabianice Pabianicki Klub Karate ul. "Grota" Roweckiego 3, 95-200, Pabianice tel. 0 604 212 088 [...]

[...] zamienilam na slonecznik i ograniczylam miod to chyba wystarczy. Dzień 1 posiłek 1: godz: 8,00 Kawa bez cukru 200g. Miód pszczeli 5g. (B/T/W = 0,41/0/4,57) kcal 20,35 posiłek 2: godz: 10:30 Jogurt naturalny 2% tłuszczu - 200g Płatki owsiane - 20 g Jabłko - 150g Moje musli (wsad) (orzeczy,rodzynki,słonecznik) 20 g (B/T/W = [...]

[...] sporo krwi napsuł.:-) Zmieniony przez - bane158 w dniu 2012-03-08 21:33:00 Zmieniony przez - bane158 w dniu 2012-03-08 21:33:47 Zmieniony przez - bane158 w dniu 2012-03-08 21:34:24 Zmieniony przez - bane158 w dniu 2012-03-08 21:35:16 Zmieniony przez - bane158 w dniu 2012-03-08 21:36:26 Zmieniony przez - bane158 w dniu 2012-03-08 21:37:09

[...] i 1 pojedynek przegrywając. W latach 50., zaliczał się do ścisłej czołówki pięściarzy wagi lekkiej w Polsce. Karierę sportową zakończył w 1967 roku, gdzie w ringu stoczył 355 8-O8-O walk, z czego 304 wygrał, 8 zremisował i 43 przegrał. PS. "stoczył 355 walk" jak to jest możliwe? 8-O A co myślicie o Masternaku? Moim zdaniem chłopak ma [...]

[...] za pomocą drążka prostego przy wyciągu dolnym 2x20 Trening dzisiajszy 11.09.13r. ( Klub Fitness for Life - Rzeszów) Klatka: 1.Wyciskanie hantli na ławce dodatniej 35st. 4x12 2. Rozpiętki - II - 4x15 3. Wyciskanie na maszynie siedząc 4x12 Bok barków: 1. Unoszenie hantli na boki siedząc 4x12 2. Wyciskanie hantli siedząc na ławce [...]

jak mozna od samego jedzenia mięsa poszerzyc sie w pasie ? w takim wypadku chyba kazdy na tym forum bylby kwadratowy... pewnie za duzo wegli masz, a nie od mięsa 'sie poszerzasz' Zmieniony przez - vv w dniu 2009-01-30 14:07:35

[...] z wyskokiem 7x wypad z przeskokiem na noge Wypadó zrobialm razem 14 po 7 na noge to samo w wypadach z przeskokiem nie wiem czy dobrze. Trening zrobiałam jakos szybko w 35 minut ,ale zssapałam sie strasznie .Zmierzyłam puls po 1 seri i miałam 170 ,ale po odpoczynku przed overhead press spadł i mogłam dalej spokojnie cwiczyc Dzis [...]

Ja musze jechać, bo pewna pani prosiła mnie o pomoc w przygotowaniu do przyjęcia. To takie przyjecie przez Wielkanocą oni mają ************************** Jak niedzielna regeneracja ? Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-03-29 15:35:13

[...] lat też wisi i dynda, a kształt moich ramion bardzo mi się nie podoba. Cała nadzieja w systematycznych ćwiczeniach. Szkoda, że dopiero teraz trafiłam na to forum, ale lepiej późno niż wcale!!!! Także wzięłam się do roboty z optymistycznym nastawieniem! Ach te nasze kobiece dolegliwości...;) Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-04-03 10:19:35

To na jeden raz bede jeść najlepiej koło 35 gram białka obliques czy na 1400kcl moze byc taki rozkład? białko 175gram-700kcl węgle 105gram-420kc tłuszcze 31g-280kc Czyli węgle jem w 1 i 2 sniadniu ,pózniej juz nie.Jeszcze raz dla jasnosci 3 dni jem 1400kcl ,a 4 dnia jem 1700kcl i wegle do kazdego posiłku czy darować sobie je do kolacji?Dzieki za [...]