35

Na sucho bez treningu bez spiny 35 na spince 39 po treningu na luzie często 36,5/37 a na spince 40 (wiem że dziwnie mi bic idzie po treningu prawie nawet 2cm podskoczy ale po prostu bardzo dobry mam ciężar robię wolno technicznie dokładnie więc idzie . Nom bez actimela ani rusz :D

[...] czyli w 2 dzień regeneracyjny od siłki : * - w zależności od zmierzenia bo to wypada różnie :D Lewy bicek* : na luzie 36-36.5 na spince 40-40,5 Prawy bicek*: na luzie 35.5-36 na spince 39-39,5 tak to ogólnie wypada i gdy już osiągnę 40 na obydwu łapach z takim ''loozem'' to wtedy zastanawiam się czy aby nie zrobić redukcji przez miecha i [...]

[...] tam długim czasie... Nie ma co gadać to był trudny tydzień do ogarnięcia, codziennie 1 spr i co 2 dzień kartkówka dodatkowo +/- inne prasówki itp ;). Tak czy owak na łapie 35 na luzie i 39 na spince zawitało w dniach nie treningowych :). Waga średnio 85kg - teraz postaram się zrzucić troszkę fatu i postarać się zrobić mięśnia ;). Zobaczymy jak [...]

Jeden plus że było : 92kg łapa 36cm i spinka 40 teraz jest 85kg 35 39 = 1 cm mniej no i 5 kg mniej więc wróciłem prawie do łapy z mniejszą wagą :). Teraz trochę jeszcze zmniejsze obwody i rośniemy panowie ;D.

Unoszenie nóg w zwisie staram się robić, a co do pierwszego ćwiczenia to nie sądzę że problemem będzie technika a sprzęt do ściągania :(.... Pożyczysz usta :D? u TieSa91 ładnie Cię pochwaliłem, polecam sprawdzić 8-). Zmieniony przez - Esbe w dniu 2011-12-06 20:35:55

[...] bo bylo ciezko Przysiady przednie 20kg 10pow/30kg 10pow/40kg 10pow/50kg 10pow Prostowania nog siedzac 3s 49kg 10pow Uginania lezac 3s 49kg 10pow Wyciskanie wasko 3s 35kg 10pow Francuz siedzac 1s 10kg+gry olimpijski lamany 14pow Wspiecia stojac 3s 50kg 10pow Wspiecia siedzac 26kg 15 pow 1s Dzisiejszy trenin Sciaganie wyciagu gornego [...]

[...] z oliwek 10g 88/0/10/0 lub - makaron 100g 348/11,5/3/75 - ryba po grecku 200g 280/24/17/10 - witaminki z olimpa vita-min multiple sport razem 617/50/17/75; dla ryby 628/35,5/20/85 5 posiłek ok. 21.00 - ryż 100g 329/7/1/75 - pierś z kurczaka 100g 100/22/3/0 - sos do ryżu np. chiński 160/2/28/4 - brokuł gotowany, szpinak ewentualnie razem [...]

[...] Przy okazji warto wspomniec o tym ze miales troche wiecej do czynienia z SAA i pare rzeczy zatailes, Ponizej linki z ktorych wynika ze brałes miedzy innymi Omnadren mając 35 w obwodzie ramienia http://www.sfd.pl/pierwszy_shot__wra%C5%BCenia-t505475.html tutaj opisujesz jak ci poszedl pierwszy zastrzyk [...]

Tam w rogu poza kadrem leży 340kg jeden na drugim talerzy BOHEMIA , które dotychczas zbierałem....ale coraz trudniej je zdobyć , a trafiła się okazja kupienia HESA , to je porwałem ;-D Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-08-02 22:35:35

http://www.youtube.com/watch?v=w4JrT_rq3dY http://www.youtube.com/watch?v=myyWXKeBsNk&feature=related Zmieniony przez - Santiago92 w dniu 2011-04-21 21:35:35

[...] pracować nad rozciąganiem :) Póki co piąteczek i PULL na siłowni : -drążek negatywy 3x 5 -wiosłowanie sztangą 3x12 20/25/28 -martwy ciąg na prostych nogach 4x12 30/35/35/40 - ogólnie to znacznie mi się chwyt pogorszył i wiem, że muszę popracować nad przedramionami bo o ile siłowo byłoby można więcej ciężaru dorzucić to niestety [...]

[...] 150mg E2D swoją drogą prosi biorą nawet 1g/tydzień w szczycie to samo Plemnik zauważyłem też 150mg E2D gdzieś wypatrzył z kosmosu Ksiedzu dawakwanie indywidualne znaczy że zależwy właśnie od masy ciała, od stażu przebytych cykli itp. Anthony Roberts na AnabolicReview podał: 2mg/lb masy ciała Zmieniony przez - -Neal- w dniu 2006-06-07 16:14:35

[...] T, 0mg E/D/T Day 21: 200mg T, 0mg E/D/TInjection Day Day 22: 141.4mg T, 0mg E/D/T Day 23: 100mg T, 0mg E/D/T Day 24: 70.7mg T, 0mg E/D/T Day 25: 50mg T, 0mg E/D/T Day 26: 35.3mg T, 0mg E/D/T Day 27: 25mg T, 0mg E/D/T Day 28: 17.6mg T, 0mg E/D/T Day 29: 12.5mg T, 0mg E/D/T Day 30: 8.8mg T, 0mg E/D/T Day 31: 6.2mg T, 0mg E/D/T Day 32: 4.4mg T, [...]

[...] owsiane 50g 2. twaróg chudy 250g płatki owsiane 50g 3. 2xserek wiejski - 400g orzechy 50g /pestki 75g 4. żółtka jajek 8szt 5. filet z kurczaka 40g oleju 6. odżywka białkowa 40g oleju co to w ogóle jest za dieta pomieszanie z poplątaniem daj linka skad wziołes to cudo może to ja głupi jestem Zmieniony przez - VOLT7777 w dniu 2009-05-03 17:35:36

Poniedziałek 26.08.2013 - plecy + kaptury + brzuch - Wszystko ładnie poszło ale zapomniałe zrobic brzuch :/ •Plecy 1. Sciąganie wyciągu górnego 5x 8 30/30/35/35/40 2. Wiosłowanie sztangielką jednorącz 4x – 12-10 5/5/10/10 3. Wiosłowanie sztangą 10 rampa 20/20/30/40/ 5. MC 4x 8 30/30/40/40 •Kaptury 1. Wznosy ze sztangą z przodu + [...]

[...] jak silownia?)Podeślesz z czasem kolejne cykle? a plan jest taki: Pn. rano: siłowe(CYKL I)1/2godz. + aeroby (orbitrek) 1/2 godz. Wt. rano: basen (pływam bez przerwy ok.35-40 min) Śr. rano: siłowe (CYKL I)1/2godz. + aeroby (orbitrek) 1/2 godz. Czw. wolne (może dodać szybki marsz wieczorem 45 min? albo basen?) Pt. rano: siłowe (CYKL [...]

[...] x 10. Przysiad tylny 40 kg x 5 60 kg x 10 60 kg x 10 Ława, hantle 2 x 10 kg x 5 2 x 15 kg x 5 2 x 20 kg x 10 2 x 20 kg x 10 Wiosło, hantle 2 x 20 kg x 5 2 x 27,5 kg x 3 2 x 35 kg x 10 2 x 35 kg x 10 Biceps, stojąc 2 x 10 kg x 5 2 x 15 kg x 8 2 x 15 kg x 5 Skakanka Tu tradycyjne coraz lepiej. Po przejściu na skakanie jedną nogą (naprzemiennie) w [...]

[...] szybko się odzwyczaja, więc poszedłem na taki rozruch na zakresie 15. Wiosło 70 kg x 15 Squat 55 kg x 15 Front 40 kg x 15 Łydka 100 kg x 15 Ława 45 kg x 15 Ława, skos górny 35 kg x 15 Zginanie nóg, leżąc 20 kg x 15 Brzuch i skakanka. Pewnie w tym tygodniu zamiast niedzieli będzie sobota. Zmieniony przez - Kill-Bill w dniu 7/5/2018 11:35:39 AM

[...] ogorek) kiwi 100g jogurt naturalny 2% 200g B:40 T:16 WW:46 KCAL:470 4. ser twarogowy chudy 100g sałatka(kapusta ogrek) oliwaz oliwek 10g platki owsiane 50g mleko 0.5% 200g B:35 T:15 WW:48 KCAL:417 5. smalec 20g jajka 250g(jajecznica) B:32 T:46 WW:5 kcal :560 6. ser twarogowy chudy 200g oliwa z oliwek 10g B:39 T:10 WW:7 kcal :280 łacznie: B:250 [...]

[...] (3x10, /ręce ugięte w łokciach) 4/4/4 5/4/4 4/4/4 5. plank (1 x max) 50s/50s/40s zapomniałam stopera :'-( 50s/45s/45s 6. wznosy bioder (3 x 10, z obciążeniem, 30 sek.) 35/40/40 30/35/40kg 25/30/35kg + superseria wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki męskie x 12 b. brzuszki -nogi kąt prosty x 25 c. [...]