35

[...] o napięcie po zewnętrznej stronie uda to chyba mam to od zawsze. W ogóle te mięśnie mam duże bo nawet jak byłam patyczakiem (45, 48kg przy moim wzroście bez żadnej diety) to uda zawsze miałam masywne. Nie mogę znaleźć tego postu o rozciąganiu, ale znalazłam fajny temat o treningach :)... Zmieniony przez - Almare w dniu 2012-04-07 11:35:16

[...] obejdzie się bez szejków białkowych. Ledwo dostarczam tyle, ile potrzeba zdrowemu człowiekowi o mojej wadze (no ciut więcej) a nie jestem w stanie jeść więcej mięcha bo mi się chce wymiotować. A przecież nie o to chodzi żeby się do czegoś zmuszać bo a ten sposób można się tylko zniechęcić :/... Zmieniony przez - Almare w dniu 2012-04-16 07:35:59

[...] 101km, robie wszystko zgodnie z planem, nie chcę wprowadzać kolejnych zmian, bo nie ma na to czasu, cały trening na bieżni robiony i bazowałem na czasie na okrążenie, a nie wskazniku gps, bieganie około 5:30-5:35 kilometry /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f5acb94f8fe94865886f240b25dc2eae.png Zmieniony przez - CrossArmy w dniu 2015-02-19 19:16:49

[...] 3b. drążek górny do klatki 4x 6-8 20kg*8/25kg*8/27kg*8/32kg*6 4a. francuz jednorącz 3x 10-12 8kg*12/ 9kg*10/ 9kg*9 4b. uginanie sztangielek ze skrętem 3x 10-12 4kg*12/ 5kg*10/ 5kg*10 5. interwały orbitrek 5x 30/30 Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2011-03-10 00:57:09 Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2011-03-10 00:58:35

z tego co pamiętam, to norma dla tętna prawidłowego w spoczynku wynosiła 60-80 uderzeń na minutę zależy od stopnia wytrenowania. np. Lance Armstrong miał tętno spoczynkowe 35.

Dzisiaj fajny dzien pogoda śliczna więc ją wykorzystałem na maksa najpierw 35 min biegania potem 45 min roweru i ejszcze troche spaceru teraz już chill. Suplementacja: 15g BCAA 5g Mono Micha: /SFD/Images/2015/6/5/5d5b7dabedf9439ea06654c6fea1feca.jpg /SFD/Images/2015/6/5/1a03b242c3254f45abbc95abdb41b101.jpg [...]

Dzisiaj fajny dzien pogoda śliczna więc ją wykorzystałem na maksa najpierw 35 min biegania potem 45 min roweru i ejszcze troche spaceru teraz już chill. Nie no pogoda good to trzeba korzystać i cardio kręcić :D

Błąd Zmieniony przez - Qitr w dniu 2015-06-07 14:10:35

Ciekawy dzień. Rano 35 min biegania na cvzczo+brzuch lekko, potem poszedłęm do pracy rozwozic pizze. Byłem pierwszy raz na próbę, a już jutro kolejna rozmowa kwalifikacyjna - jak sie uda to dostane lepsza posade!! Micha: /SFD/Images/2015/6/10/485985e1d3a84025870b62af5b04d27c.jpg /SFD/Images/2015/6/10/994b74ea64fd4803ad3771209e367caa.jpg [...]

[...] ;) Trening - góra2: -WL+ hantle 5x13 12-14-14-14-14 -Wiosło podchwyt 5x12 25-30-30-30-30 -Dipsy 10-11-7-7 -podciaganie neutral 4+4 - 3+5 - 3+5 -ściaganie podchwyt 3x12 30-35-40 -wyciskanie hantli siedząc 3x18 10kg -Młotki 4x15 6kg (hantle) + ścioaganie linek wyciągu górnego 4x12 30kg Plan ejszcze troche zmodyfikuje ale narazie podział góra/dół [...]

Dzisiaj 35 min biegania, a poza tym 4h w samochodzie i nuda. Micha: /SFD/Images/2015/6/24/a57b9c714b994af5bd7072c86b1156f3.jpg

Dzisiaj 35 min biegania a potem umówiłem się z koleą nad morzem i pojechałem tam rowerem - idealna recepta na upał pęd powietrza + bryza morska. Micha: /SFD/Images/2015/7/5/8a8829d8d68246dbb2182faf1d25cd4e.jpg

18 VII 2015 Dzisiaj z rana 35 min truchtu potem rozciąganie - chillowanie pełna gębą, a teraz lece kibicowac Naszym ;D Micha: /SFD/Images/2015/7/18/9417bee14abe4d8fb35ec096e71b32b2.jpg Zmieniony przez - Qitr w dniu 2015-07-19 12:17:22

znowu podwójny post Zmieniony przez - Qitr w dniu 2015-07-24 20:35:52

[...] będą też zmiany w diecie i w treningu. Interesuje mnie po prostu lepiej wyglądać przy jak największej wadze. Nie chcę dopuścić do schudnięcia poniżej 80kg, przy 85 już się czuję nieciekawie. Niestety zawsze jak biorę się za masowanie to kończy się to tak jak na załączonym obrazku ;-) Zmieniony przez - grrubas w dniu 2012-01-04 21:51:35

witam Widze ze kolega tez będzie próbował tej super diety :):) jem/niejem szkoda czasu !!!!!!!!!!!!!! Ustal sobie zbilansowana lub low carbo i ćwicz a efekty będą, bede zaglądał i dopingował :-D a tak nawiasem mówiąc to co ty tu robisz w +35 Pozdr

[...] -taka ludzka natura,od problemu do problemu i mozna pól zycia nie trenowac,bo zawsze człek se problem wyszuka jutro powiesz problemy i nie umyjesz zębow z tego powodu? poczytaj ,moze to ci pomoże http://potreningu.pl/artykuly/503/zmeczenie-niechec-do-cwiczen--jak-sobie-poradzic-z-tym-problemem Zmieniony przez - chunga w dniu 2012-03-06 16:35:18

Nic tylko się cieszyć :) docenisz w wieku 35-40 lat jak bedą ci mówić ze wygladasz o 10 lat młodziej :)

[...] sztangielką 2-3s. Powtórzenia i serie też ok. Progresje rob ale to zalezy od ciebie jaka ona będzie, nie rzucaj się od razu na wielkie cięzary, dobieraj go tak aby wykonać założoną liczbę powtórzeń w serii poprawie technicznie z zapasem 1-2 powtórzenia. Staraj się dokładać, nawet te 0,5kg. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-08-10 16:35:32

[...] tak 80/20 dla Spidera przez powyższe czynniki. Jakby ta walka hmm miała się odbyć pod koniec roku, Weidman w między czasie by zawalczył ze 2 razy np. z Bispingiem i Belfortem i zgwałcił ich tak jak spasionego Munoza to bym wtedy już się srał, że Spider dostanie wciry gorsze niż z Sonnenem. Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2013-05-24 19:13:35