35

Witam. Dzisiejszy trening przebiegł fatalnie Klatka prosta : 30kg,35,40,45 skos na łapę : 15kg;18,18 rozpiętki 3X 5 kg łapa Triceps uginanie ramion nachwytem : 10kg,15,20 brak mocy konkretnie na treningu i nie lepiej z dietą której dzisiaj nie utrzymałem ponieważ w kuchni pustki z mięsem i trzeba się wybrać na zakupy. jadłem dzisiaj 1. 70 [...]

poniedziałek 1. Push 1. Przysiad RAMPA 10 7 17 29 39 49 57kg 2. Press RAMPA 10 7 15 21 25 31x9rep 35kg x4rep 3. Wycisk sztangi na dodatnim RAMPA 10 7 17 25 33 41kg x9 41kg x 7 4. Wycisk sztangi na poziomej RAMPA 10 7 17 25 35 45x7 45x5 5. Rozpiętki na ujemnej 4x 10-12 14kg łączniex12 x 12 x 11 x 10 6. Wymach boczny 4x10-12 łącznie 10kg [...]

[...] środa 1. Push 1. Przysiad RAMPA 10 11 21 29 39 49 59kg 2. Press RAMPA 10 7 15 23 27 31kg x 9 33kg x 6 3. Wycisk sztangi na dodatnim RAMPA 10 9 19 27 35 41kg x 8 41 x 5 4. Wycisk sztangi na poziomej RAMPA 10 9 19 29 39 41x8 41x8 5. Rozpiętki na ujemnej 4x 10-12 (łacznie) 14kg x 12 x 12 x 12x 12powt. 6. Wymach [...]

wtorek 1. MC RAMPA 10 7,17,29,39,49,57 2. High Pull RAMPA 10 9,17,29,37,41,51 3. Wiosło RAMPA 10 11,17,23,29,35,39,39 4. Podciąg flarowy RAMPA 10 na 1 ręke 2,3,4,4,5,5kg 5. Drążek 20p w 5min jest :D 6. Wymach boczny w opadzie (łącznie) 8kg x 12, 6kg x 12x12x10x12x15powt 7. Drag Curl 4x10-12 17kg x 12,12,10,10 15kg x 12 [...]

czwartek 1. MC RAMPA 10 7,17,29,41,49,59kg 2. High Pull RAMPA 10 11,19,25,33,41,49kg 3. Wiosło RAMPA 10 7,17,23,29,35,39,41 4. Podciąg flarowy RAMPA 10 na 1 ręke 2,3,4,5,6,6kg 5. Drążek 20p w 5min jest :D 6. Wymach boczny w opadzie (łącznie) 6kg x 12,x 12x12x12x12 7. Drag Curl 4x10-12 17kg x 12,12,11,10powt potreningówka 1/2 godziny Łapki PM [...]

[...] 1. Przysiad RAMPA 10 11,23,31,41,51,59kg (dosyć niskie zejście) 2. Press RAMPA 10 7,15,19,25,31x7powt, 31x5powt 3. Wycisk sztangi na dodatnim RAMPA 10 9,19,27,35,41,47x6powt 4. Wycisk sztangi na poziomej RAMPA 10 9,19,27,37,47,49x9powt 5. Rozpiętki na ujemnej 14kg x12x12 12kg x12x12x12powt 6. Wymach boczny 8kg łącznie [...]

Wtorek rozgrzewka + SWS 3serie po 20 powtórzeń 1. MC RAMPA 10 11,21,31,41,51,59kg 2. High Pull RAMPA 10 11,21,29,39,49,55kg 3. Wiosło RAMPA 10 11,17,23,29,35,39kg 4. Podciąg flarowy RAMPA 10 na 1 ręke 2,4,4,5,5,6kg 5. Drążek 20p w 5min zaliczone 6. Wymach boczny w opadzie (łącznie) 8kg x12p x 12p 6kg x 12 x 12 x 12 powtórzeń 7. [...]

[...] będe pisał jutro. Czwartek rozgrzewka+ SWS 3x20rep. 1. MC RAMPA 10 11,21,31,41,51,59kg 2. High Pull RAMPA 10 11,21,29,37,47,49kg 3. Wiosło RAMPA 10 11,17,23,29,35,39kg 4. Podciąg flarowy RAMPA 10 2,3,4,5,6,6kg 5. Drążek 20p w 5min zaliczone 6. Wymach boczny w opadzie 8kg x 10p x12p x 12p x 12p 7. Drag Curl 17kg x 12p [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cdf62690fd634ef89f08cb90978fa833.png Warzywa: pomidor, kapusta kiszona, szczypiorek. Płyny: 2xherbata, 2xkawa, 1l wody. Zmieniony przez - moo w dniu 2014-12-02 19:35:16

[...] km (ale na dziś już mam endomondo!), zeszło mi 45 min, toć to raptem 10 minut więcej niż mój dojazd autobusem (włącznie z oczekiwaniem). %-) Cały dzień coś tam czułam z boku, pod wieczór przeszło. Zmieniony przez - moo w dniu 2015-09-09 08:32:58 Zmieniony przez - moo w dniu 2015-09-09 08:34:10 Zmieniony przez - moo w dniu 2015-09-09 08:35:08

MARGARITO ZNÓW Z COTTO? W lipcu 2008 roku Antonio Margarito (38-7, 27 KO) sprawił straszne lanie faworyzowanemu Miguelowi Cotto (35-2, 28 KO), choć po aferze z bandażami na to zwycięstwo padł pewien cień. "Tony" z kolei jedenaście dni temu zebrał cięgi od Manny'ego Pacquiao, jednak odzyskał sympatię widzór bohaterską postawą na ringu. [...]

MARGARITO PRZEKONANY, ŻE HISTORIA SIĘ POWTÓRZY Były trzykrotny mistrz wagi półśredniej jest przekonany, że wygra rewanżowe starcie z Miguelem Cotto (35-2, 28 KO) i jego kariera wróci na właściwe tory. W 2008 roku Antonio Margarito (38-7, 27 KO) zastopował Portorykańczyka w jedenastej rundzie. Cotto postanowił w marcu stoczyć pojedynek [...]

Zdaniem mistrza świata WBA wagi jr średniej, Miguela Cotto (35-2, 28 KO), nie rozpoczęto nawet wstępnych rozmów w sprawie organizacji jego rewanżowej walki z Meksykaninem Antonio Margarito (38-7, 27 KO), a wszystkie informacje, które na ten temat pojawiły się w mediach są na poziomie plotek. - Nie prowadziliśmy jak dotąd żadnych rozmów w tej [...]

osobiście mam 35 lat i nie sędzię żeby wiek miał jakieś wielkie znaczenie co do pakowania .Panowie zamiast pić jabole i palić ten syf proszę was spróbujcien trochę poCwiczyc z żelazem. dzięki. Szamaj zdrowo ćwicz bez picu będziesz miał 50 w "bicu"

panowie trzeba sie poswiecic ja mam 35 lat waze 95 kilo a moj brzuch jest idealny i zawsze taki byl nie chce byc obtluszczony cwiczcie mocno naprawde warto pozdrawiam

generalnie nie jest zle w Holandii, a myslkalem ze zadupie gorsze od.... soga bym dal ale nie wchodzi Zmieniony przez - iNightWolf w dniu 2009-10-08 23:35:09

Cennika ciąg dalszy jaś wedrownik 35-40 $za 1,75l czysta zaczyna się bodajże od 13$za 1,75l przynajmniej za tyle widziałem a wiec za godz już można się nawalic jak sztaheta

[...] o rzeźnika, co najmniej 30% taniej i 10x smaczniej niż z supermarketów. Tylko gotowanie z podstawowych składników. Jasne jak doliczyć, że z raz w tyg jemy na mieście to z Ł20 więcej. Ale to moim zdaniem i tka jest spoko. meskalina Ł1 za 1 gram skórki san pedro :D 10-20 g to know 20-30 to go :D Zmieniony przez - leyus w dniu 2010-01-30 16:35:16

[...] ma 10-15 funtow na h. To daje 20-30 tys rocznie zalezy ile godzin. Po nawet slabych studciach nie zarabiasz mniej niz 25 tys, a po latach dochodzisz do tych 35-50 tys zalezy jak dobry jestes. Oczywiscie wyjatki to inzynierowie i lekarze, gdzie i zaczynasz i konczysz lepiej. Czyli mimo wszystko jest ze wyciagniesz pare % wiecej [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=gZh0f9lIdPo Wymiary Waga: 82,8 kg Wzrost: 175 cm Barki: 121,5 cm Klatka: 103 cm Biceps prawy: 36 cm Biceps lewy: 35,5 cm Przedramię prawe: 30 cm Przedramię lewe: 30 cm Pas: 85,5 cm Udo prawe: 64,5 cm Udo lewe: 64,5 cm Łydka prawa: 41,5 cm Łydka lewa: 41,5 cm Wyniki siłowe MC klasyk [...]