35

wyje*ane mam na to, co tam sobie rozszyfrowałeś Zmieniony przez - Pippo w dniu 2009-09-22 13:35:35

[...] długie) ze sztangielkami 4 x 15p na nogę (do zalamania miesniowego) 3a Sissy squat 5 x max (dzisiaj zrobione osobno, wczuwanie max w czworki) 3b Prostowanie 5 x max (35,55,70,85,100 caly stos) 4a Wspięcia 7 x 30p 4b Inna forma wspięć-np, siedząc bądź ośle 7 x max (po 4 serie) 10min odpoczynku uspokojenia i przejscie do ramion [...]

[...] ;-D tak patrzę że rumcajs to kawał spryciarza. Macha czasem powyżej 12 powtórzeń i mu wchodzi rzeźba, 12-8 też pyka więc masa idzie ładnie. No a żeby nic nie zaniedbywać to zrobi czasem te małe powtórzenia, żeby siła nie odstawała. Pamiętajcie, idealne proporcje to 60% masa 40% rzeźba :-)) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-02-21 23:35:49

[...] idzie i musze podkrecic cały czas teraz na 2700kcal? Bedziesz jeszcze coś z tego ucinał? zobaczymy:) sie wk***ie to na VLCD wejde 1200 i ch**%-) Na 2700 tylko redukujesz? Mi przy 3700-3600 leci jak szalone Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-05-09 11:35:40 no. tez mi lecialo na poczatku:) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-05-09 16:04:51

Jak miałbyś prze zemnie źle wprowadzone poprawki to dawno już ktoś do tej pory by to korygował np bery89 zaglądał w ten dział więc możliwe że też widział twój temat,czego nie wiesz jeszcze? Zmieniony przez - D@wid w dniu 2008-12-07 14:35:35

Rumunia - Holandia 2 (2.35) Dania - Hiszpania 2 (2.30) Moldawia - Turcja 2 (1.25) Polska - Kazakhstan 1 (1.10) Irlandia - Niemcy x (3.15) Ekwador - Wenezuela 1 (1.50) AKO= 35.11

Islandia U19 - Rumunia U19 X 3.35 Anglia U19 - Belgia U19 1 1.35 Izrael U19 - Szwecja U19 2 1.70 Irlandia Pólnocna U21 - Izrael U21 1 2.25 Litwa U21 - Finlandia U21 X 3.10 AKO: 53.62

Przyda się, jasno i czytelnie opisane. Mógłbyś coś skrobnąć o indeksie insulinowym Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-06-17 21:35:06

[...] jest szatańsko syte... ========================================================================= dzisiejszy dzionek w liczbach: kcal => 1750 B => 130g T => 63g W => 147g no ale to są wartości około, muszę poczekać na wagę... Zmieniony przez - stworeczek w dniu 2010-11-29 20:35:18 Zmieniony przez - stworeczek w dniu 2010-11-29 21:33:13

[...] i wzajemnie i dzięki za pomocne "spamowanie" - humor mi się polepszył Fela_72 - dziękuję Aha! Mąż spróbował masła i powiedział, że "nienajgorsze" i potem coś mamrotał pod nosem, że nawet nawet chyba mu smakuje Zmieniony przez - stworeczek w dniu 2011-03-05 10:35:20 Zmieniony przez - stworeczek w dniu 2011-03-05 10:45:57

[...] 3b. francuskie prostowanie ramion leząc 10,5kg: 12/12/12 4a. uginanie ramion młotkowe(bez piłki) po 10,5kg: 10/10/10 4b. prostowanie rak w opadzie tułowia (bez piłki) po 10,5kg: 12/10/7 + zestaw ćwiczeń na brzuch + 20 min rowerek Zmieniony przez - stworeczek w dniu 2011-04-03 09:55:51 Zmieniony przez - stworeczek w dniu 2011-04-03 09:56:35

[...] 1/8 30 kg 1/8 40 kg 1/8 42,5 kg 1/8 52,5 kg 1/4 57,5 kg B1.Wyciskanie skos góra 1/8 22,5 kg 1/8 32,5 kg 1/8 37,5 kg 1/4 42,5 kg B2.Drążek do brzucha 1/8 25 kg 1/8 30 kg 1/8 35 kg 1/5 40 kg C1.Prostowanie nóg w siedzeniu 1/8 35 kg 1/8 40 kg 1/8 45 kg 1/8 50 kg 1/8 55 kg C2.Wznosy tułowia z opadu 3x8 powtórzeń z dwoma sztangielkami po 10 kg na [...]

Dzisiejszy trening Rozgrzewka 10 minutek AMc 1/10 40 kg 1/10 50 kg 1/9 60 kg B1Wyciskanie sztangi stojąc 1/10 32,5 kg 1/7 35 kg 1/3 37,5 kg B2Ściąganie drążka do klatki 1/10 35 kg 1/10 40 kg 1/7 45 kg C1Wypady Obciążenie po 10 kg na rękę 1/10x 1/8x 1/8x C2Uginanie nóg 1/10 45 kg 1/10 50 kg 1/8 55 kg DPompki 8,5x plus Aeroby 15 minut i rozciąganie [...]

[...] higher than control at 24 hours in adult males (34). In addition, consumption of ethanol along with exercise resulted in a 61% increase in cortisol over alcohol alone (35) . A study of adolescents admitted to the hospital with acute alcohol intoxication showed ACTH and cortisol levels 10 and 1.6 times that of controls in females, and 5.9 [...]

Ja ciezko ale do przodu: 02.03.2008 11:35(Liga)Emo Legia - K.P. Grudziądz 1-2 05.03.2008 09:05(Sparing)mak barcelona - K.P. Grudziądz 0-3 09.03.2008 11:35(Liga) K.P. Grudziądz - FC Kotson 2-1

[...] Białko i tłuszcze - OK. Ale to jest dzień treningowy a brakuje mi połowę węglowodanów. Help. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/15bfa120edab4699ae63fb89d88b4c9a.png Aha, radosnych świat i by w przyszłym roku nikogo z ważnych dla was osób nie ubyło. Zmieniony przez - alpha89 w dniu 2013-12-24 19:26:35 Zmieniony przez - alpha89 w dniu 2013-12-24 19:35:51

Mam pytanie. Kupiłem dzisiaj filet z mintaja mrożony luzem i na paragonie pisze coś takiego: "Mintaj. Fil B/S 35%". Czy to oznacza że ma 35% glazury ? Były też takie w opakowaniu i faktycznie mają one tylko 5% glazury. Czy różnica byłaby aż tak duża ? Jak je przemyłem ciepłą wodą pod kranem to nie było tam dużo lodu - 15 sek pod kranem i już były [...]

[...] kategorii półśredniej . Po tej deklaracji obóz lidera p4p otwarcie zaczął szukać rywala. Sprawa ma także drugie dno ponieważ jasno mówi się ze podział honorariów za walkę 65-35 nie satysfakcjonuje uważanego za najlepszego pięściarza na świecie Filipińczyka. Źródło: boxingnews.pl ----------------------- Ja pierdziele, jemu mało podział 65-35. [...]

2883038 (12-11-2004 14:34) a co na 1 cykl wziosc?/ 2883038 (12-11-2004 14:34) jak skonczy mi sie efka Bad (12-11-2004 14:35) JA CI QWA NA PEWNO nie doradzę co wziąść..nie ma****a 2883038 (12-11-2004 14:35) spoko ;d 2883038 (12-11-2004 14:35) ulica mi doradzi ^^ ...

[...] http://iv.pl/images/95804179007414427709.jpg Wtorek: A1. Przysiad 12 - 15; 30s przerwy; T1: 80-80-80kg A2. Uginanie nóg leżąc 12 - 15; 30s przerwy; T1: 35-35-35kg A3. Przysiad na hack maszynie 15 - 20; 30s przerwy; T1: 60-60-60kg A4. Wyprosty nóg 15 – 20; T1: 45-45-45kg A5. Wspięcie na palce 15 - 20; 3 min przerwy T1: [...]