35

[...] Dla mnie liczy się tylko najlepsze rozwiązanie na ten wzrost mojej masy. TO DUZO JEDZ -Hmm, przysiady przednie, no ale jaki miałby być ten ciężar 50% MAXA , jeżeli 35 kg to ja nie wiem czy moje nadgarstki wytrzymają te ćwiczenie JAK SIE NAUCZYSZ POPRAWNEGO TRZYMANIA TO NIE BEDZIE MIALO WIELE WSPOLNEGO Z NADGARSTKAMI, POPATRZ NA [...]

[...] = 56kg.. 56/66= 85% DZIEN 4 Wyciskanie leżąc 56kg=100% ..... 56/66= 85% DZIEN 5 Przysiady przednie 40kg ..... 40/66= 60% DZIEN 6 Wyciskanie od czubka głowy: przyjmiesz max=35kg ... 35/66= 53% DZIEN 7 Uginanie podchwytem: 30kg ..... 30/66= 45% W SUPERSERIACH Z ; Brzuszki (z ciężarkiem na karku- TU CIEZAR ZALEZY OD CYKLU A NIE OD WYLICZEN... [...]

[...] czasem nie mylnales sie tutaj z CW ? bo procentowo jest zle, najwyrazniej dla 66 kg obliczyles :P DZIEN 5 Przysiady przednie 40kg ..... 40/56(powinno byc 66)= 60% DZIEN 6 Wyciskanie od czubka głowy: przyjmiesz max=35kg ... 35/56(j/w)= 63% DZIEN 7 Uginanie podchwytem: 30kg ..... 30/56(j/w)= 53% Zmieniony przez - micr0n w dniu 2007-03-14 16:12:10

[...] Row) Dzień 4 - Wyciskanie leżąc (skos w dół): 56 / 66 = 85%(oczywiście na klatę) Dzień 5 - Przysiady przednie: 40 / 66 = 60% (nie za głębokie) Dzień 6 - Wyciskanie na barki: 35 / 66 = 53% ~ 55% (od czubka głowy) Dzień 7 - Uginanie na biceps: 30 / 66 = 45% (podchwytem) + Superserie brzuszki: - 10-ątki z 2,5 kg - 5-tki z 5 kg - 3-ki z 10 kg (jak [...]

[...] WPISALEM? PREDZEJ WASKI W DOL! A WL Z MOSTKIEM NAJWYZEJ. + Przedramię - 10x10 z 10 kg NIE! DZIEN 5 Przysiady przednie - 40/66= 60% - 20kg DZIEN 6 Wyciskanie od czubka głowy: 35/66= 53% - 18kg DZIEN 7 Uginanie podchwytem: 30/66= 45% - 15kg +SUPERSERIE Brzuszki: -10 na 2,5kg -5 na 5kg -3 na 10kg - powinienes juz wtedy byc w stanie, jeśli nie to [...]

[...] na 5 razy ( z czego 2 powtórzenia z pomocą) 2) Skos góra sztanga 60/70/80/85 Ostania seria drop-set 3) Skos w dół sztanga 55/65/85/(95 na 5 razy) 4) Wyciskanie siedząc 30/35/35 5) Rozpiętki skos góra 18/18/22/18 + brzuch + steper 10 minut przed i po treningu. Dieta 1: 3 całe jaja, 4 białka 155g owsianych 20g włoskich 150 ml mleka 2,3,4,6: [...]

Na bombe jeszcze troche czasu ,chce byc pół roku off .A co do wycinki to teraz bym to zrobił totalnie inaczej.Pogadałem z takim jednym konkretnym typem i mi sie rozjasniło :) A co do bomby to bedzie cos takiego 1-8 prop 150 e2d 1-8 npp 150 e2d 1-6 metan 30/35/40/40/35/30

[...] maszynie -3x8 25/25kg/30kg ( ruszyłam 30 kg, ale nie był to pełen zakres ruchu ) 20kg/25kg/30kg 2. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem- 3x8 25kg/30kg/35kg 20kg/25kg/30kg 3. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) - 3x8 8/8/9kg 8/8/8 kg 4. Prostowanie ramion na wyciągu - 3x8 10/15/15kg 10/10/15kg 5 Wykroki ze [...]

[...] skierownie w razie w jakby sie przysrał no i zaczał buczec i cos tam wpisał;/ Wiec zrobie tak. Został mi jeszzce chirurg i dermatolog,ale to jest ch**, i pojde na ta komisje a jak sie przysra to mu powiem ze nie bd robił powaznej operacji nosa przez d****a i jego wymysły. Wszystko na temat Zmieniony przez - nolvadex40 w dniu 2011-11-17 17:11:35

Jeszcze nie mialem z pania psycholog do czynienia, ale skoro na MS poszlo jakos (nie wiem czy 35 pkt to duzo czy malo, u mnie ludzie zdali majac 20...) to mysle, ze i z ta pania sobie poradze ;) predzej z paniami sobie radze niz z panami :P

[...] dopasowane do kości i to prawie każdy staw więc wypadające kolana, barki to moge powiedzeć "normalka" Pomarudziliśmy wszyscy? Na lekarzy też? No to wracajmy do teamtu testu Dona, czekam na wypiske z treningu i napisz Don jak smakuje Whey na wodzie? Dobry smak czy lepiej na mleku robić? Zmieniony przez - Lisuu w dniu 2007-02-10 00:21:35

POZWOLILEM SOBIE ZMODYFIKOWAC MAKSY: -wyciskanie na płaskiej 55kg -na bica 35kg(sztanga) -wyciskanie w wąskim uchwycie 45kg -klasyczny martwy ciąg ok.55kg -pełny przysiad 55kg -wyciskanie nad głowe 35kg Dzień I: Klasyczny martwy ciąg 55/55= 100% Dzień II: Wyciskanie nad głowe siedząc 35/55= 63% Dzień III: Unoszenie sztangi podchwytem 35/55= 63% [...]

[...] Z okazji Świąt Wielkanocnych chciałem złożyć Najserdeczniejsze życzenia Smacznego jajka, Mokrego dyngusa no i tradycyjnie żeby Wam szła masa i leciało z pasa wszystkim zaglądającym, wpisującym się do mojego postu i moderatorom. Zmieniony przez - juby5_89 w dniu 2007-04-07 17:33:35

Neith24 Pooglądaj walki minotaura i przenalizuj minotauro vs bob sapp :D Jeśli nie widziałaś to koniecznie looknij:P Zmieniony przez - Wilus1 w dniu 2010-07-17 15:19:08 Zmieniony przez - Wilus1 w dniu 2010-07-17 15:19:35

mmm chyba sie na cos skusze SOG of course Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2008-06-09 21:35:11

[...] warzywa: ogórki kiszone, sałaty mix, marchew, pomidor suple: omega 3, body max, sulfalazyna x 2 (sama zmniejszyłam dawkę o połowę - nie biorę rano, żeby w dzień funkcjonować) płyny: ok. 2 l (woda, herbata czarna, mięta) Aktywność: 20 minut orbi 35 minut bieżnia marszobieg w sumie 8,8 km Zmieniony przez - agamall w dniu 2013-03-21 08:34:35

[...] sztangielek bokiem w górę 2 serie - 9 x 12 kg, 9 x 12 kg Szrugsy 3 serie 12 x 80 kg, 12 x 90 kg, 12 x 90 kg Odwrotne rozpiętki na maszynie 3 serie - 9 x 30 kg, 9 x 35 kg, 9 x 35 kg, 9 x 40 kg Ostry trening, jestem po nim zmęczony. Dzień ogólnie lajtowo minął, trzeba było wcześnie wstać potem szkoła i na 14 chłopaków 11 dostało bańki w [...]

[...] plank x 3 plank, unoszenie nóg w leżeniu na "ławce" przeplatałam różne ćwiczenia: w tym odwrotne brzuszki/spięcia itp. rozciąganie miska: smaczny omlet z pieca mi wyszedł, nie wliczyłam dodanej do niego dyni, a z 300g jej było ;-) /SFD/Images/2016/5/28/e7cc792a5b7344dbad0037caf63fb92b.jpg Zmieniony przez - joanna83d w dniu 2016-05-28 10:35:57

[...] foremka gdy wsadzałyście płynne ciasto do pieca? no więc ja miałam tę wątpliwą przyjemność :-D gdy usłyszałam syk ciasta wylanego na blachę, scisnęłam rozlatującą się foremkę i mówię do siebie, nie rycz, tylko ratuj co się da ;-) /SFD/Images/2016/6/13/3805168b8bd543b7bf38ed3ef04416f1.jpg Zmieniony przez - joanna83d w dniu 2016-06-13 07:56:35

@joannaIle czasu zajęło Ci to eksperymentowanie z organizmem co działa, co nie działa ? Zmieniony przez - beatrice w dniu 2016-08-16 10:23:35