35

coś nie pamiętam to nie jestem pewny ja dziś bica mierzyłem prawego, 2 dni po treningu i było 37cm, a w lewym 35,5

kavva czyli balety po abstynecku u mnie dziś to samo;) kava jak Ci się udaje tyle białka zjeść ja nie potrafię, dziś 140 i to chyba max na jaki mnie stać Zmieniony przez - katti w dniu 2009-03-28 19:23:35

[...] mam juz ochoty na nic slodkiego i nic juz dzisiaj raczej nie zjem razem z tym co dzisiaj juz zjadlam wychodzi 2139 kcal, mam nadzieje ze nie wyniknie z tego nic strasznego własnie sobie pomyslalam ze jak bede jadla slodycze to nie schune heh lapiej ich nie jesc bo wtedy dalej bede taka kula Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-04-03 19:35:30

prowadziałam małą zmiane w diete.. pn+czw 1800 kcal btw 10/25/35 wt,pt,sb 1700 kcal btw j.w. śr,bd 1500 kcal btw j.w. Obli nie bede mogła teraz uzalezniac kacl od dni treningowych ponieważ musze odkrecic tepo w pracy co oznacza wiecej wyjazdow i nie bede tyle czasu spedzac na miejscu co spowoduje ze bede miala mozliwosci chodzenia tyle razy na [...]

lody z odrzywki bialkowejj jakies takie malo tluste musze poszperac w dzienniku Princessy kiedyś widziałam takie przepisy jedź od tyłu to po paru stronach na to wpadniesz a ogórki są super. na imprezie też ponoć woda z nich jeszcze lepsza o.O Zmieniony przez - flying w dniu 2009-04-23 06:56:35

obiad tez nie nalezal do najlepszych mozemy powiedziec ze dzisiaj jest dzien 1800 kcal vena przeciez wiesz co jestem beznadzijena musze wytrzymac nastepne trzy dni na 1500 kcal niby jak Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-04-27 19:54:35

kavva jeśli zwiększasz ilość powtórzeń lub ciężar w serii to wiadomo że jest progres,i raczej to pytanie powinnaś kierować do siebie jeśli czujesz zapas sił to jest git Zmieniony przez - korektor83 w dniu 2009-05-06 18:23:35

ja tam najbardziej lubię bounty,a w PiPie teraz 0,79zł kupię karton i zjem po redukcji

[...] zmieniłam tez 3 tygodnie temu to że nie robie aerobów w dnin NT tylko 30 min po treningu czy to może być powodem ? edit: postanowiłam znowu chodzic 6 razy na siłke aeroby bede robić po treningu (dzisiaj zaczynam trening Obli) oraz w dni NT (bedzie to hit albo aeroby) diete pozostaje bez zmian Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-05-15 07:46:35

to chyba w wioslowaniu powinnam sie cofnac do 9kg heh zobacze jak bedzie nastepnym razem mam bolesci po wczorajszym treningu, barki plec, klatka jak spina i pupa.. Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-06-02 15:29:35

[...] 4x 8-10 na noge 2min przerwy 8/8/6/6/6 8kg - zrobiłam jedna serie wiecej 3. prostowanie nog siedzac 3x 8-10 w najwyzszym punkcie przytrzymaj 1min przerey 8/8/8 25/30/35 4. przysiad sissi (sissy squat) 3x max 3sek dol, 3sek gora 1min przerwy- nie zrobiłam Trening yhy Obli nie wiem czemu ale dużo myślałam o Tobie podczas tego treningu. [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp kavva tu masz wiosłowanie sztanga typu "T" Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-06-09 10:35:07

[...] 60/70/60/60kg 2b. wypady w tyl 4x 8-10 na nogę 2min przerwy 8/8/6/6 po 5kg 3. prostowanie nog siedzac 3x 8-10 w najwyzszym punkcie przytrzymaj 1min przerey 10/8/6 35/40/45 – zapomniałam przytrzymać w najwyższym + Orbi 29 min Ad.1: przysiady robiłam na maszyna smitha, stopy wysunęłam nadlej niż w tradycyjnych przysiadach. Mam [...]

[...] jak rospiske dawałam a więc: Ad 1. ciężko przy tych 10kg ale już ławiej niż ostatnio na następnym zaczne od 10 kg Ad.2 Następnym razem zaczne od 30 nie wiem czy dam rade 35 ale spróbuje Ad.3. pieczenie i ból w barkach takie miała odczucie pod koniec jakbym sobie sińce nabiła Ad.4b. słabo słabo zaczełam przeplatać 2kg z 1kg tzn 4 pow z 2kg i [...]

Cześć, dzisiejszy trening Cycki + Trice Rozpietki 4s 15kg 10powt Płaska Hantlami *22,5kg *30kg *35kg *40kg (x5) Skos sztangą 4s, 50kg 12powt wolne ruchy Prostowanie na wyciągu 4s 15powt, ostatnia cały stos Wyciskanie wąskie *60kg *70kg *80kg *90kg(x6) Pompki na poręczach 2s x max na dobicie +brzuch Zmieniony przez - Satreb w dniu 2010-05-18 [...]

Żyrafka podałam Ci szczegóły o akcji w Twoim dzienniku :-) Drugi dzień za mną :-) Zacznę od treningu: Trening B. A. Martwy ciag (RDL) - 12 x 30 kg, 12 x 35 kg, 8 x 40 kg B1. Wyciskanie sztangi stojac (robie hantlami) - 12 x 5 kg, 12 x 7 kg, 12 x 7 kg B2. sciaganie drazka gornego do klatki szeroko z nachwytem - 12 x 19 kg, 12 x 26 kg, 10 x 33 kg [...]

[...] Mass od Biotech, był strasznie gęsty przez co trochę ciężko wchodził. Podciaganie na drazku - maszyna - 4x10 - 28, 28, 21, 21 Sciaganie drazka wyciagu do karku - 3x10,8,6 - 35, 40, 45 Wioslowanie na maszynie - 4x8 - 15, 15, 20, 20 Przyciaganie drazka wyciagu dolnego siedzac - 3x12 - 25, 30, 30 Sklony na lawce rzymskiej - 3x10 Wyciskanie [...]

Nagroda za trening na Ustawce _ 35 czeka http://www.sfd.pl/Nagrodzeni_w_dziale_%2B35-t833432-s103.html

pierwszy jak maxy zmierzysz to wpiszesz w tabelke hst i ci samo policzy, ale to ci chyba już mówiłem wszystko ładnie napisane, powodzenia!! Zmieniony przez - davidooo w dniu 2011-01-02 13:07:35

[...] sprawnie z dietą też nie było źle. Jedynie nadgarstek ciągle się odzywa i w piątek nie dałem rady przez to dokończyć PP. Ciągle smaruje ketonalem i od czasu do czasu maczam w solach, mam nadzieję, że mi przejdzie. xmejux: Ja powyżej 5% alkoholu nie pije No tak, tylko ja niestety nie lubię piwa.. i jak już to tylko alkohol co najmniej 35%