35

jem jakby nie cykle to dopero by byla padaka serio tak źle? Zmieniony przez - texaspete w dniu 2009-08-22 14:35:44

wszystko jasne, duchu tykał sie jak pies jeza to sprzedala kit ze wyjezdza i pruje sie teraz z jaims kiepem 60kg, 35 w łapie

ale zawsze ty mozesz mi dac sie nie pogniewam Zmieniony przez - Marcinx66 w dniu 2009-08-25 17:35:34

[...] trzeba samemu oszacować kiedy wyglądasz najlepiej czy masz najlepsze V - wiadomo pas powinien być lepszy na koniec ale z barków też spadnie, więc próby wstawiać możecie nawet codziennie a na koniec poproszę o zebranie najlepszej próby dla każdego punktu w jednym poście i to będzie ocenione Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-06-01 20:35:41

Pomiary 15.09. waga: 95 kg klatka: 107 cm (-1cm) pas: 85 cm (-3cm) biodra: 102 cm (-2cm) udo: 65 cm (-2cm) łydka: 42 cm biceps: 35,5 cm (+0,5cm) przedramię: 30 cm Gdyby nie trzy epizody obżarstwa w ciągu tych 3 tygodni, które znacznie namieszały miałbym pewnie lepsze rezultaty. Na najlbliższe dwa tygodnie utrzymuję kaloryczność <3000kcal. Do [...]

13.10. DNT Pomiary waga: 94,4 kg (-0,8kg) klatka: 102 cm pas (talia): 85 cm (-3cm) ;-) biodra: 102 cm (-1cm) udo: 65 cm (-1cm) łydka: 41 cm (+1cm) biceps: 35 cm (-0,5cm) przedramię: 30 cm Pierwsze 2 tygodnie na uczelni, dużo zajęć, brak dostępu do wagi, 100% dopięcie diety (poza wyskokiem po powrocie do domu przedwczoraj), zmniejszenie ilości [...]

[...] szosowy Pierwszy wyjazd w tym roku. Warunki pogodowe wydawały się znacznie bardziej przyjazne. Temperatura 10 stopni, umiarkowany wiatr, słonecznie, dość sucho. Pierwsze 35 km (jechaliśmy w tę i z powrotem) bardzo przyjemnie 30 km/h średnio, co przy obecnej masie ciała jest wynikiem satysfakcjonującym. Z powrotem niestety zrobił się mały [...]

[...] szosowy Pierwszy wyjazd w tym roku. Warunki pogodowe wydawały się znacznie bardziej przyjazne. Temperatura 10 stopni, umiarkowany wiatr, słonecznie, dość sucho. Pierwsze 35 km (jechaliśmy w tę i z powrotem) bardzo przyjemnie 30 km/h średnio, co przy obecnej masie ciała jest wynikiem satysfakcjonującym. Z powrotem niestety zrobił się mały [...]

[...] JESIENNO-ZIMOWEGO W LICZBACH: 13 październik - 23 luty waga: 94,4 kg -> 102,5 kg +8,1kg klatka: 102 cm -> 107 cm +5cm pas (talia): 85 cm -> 90cm +5cm biodra: 102 cm -> 104 cm +2cm udo: 65 cm -> 69 cm +4 cm łydka: 41 cm -> 41,5 cm +0,5cm biceps: 35 cm ->40 cm +5cm przedramię: 30 cm -> 32cm +2cm Zmieniony przez - prozac w dniu 2014-02-23 10:30:50

No to jedziemy z drugim cyklem /-) 18/02/2020 Wtorek Tydzień1 Trening A Rozgrzewka Orbi: 5min. 1. WL /12-10-8-6-4/ 32,5/ 35,5/ 38/ 40/ 41 46x1/ 51x1 2. Wiosło polsztanga 4x10 44,5/ 47,5/ 50/ 52 3. Przyciąganie drążka do klatki 4x10 20/ 20/ 20/ 20 4a. Face pull 3x12 9/ 9,5/ 9,5 4b. Wznosy bokiem 3x12 3/ 3/ 3 + Miękkie nogi :)) czas: 20minut *** [...]

no i jak te unoszenia? bo coś marudziłeś, że nie wiesz jak sie zabrać% wg tego co znajomy mowi, bo hantle bez oznaczen mam teraz, to wyc na barki do 30x8 robie 35 nie wiem, moge sprobować jutro 4-6 20tego to urodziny mam, to pewno tez redukcja, a nawet diuretyzacja bedzie% tez mam nadzieje nie zniknąć%%

a nie lepiej za tyle kapusty bylo ci kupic paru letnia kawasaki zx-10r????? to juz zapier&*la jak głupie Zmieniony przez - siwy__00 w dniu 2009-02-14 14:35:00

mówie ci na demną mieszka koleś pije tylko takie wina dzień w dzień i różową siłę od czasu do czasui definicja taka,że aż żyły na czole widać film pewnie z mojej wytwórni Zmieniony przez - luki77 w dniu 2009-07-05 15:35:54

EHEH piszecie ze forum nie zycie a jak ktos dostanie bana to wielka tragedia luzz ban zejdzie za jakis czas nie ma co . Wiecej Miłości, Zieleni ahahahahahh DObra zwijam DO Roboty Pozdro no fajnie fajnie do zobaczenia jabi na moim nicku za 34 lata czy 35 sam juz nie wiem Zmieniony przez - 4 w dniu 2009-07-20 14:39:04

spyerdalaj jutro spytam omką Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-07-20 20:24:35

[...] cw na nogi nie ma nic z wolnymi ciezarami. Trenuj zakresie powt 12 - 8. Rob 3 cw po 4 serie lub 4 cw po 3 serie na duze a na male np 1 cw 4 serie i drogie cw 3 serie. Po kazdej silce aeroby 35 - 40 min na poczatek. Jesli masz to trzymaj diete i jesli bedzie trzeba to zrob ujemny bilans kaloryczny to waga powinna zaczac spadac w koncu

Juz nowy otworzyles, jak do poprzedniego mozna jeszcze wrzucac?:-) I jeszcze fake'a dales na pierwszej stronie... Zmieniony przez - Possible w dniu 2013-09-11 21:35:12

[...] skłony, przysiady, itp 10min Pompki w szerokim rozstawie - 4s x 15p ćwiczenie zasadnicze Wyciskanie sztangi stojąc - ( z zarzutem z podłogi ) 26 kg x 5p 30 kg x 5p 35 kg x 3p 40 kg x 3p 46 kg x 3p 52 kg x 5p asysta Wyciskanie sztangi ławka płaska 45kg x 5s x 10p ćwiczenia dodatkowe Wiosłowanie sztangą nachwytem - 45 kg x 12p 54 [...]

[...] przysiady, itp 10min Pompki w szerokim rozstawie - 4s x 15p Kubany" hantlami 3s x 20p x 3kg, ćwiczenie zasadnicze Wyciskanie sztangi stojąc 26 kg x 5p 30 kg x 5p 35 kg x 3p 42 kg x 3p 48 kg x 3p 54 kg x 5p - licho poszło :-(, dochodzę chyba do kresu w tym ćwiczeniu asysta Wyciskanie sztangi ławka płaska 55kg x 5s x 10p ćwiczenia [...]

[...] przysiady, itp 10min Pompki w szerokim rozstawie - 4s x 15p Kubany" hantlami 3s x 20p x 3kg, ćwiczenie zasadnicze Wyciskanie sztangi stojąc 26 kg x 5p 30 kg x 5p 35 kg x 3p 45 kg x 5p 51 kg x 3p 57 kg x 5p - - było ciężko }:-( asysta Wyciskanie sztangi ławka płaska 55kg x 5s x 10p ćwiczenia dodatkowe Wiosłowanie sztangą [...]