35

Dziękuje postoje, ale mięsem w rodzynkach nie pogardze Zmieniony przez - Gubrin w dniu 2010-03-17 12:35:30

[...] skupie sie na dobrym jedzeniu a w ciagu dwóch tygodni zaczne podnosić ciężary:-) Nie wpisałam w ankiecie co może być istotne,ze dopadła mnie grzybica stopy.Brałam przez 3 miesiace terbisyl oraz różnego rodzaju maści.Aktualnie mam przerwe od tabletek i jak narazie nie ma żadnej poprawy. Zmieniony przez - JajoWęża w dniu 2017-10-19 11:36:35

[...] 6) uginanie przedramion        12×4,5kg        12×4,5kg        12×4,5kg        7) wyciskanie francuskie stojąc        12×2.5kg        8×2.5kg        8×2.5kg         8)Plank max czas        1.10min        1.8min        1.05min      /SFD/2017/12/8/27535841a807494789ddc7c6c91288a0.jpg Zmieniony przez - JajoWęża w dniu 2017-12-08 22:35:28

[...] 1.15min          1.10min          1.05min   /SFD/2017/12/21/1bf1d87bf9e249698fcc8f69dc1ff0e1.jpg /SFD/2017/12/21/c822732f2fcb4a26a58f3afc0c38ee72.jpg /SFD/2017/12/21/c5f1735d1da747dcb914968e2253a660.jpg /SFD/2017/12/21/2ecdf33a60274ecab99ab0ab35842e51.jpg Zmieniony przez - JajoWęża w dniu 2017-12-21 20:07:16 Zmieniony przez - JajoWęża w dniu [...]

[...] wyszło.8-) Przysiad goblet ze sztangielką 12/10/8/8/12+ 26/27/30/31/29 26/28/30/32/30 28/30/32/33/31 30/32/33/33/31 30/31/32/33/31 31/32/33/34/32(9) 31/32/33/33/30 32/33/34/35/31 *Monster walk 4 serie 70/75/85/75 80/80/80/80 80/80/80/80 80/70/80/80 80/85/90/90 80/80/100/90 80/80/80/70 80/90/80/90 *Wyciskanie sztangielek leżąc 12/10/8/12+ [...]

[...] nie.Dokładnie 4 miesiące i tydzień robie ten plan.Miałam w tym czasie tydzień odpoczynku,już nie mogłam za nic sie zregenerować. Było to 3 tyg.temu i tak zwiększam ciężary od tego czasu znów. Progres to nie wiem czy jakikolwiek...poprostu daje z siebie tyle ile moge i w rozpiskach wypisuje:-) Zmieniony przez - JajoWęża w dniu 2020-12-27 21:35:00

Wyglada jak rutynowa „dyskusja” w dziale 35+ .... sorki ale tak mi się brzydko skojarzyło.

Wyglada jak rutynowa „dyskusja” w dziale 35+ .... sorki ale tak mi się brzydko skojarzyło. %-)haha a jaka owocna była ta dyskusja:-D Dobrze czasem z mądrym pogadać:-) Dzięki miss.

w pierwszych 10 minutach drugiej części gry przewagę ma Werder a Diego rządzi i dzieli edit: Real : Werder 2:1 Nisterlooy asystował przy pierwszym golu Raula, a ten odwzajemnił mu się tym samym w drugiej połowie. Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-09-18 22:35:27

[...] mnie postawa Arsenalu dość gładko poradzili sobie z Sevilla, Inter przegrał dla mnie to też zaskoczenie, wygrana PSV z CSKA nie budzi sensacji, ale już np. postawa Stuttgartu, który wyrasta na chłopca do bicia, troche mnie zaskoczyła, poza tym "planowana" wygrana MU, Slavii i Romy. Zmieniony przez - wikt w dniu 2007-09-19 22:44:35

ale młyn przy karnym Romy niezła bramka Vucinica. piękny rajd w starym stylu Giggsa przy bramce Ronaldo bramka Samuela Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-10-23 23:01:35

całkowicie zasłużone zwycięstwo Lyonu. Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-12-12 22:35:27

mecz Arsenalu z Liverpoolem przestalem ogladac w 35 min i dobrze bo bramek już nie było Chelsea postraszona Fenerbahce może dalej marzyć . to co pary pół-finałowe wyglądają tak Fenerbahce - Liverpool FC Barcelona - Manchester Utd. Zmieniony przez - Chilavert w dniu 2008-04-03 13:54:38 Zmieniony przez - Chilavert w dniu 2008-04-03 14:56:21

na ShangaiTvSport na SopCast`cie.. chiński komentarz ale ujdzie.. albo Barceloa kotra Machester na n.. Zmieniony przez - diakonos_0 w dniu 2008-04-24 09:35:34

Pierwsze 35 minut to znaczna przewaga ManU, ale potem tylko Chelsea. Poprzeczka, słupek no cóż mówi się trudno. Ale i tak gdyby nie Terry, to tych karnych by nie było a ManU wygrałoby wcześniej.Pięknie obronił ten strzał na pustą Terry :) Tylko szkoda go że się poślizgnął.TO jest przykład tego że w ostatnim momencie można stracic wszystko. Tak [...]

, Zmieniony przez - mateuszsz1 w dniu 2008-05-22 17:04:35

Trening z piątku M. grzbietu podciąganie na drążku 5x10 wiosłowanie sztangą 55x12/75x10/85x8/90x6 ściąganie kierownicy do brzucha 35/45/60/65 x15 wiosłowanie hantlą jednorącz + ściąganie drążka podchwytem 35i20 x15x2 aeroby 25min Dieta : 1. 50g owsianych + 40g białka + 5g oliwy z oliwek 2. 50g ryzu + 100g kurczaka + 5g oliwy z oliwek + warzywa 3. [...]

M. grzbietu podciąganie na drążku 5x8 wiosłowanie sztangą 60x12/70x10/90x8/100x6 ściąganie kierownicy do brzucha 35/45/50/55 x15 wiosłowanie hantlą jednorącz 15/17,5/20 x12 aeroby 35min Dieta : 1. 50g owsianych + 40g białka + 5g oliwy z oliwek 2. 50g ryzu + 100g kurczaka + 5g oliwy z oliwek + warzywa 3. 50g ryzu + 100g kurczaka + 5g oliwy z oliwek [...]

[...] linek na bramie 10i3sz/10i3sz x12+12 biceps zginanie przedramienia z sztangielką przy modlitewniku 12,5/15 x10 zginanie przedramion z sztangą łamaną (szeroko + wąsko) 30/35/40 x8+8 zginanie przedramion na modlitewniku 7szt/8szt/9szt x15 Dieta : 1. 50g owsianych + 40g białka + 5g oliwy z oliwek 2. 50g ryzu + 100g kurczaka + 5g oliwy z oliwek + [...]

[...] podciąganie drążka dolnego wyciągu stojąc (nachwyt na szerokość barków) 7szt/9szt/11szt x12 wyciskanie żołnierskie zza karku 30/32,5x20 35x15 tricpes francuskie wyciskanie ze sztangą łamaną leżąc 30/35/40 x12 45x5 wyprosty przedramion z drążkiem górnego wyciągu (nachwyt + podchwyt [...]