35

[...] trasę w plecy, dzisiaj był mocny wiatr bardziej boczny niż tylni i były momenty gdzie solidnie trzeba było z nim walczyć co pokazała mi to najwolniejsza piątka ze średnią 35,9 kph. Rok temu miałem 123 czas roweru i było to 16,5% stawki. Pomiaru mocy wówczas jeszcze nie miałem więc nie mam takich danych. Bieg. Wybiegałem czas 43 minuty 38 [...]

[...] co pływałem na treningach open water więc jak najbardziej wynik realny co nie zmienia faktu że wynik oficjalny to tempo słabsze ale takie pływanie daje mi możliwość złamania 35 minut na 1/2 IM jest z czego to zrobić i jestem tym zadowolony coś się odblokowało w moim pływaniu w ostatnich 2 tygodniach nagle zrobiłem progres o ponad 10 sekund/100m [...]

[...] więc mniej więcej tempo IM. Odcinek pierwszy średnie tempo 1,34 (270m), odcinek drugi czas 6,11 (370m), odcinek 3ci ile dała fabryka wyszedł poniżej 5,40 i tempo około 1,34-35,odcinek 4ty bardzo lekko czas 6,38 i ostatni odcinek 6,17. Coś się odblokowało w moim pływaniu co trening/start w ostatnich 2 tygodniach to pływam coraz szybciej w tej [...]

Jak nastrój przed startem? Rewelacja forma jest oby tylko o wyniku zadecydowała forma a będzie bardzo dobrze -) Jedyny problem to wiatr, wieje i to mocno w niedziele ma być tak samo. Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2017-06-23 21:35:32

[...] -) Z tego mojego biegu i tak zrobilem 24 czas nie jest zle patrzac z tej strony za to zaledwie 88 czas plywania to bylo slabe tzn. slaba byla druga polowka plywania bo pierwsza dala mi rekord zyciowy na tym dystansie na poziomie zlamania 35 minut fajnie to rokuje na druga czesc sezonu. Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2017-06-25 21:05:22

[...] teraz kilometrażowo bardzo mało powoli będę budował objętość ale bardzo powoli i nie będę wychodził ponad 50 km w przygotowaniach do Malborka teraz jestem na poziomie 30-35 km ale nie robię nabijaczy objętości i żadnych lekkich biegów chodzi o to żeby zadania były krótkie, bardzo szybkie a przerwy długie dodatkowo fajnie było by do każdego [...]

[...] jest tak że ja pływam OW wolniej niż basen bo pływam szybciej -) na treningach OW robiłem długie zadania 400 metrowe w tempach poniżej 1,40 a czasem jak dałem w pałe to 1,35 i to było przed Poznaniem teraz może dałbym rade zrobić sub6 bo od tamtego czasu pływam o wieeele lepiej. Odbijanie od ściany można sobie wsadzić pomiędzy bajki bo ile [...]

[...] pedałować a jak już musiałem to było to 200W nie mogłem jechać tak za nim więc po 300-500 m wyprzedziłem go i dalej jechałem sam. Z taką mocą nie uzyskałby tu średniej nawet 35kph. Na 5-7km do końca etapu zacząłem luzować przed biegiem tak aby maksymalnie zniżyć tętno, gdzieś po drodze wyprzedziłem mini peletonik taki na 6 osób z którego jedna [...]

[...] zawodach tempo startowe -(( coś tu nie pyka. Tak z ciekoawści moje drugie 45km dałoby 4ty czas roweru na dystansie 1/4 rozgrywanym dzień wcześniej z minimalną stratą do drugiego. Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2017-09-07 22:18:35 Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2017-09-07 22:19:11 Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2017-09-07 22:20:24

Wczoraj wystartowałem treningowo w Citytrail w lublinie w biegu numer 1. Bieg trailowy na 5km. Ukończyłem z czasem 21 minut i 35 miejscem open. Trasa bardzo wymagająca jak to trail, podkręciłem prawą kastke na szczęście to nic poważnego o czym wiedziałem już w momencie feralnego zdarzenia, kilka dni luzu i będę jak nowy. Wieczorem zrobiłem jeszcze [...]

[...] poniedzialek rozpoczalem przygotowania do sezonu. Poniedizałek test ftp w zasadzie to nie robie klasycznego testu tzn takiego zeby miec jak najlepszy wynik tylko mam zadanie 350W utrzymac tyle ile sie da. Udalo sie pierwszy interwal i troche drugiego okolo 2-3 min potem juz moc spadla i nawet zrobilem 2 przerwy po 10 sek zeby obnizyc puls. Mimo [...]

[...] w skrocie osoba ktora pokona w czasie tej godziny najwiecej dystansu niekoniecznie wygra a najprawdopoboniej nie wygra jesli jest w moim wieku. Te zawody premiuja ludzi po 35 roku niestety, wedlug tego algorytmu Malbork gdzie bylem 2sty ktorys open po policzeniu ze wzorow bylbym chyba w okolicach setki wiec teraz juz wiesz dlaczego nie licze [...]

[...] 7x150/150. Wczoraj po pracy tylko basen a dzisiaj start w Citytrail 5km w terenie, czas 20,19, 21//490 open i 21 M, tętno 175. Miesiąc wcześniej miałem wynik 20,59, hr180 i 35 open. Dzisiejsze tętno wyszło mniej więcej na takim poziomie jak biegam półmaraton. Chciałem dzisiaj jeszcze zrobić trening kolarski ale zrobiłem prawie 1 interwał z 3 i [...]

[...] sie straaasznie najedzona, jakis dziwny dzien,nic nie moglam w siebie wcisnac . Trening: Przysiady 41/41/41/39 kg po 5 powt - mialam dojsc do 42.5 ale bylam pewna ze mam 35 przy pierwszej serii a sie okazalo ze sztanga na tej maszynie (bramie?) wazy 6 kg i juz tak zostalo przy 41 Wioslowanie 20/24/26 kg po 10 powt Wyciskanie hantli plasko 5 [...]

[...] po kilku dniach luzu jestem podobna figura ................................................ dzisiejszy trening : Nogi + barki 1. MC na prostych (rozgrzewka 10x10, 10x30kg ) 35/40/45/50kg 10/8/8/6 daawno nie robilam tego cwiczenia i zapomniala jak je uwielbiam , jako ze dawno nie robilam to tak dokladalam po te 5kg, ale moglam zaczac wyzej bo [...]

1. przysiad 20/30/35/40/ 42.5 - 10/10/5/5/ 4 oprocz ostatniego powtorzenia wszystkie ok technicznie, tylko ciezar troche jak w przedszkolu hehe idę się schowac pod łóżko monia, zobaczysz, eksperyment ruszy to i progres będzie

[...] tam chlop cos z desek kleci. Ksiadz zagaduje: - Pochwalony, drogi parafianinie, nad czymze tak ciezko pracujecie??? - A ku*wa, kibel nowy stawiam, bo sie stary roz*je*ła - O, moj drogi!!! A nie móglbys tego tak troche owinac w bawelne - Co mam owijac w bawelne??? Dechami opier*ole naokolo i ch*j. Zmieniony przez - VeRtO w dniu 2005-02-14 20:35:58

[...] i gawrona od siebie. 33. Dosyć szybko można się zorientować, ze Izabela nie nadaje się do interesu, który ma Wokulski. 34. Dr Judym do szkoły chodził w ciotki szpilkach. 35. Dulska była powodem ciąży Hanki. 36. Dziwna z braku czegoś innego podniecała na wyspie ogień. 37. Edward III nie mógł zostać królem Francji, bo jego matka nie była [...]

[...] Przychodzi facet do lekarza, wykłada penisa na biurko, na to lekarz: - co za mały? - nie - to co za duży? - nie - to co prostata? - nie - to co? - fajny nie? Wchodzi kur*wa do warzywniaka i mówi: - Poproszę za***iście dorodnego ogórka - Pokroić? - a co pani myśli że moja pi*zda to na żetony. Zmieniony przez - qwert321 w dniu 2007-01-19 22:04:35

<Budzik> marta jesteś glupia i masz wszy ;] <marta> wiem, wiem dzisiaj prima aprilis :) <Budzik> tak? <Budzik> to jestes calkiem mądra i normalna <marta> :) Woolip - ****owe. edit: ale Twoj avatar Cie tlumaczy. Zmieniony przez - scigacz_89 w dniu 2007-10-07 23:35:57